長智齒一定要拔掉？嚼口香糖會讓臉變大？40年牙科名醫一次解惑7大常見口腔問題

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或許你聽過要瘦臉，可以利用按摩紓解淋巴，使經絡順暢、讓毒素排出的方法，但有一種方法在我們的日常生活中最常見不過，但往往也容易被忽視，那就是「咀嚼」。透過多次的咀嚼運動來鍛鍊臉部肌肉，就能收緊惱人的雙下巴，改善面部肌肉與骨骼平衡，並消除水腫，圓圓臉也能變成瓜子臉！沒想到這麼簡單吧？

臉要緊實，要靠嚼咬

為什麼瘦臉會與每天嚼咬的動作相關？那是因為臉部是全身肌肉分佈最密集的地方，尤其是表情肌的牽動，共有二十幾條肌肉，所以喜怒哀樂全寫在臉上是千真萬確的事！人體全身上下，只有嘴巴是由左右兩個顎關節連動，其他部位的關節都是單獨運作，就天生構造上而言，口腔咀嚼的功能設計屬最複雜的運動，既是運動器官組織，當然就要適度鍛鍊、運動你的臉， 才能讓兩邊肌肉勻稱美觀。

隨著年齡增長、肌肉纖維的膠原蛋白逐漸流失，臉部肌肉本來就會逐漸鬆弛，無法像年輕時那樣Q彈豐潤，但就像是運動健身一樣，若能經由良好的牙齒咬合來維持臉部運動，是維持青春的最佳途徑！「咀嚼」就是運動臉部肌肉最好的方法，咬合不良的臉型常是虛胖的，我們常以為是發福了！臉部若不靠咀嚼動作讓肌肉充分伸展收縮，就像是平常極少運動到的小腹， 明明少用到，卻因為狂吃猛喝造成皮下脂肪聚積的小肚皮，變成垂墜水腫的虛胖外型，與鍛鍊精實的腹肌完全不同。

嚼嚼嚼，口腔運動123

咀嚼是顏面部肌肉最主要的運動，只要多多咀嚼，就是維持顏面肌群健康美麗的好事！但前提是─必須是咬嚼有阻力但軟硬適中的食物，例如：吃牛排能咬下35公斤的力量，而吃豆腐才0.5公斤；沒有阻力、沒有彈性的東西，口腔運動的效果很差。多咀嚼不同硬度、彈性的食物，就能訓練各個不同的顏面肌肉和運動方向。

善用咀嚼力，就有透亮蘋果臉

或許有人會問：那嚼口香糖呢？可以每天邊工作讀書邊咬口香糖、換不同位置嚼，一次也超過25分鐘！但可惜，口香糖質地太軟，恐怕嚼再久都是徒勞無功，且口香糖含糖分，吃多對身體也不好。只要利用正常吃三餐的時間，吃一餐至少25分鐘，即可達到良好的顏面肌膚運動效果。如果一天只吃兩餐的話，也應遵循每餐咀嚼至少25分鐘的原則。現代科技發達，出現許多號稱能更讓人更有效率、方便進食的食物調理機、果汁機等，但我必須勸告大家，盡量不要因為省時間或貪圖方便，將食物以處理機打碎後和著吞下，有牙堪用直需用，莫待無牙更傷身。

當咀嚼肌有牙齒支撐，進行咀嚼運動時會產生等張收縮力，屬於肌肉生理性運動，肌肉內有大量的血管、微血管，血液帶著養分充分支援肌肉運動之所需，覆蓋其上的顏面肌膚也就能因此達到運動量最佳的保養美容效果，氣色紅潤、散發自然的健康氣息。我行醫生涯40年，近距離地閱「臉」無數，從沒有看過來的病人是一口壞牙，卻擁有一張好臉；也沒有人是一口好牙，卻有一張醜臉。「好牙好臉，壞牙壞臉」─這就是我的結論。

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或許你聽過要瘦臉，可以利用按摩紓解淋巴，使經絡順暢、讓毒素排出的方法，但有一種方法在我們的日常生活中最常見不過，但往往也容易被忽視，那就是「咀嚼」。透過多次的咀嚼運動來鍛鍊臉部肌肉，就能收緊惱人的雙下巴，改善面部肌肉與骨骼平衡，並消除水腫，圓圓臉也能變成瓜子臉！沒想到這麼簡單吧？

臉要緊實，要靠嚼咬

為什麼瘦臉會與每天嚼咬的動作相關？那是因為臉部是全身肌肉分佈最密集的地方，尤其是表情肌的牽動，共有二十幾條肌肉，所以喜怒哀樂全寫在臉上是千真萬確的事！人體全身上下，只有嘴巴是由左右兩個顎關節連動，其他部位的關節都是單獨運作，就天生構造上而言，口腔咀嚼的功能設計屬最複雜的運動，既是運動器官組織，當然就要適度鍛鍊、運動你的臉， 才能讓兩邊肌肉勻稱美觀。

隨著年齡增長、肌肉纖維的膠原蛋白逐漸流失，臉部肌肉本來就會逐漸鬆弛，無法像年輕時那樣Q彈豐潤，但就像是運動健身一樣，若能經由良好的牙齒咬合來維持臉部運動，是維持青春的最佳途徑！「咀嚼」就是運動臉部肌肉最好的方法，咬合不良的臉型常是虛胖的，我們常以為是發福了！臉部若不靠咀嚼動作讓肌肉充分伸展收縮，就像是平常極少運動到的小腹， 明明少用到，卻因為狂吃猛喝造成皮下脂肪聚積的小肚皮，變成垂墜水腫的虛胖外型，與鍛鍊精實的腹肌完全不同。

嚼嚼嚼，口腔運動123

咀嚼是顏面部肌肉最主要的運動，只要多多咀嚼，就是維持顏面肌群健康美麗的好事！但前提是─必須是咬嚼有阻力但軟硬適中的食物，例如：吃牛排能咬下35公斤的力量，而吃豆腐才0.5公斤；沒有阻力、沒有彈性的東西，口腔運動的效果很差。多咀嚼不同硬度、彈性的食物，就能訓練各個不同的顏面肌肉和運動方向。

善用咀嚼力，就有透亮蘋果臉

或許有人會問：那嚼口香糖呢？可以每天邊工作讀書邊咬口香糖、換不同位置嚼，一次也超過25分鐘！但可惜，口香糖質地太軟，恐怕嚼再久都是徒勞無功，且口香糖含糖分，吃多對身體也不好。只要利用正常吃三餐的時間，吃一餐至少25分鐘，即可達到良好的顏面肌膚運動效果。如果一天只吃兩餐的話，也應遵循每餐咀嚼至少25分鐘的原則。現代科技發達，出現許多號稱能更讓人更有效率、方便進食的食物調理機、果汁機等，但我必須勸告大家，盡量不要因為省時間或貪圖方便，將食物以處理機打碎後和著吞下，有牙堪用直需用，莫待無牙更傷身。

當咀嚼肌有牙齒支撐，進行咀嚼運動時會產生等張收縮力，屬於肌肉生理性運動，肌肉內有大量的血管、微血管，血液帶著養分充分支援肌肉運動之所需，覆蓋其上的顏面肌膚也就能因此達到運動量最佳的保養美容效果，氣色紅潤、散發自然的健康氣息。我行醫生涯40年，近距離地閱「臉」無數，從沒有看過來的病人是一口壞牙，卻擁有一張好臉；也沒有人是一口好牙，卻有一張醜臉。「好牙好臉，壞牙壞臉」─這就是我的結論。

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或許你聽過要瘦臉，可以利用按摩紓解淋巴，使經絡順暢、讓毒素排出的方法，但有一種方法在我們的日常生活中最常見不過，但往往也容易被忽視，那就是「咀嚼」。透過多次的咀嚼運動來鍛鍊臉部肌肉，就能收緊惱人的雙下巴，改善面部肌肉與骨骼平衡，並消除水腫，圓圓臉也能變成瓜子臉！沒想到這麼簡單吧？

臉要緊實，要靠嚼咬

為什麼瘦臉會與每天嚼咬的動作相關？那是因為臉部是全身肌肉分佈最密集的地方，尤其是表情肌的牽動，共有二十幾條肌肉，所以喜怒哀樂全寫在臉上是千真萬確的事！人體全身上下，只有嘴巴是由左右兩個顎關節連動，其他部位的關節都是單獨運作，就天生構造上而言，口腔咀嚼的功能設計屬最複雜的運動，既是運動器官組織，當然就要適度鍛鍊、運動你的臉， 才能讓兩邊肌肉勻稱美觀。

隨著年齡增長、肌肉纖維的膠原蛋白逐漸流失，臉部肌肉本來就會逐漸鬆弛，無法像年輕時那樣Q彈豐潤，但就像是運動健身一樣，若能經由良好的牙齒咬合來維持臉部運動，是維持青春的最佳途徑！「咀嚼」就是運動臉部肌肉最好的方法，咬合不良的臉型常是虛胖的，我們常以為是發福了！臉部若不靠咀嚼動作讓肌肉充分伸展收縮，就像是平常極少運動到的小腹， 明明少用到，卻因為狂吃猛喝造成皮下脂肪聚積的小肚皮，變成垂墜水腫的虛胖外型，與鍛鍊精實的腹肌完全不同。

嚼嚼嚼，口腔運動123

咀嚼是顏面部肌肉最主要的運動，只要多多咀嚼，就是維持顏面肌群健康美麗的好事！但前提是─必須是咬嚼有阻力但軟硬適中的食物，例如：吃牛排能咬下35公斤的力量，而吃豆腐才0.5公斤；沒有阻力、沒有彈性的東西，口腔運動的效果很差。多咀嚼不同硬度、彈性的食物，就能訓練各個不同的顏面肌肉和運動方向。

善用咀嚼力，就有透亮蘋果臉

或許有人會問：那嚼口香糖呢？可以每天邊工作讀書邊咬口香糖、換不同位置嚼，一次也超過25分鐘！但可惜，口香糖質地太軟，恐怕嚼再久都是徒勞無功，且口香糖含糖分，吃多對身體也不好。只要利用正常吃三餐的時間，吃一餐至少25分鐘，即可達到良好的顏面肌膚運動效果。如果一天只吃兩餐的話，也應遵循每餐咀嚼至少25分鐘的原則。現代科技發達，出現許多號稱能更讓人更有效率、方便進食的食物調理機、果汁機等，但我必須勸告大家，盡量不要因為省時間或貪圖方便，將食物以處理機打碎後和著吞下，有牙堪用直需用，莫待無牙更傷身。

當咀嚼肌有牙齒支撐，進行咀嚼運動時會產生等張收縮力，屬於肌肉生理性運動，肌肉內有大量的血管、微血管，血液帶著養分充分支援肌肉運動之所需，覆蓋其上的顏面肌膚也就能因此達到運動量最佳的保養美容效果，氣色紅潤、散發自然的健康氣息。我行醫生涯40年，近距離地閱「臉」無數，從沒有看過來的病人是一口壞牙，卻擁有一張好臉；也沒有人是一口好牙，卻有一張醜臉。「好牙好臉，壞牙壞臉」─這就是我的結論。