人老從腿開始 預防退化性關節炎有方可循
photos放大顯示
(健康醫療網/記者關嘉慶報導)年紀漸長,就會發現腿越來越不能跑,爬山也很吃力,之後就連走路都會覺得腿不舒服,原來是退化性關節炎上身。想要預防退化性關節炎,平常就應該要保養;醫師建議,年紀漸長就要少蹲、少跪、少爬樓梯、不要爬山,但應該要適度運動,或可服用葡萄糖胺來改善症狀。
全身可動關節都會退化 並分為先天性與後天性
東元綜合醫院副院長、骨科主治醫師王鍵元表示,退化性關節炎可分為先天性與後天性;先天性會因為基因的關係,使得軟骨較易被破壞而不耐磨,或是膠原蛋白天生異常,致使軟骨容易退化;而後天性可能是肥胖體重過重,或是受傷導致韌帶曾經斷過,沒有治療好,關節穩定度不好,也容易導致關節退化,出現退化性關節炎。此外,全身的可動關節都可能會退化,其中以膝關節與手指關節最常見,其次是髖關節、踝關節。
葡萄糖胺對症狀改善有幫助 有效果就可繼續服用
想要服用葡萄糖胺來改善退化性關節炎也要有所選擇!由於市面上葡萄糖胺相關保健品很多,有些單方劑量很高,液態葡萄糖胺又有防腐劑以及甘味劑添加的問題,民眾可得要慎選。
王鍵元醫師強調,有研究指出,硫酸鹽葡萄糖胺對疼痛症狀可能會有幫助,但是目前沒有研究證實對病情有確實幫助,因此健保署自去年(2015年)起已經取消葡萄糖胺的健保給付,民眾若是服用葡萄糖胺感覺對症狀有效,就可以繼續服用。
新光醫院復健科主治醫師陳姿璇則表示,市面上常見的為葡萄糖胺硫酸鹽(Sulfate)和葡萄糖胺鹽酸鹽(HCl)這兩種型態,最近許多研究顯示,這兩種型態的葡萄糖胺對於退化性關節炎有相同的功效,但就經濟面來考量,葡萄糖胺鹽酸鹽是比較經濟的選擇,因為等量的葡萄糖胺鹽酸鹽可以提供79%的葡萄糖胺,但葡萄糖胺硫酸鹽只能提供47%~52%的葡萄糖胺;另外也有很多國外資料指出,鹽酸鹽類葡萄糖胺的吸收率為硫酸鹽類的1.7倍。
骨質疏鬆和退化性關節炎 別傻傻分不清
此外,很多民眾常常會將骨質疏鬆和退化性關節炎混淆,其實這是兩種不同的疾病,王鍵元醫師解釋,骨質疏鬆是硬骨骨質的流失,而且不會有任何疼痛的症狀,除非是因骨質疏鬆造成骨折了才會痛,且必須要透過腰椎與髖關節才能檢查出骨質密度,以腳踝超音波檢查並不準確;至於骨質疏鬆的治療則是必須要服用鈣質與維他命D3,或是專門治療骨質疏鬆的藥物,並且配合適度的運動與日曬才能改善,並無法以服用葡萄糖胺來改善。
適度運動+少蹲+少跪+少爬樓梯+不要爬山
而要如何保養關節呢?王鍵元醫師強調,過與不及都不好,過度使用就會耗損;所以,平常運動就不要爬山或是做競賽的運動如籃球、羽毛球、桌球,這些都會傷關節,最好就是健走、走平路、游泳及適度的有氧運動,因為軟骨沒有血管,需要由關節液提供養分,適度運動才能使關節在承受一定壓力之下,而能藉由擴散作用,以及有彈性的伸縮之間,吸收關節液的養分,排出廢物。所以適度運動有其必要,每天走路三十分鐘即可,而且要少蹲、少跪、少爬樓梯、不要爬山。
更多健康資訊,請上《健康醫療網》
認識退化性關節炎(Degenerative Joint Disease). 一.前言. 骨關節炎(Osteoarthritis)也就是退化性關節炎,其實並非真正的炎症,而是關節軟骨的持續性病變,且有贅生 ...
關節炎(常見的有退化性關節炎、類風濕性關節炎)是一種會長期伴隨著疼痛、僵硬和關節變形等徵候的疾病,主要原因是關節的軟骨退化或者結締 ...
2019年11月25日 — 初期症狀除了關節腫脹疼痛外,可能還會產生早晨關節僵硬(至少一小時)、倦怠、食慾不振、虛弱等現象;若是病情加重使骨骼、軟骨過度受損,可能導致關節 ...
關節炎(英語:Arthritis)一詞,常被用來指任何會影響關節的疾病,症狀常包括關節疼痛和僵硬,其他可能的症狀包括發紅、發熱、腫脹(英語:Joint effusion)、患病關節 ...
2020年6月1日 — 骨關節炎是一種關節疾病,是關節內的組織隨著時間的推移而分解。這是最常見的關節炎類型,而且更常見於年長者。 骨關節炎的常見症狀包括關節疼痛、 ...
2019年4月8日 — 主要是「勞損」造成,韌帶、肌腱長期不當或是過度使用而產生破壞,進而影響到軟骨,久而久之硬骨也開始磨損,如果一直不處理,可能面臨骨刺、關節外型變形 ...
如何幫助管理骨關節炎 · 步行。 · 低衝擊有氧運動的現場課程或是視頻課程。 · 強化平衡力的運動,例如太極拳或瑜伽。 · 用重物或彈力帶強化肌肉。 · 游泳或水中有氧運動。
2022年5月11日 — 敗血性關節炎是急性單一關節炎的主要原因之一,臨床表現為急性關節紅腫疼痛、腫脹僵硬、關節活動範圍受限,對日常生活造成困擾,常合併發燒,超過50%的 ...
2022年11月1日 — 類風濕性關節炎有哪些症狀? · 休息和行動時關節疼痛,以及關節觸痛、腫脹和發熱。 · 關節僵直超過30分鐘。 · 感覺異常疲倦或精力不足。 · 偶爾低燒。
2020年12月31日 — 從字面上來看,可知道急性關節炎是「突然的炎症」,關節部位突然變紅、發腫且灼熱,甚至出現活動障礙、全身性發熱的狀況。「假性痛風」就是最典型的急性 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
減輕腎臟負擔基隆醫院跨科開辦減重整合門診|方格子vocus
基隆醫院腎臟科主任林吳烜(圖右)開辦減重整合門診,為民眾健康把關。(記者曾金萬/攝)衛福部立基隆醫院22日指出,根據衛生福...
《一分鐘閱讀》-【馮允謙嘅「祕密」】-YouTube
11:11·Gotochannel.除口臭、治胃病、降膽固醇、增強免疫力、增加血管彈性、防癌抗衰老、改善關節炎、改善肝功能、對抗自由基...
最肥!東亞區NO.1!台灣肥胖率已達50.3%!醫證實:吃夠「蛋白質」體重下降更明顯
記者吳紹尹/綜合報導世界衛生組織(WHO)在2020年全球肥胖年報中,台灣為東亞地區肥胖盛行率第一名。一篇臨床研究報告顯示...
健康網》銀髮族復健科常見4疾病大公開醫:「它」盛行率高達1成5
醫師表示,退化性關節炎、骨鬆及肌力退化等,都是銀髮族常見的復健科疾病,其中,退化性關節炎在台灣的盛行率高達15%;情境...
紅斑性狼瘡症狀有哪些?掉髮、頭痛、關節炎,11個診斷標準符合4項當心
你聽過「紅斑性狼瘡」這個疾病嗎?這是個容易發生在15到40歲之間的疾病,且以女性居多。男性患者不是沒有,但目前女性與男性...
食譜/蹲下去就站不起來?滿滿膠原蛋白護關節濃醇香入味-雞翅牛奶陶板燒
年紀慢慢變大後,您是不是經常覺得關節卡卡有點痛?主廚雷議宗教大家做這道「雞翅牛奶陶板燒」,用油滋滋的雞翅,富含膠原蛋...
足部一老化,筋膜炎、關節炎、骨刺跟著來!復健科醫師:睡前花10分鐘做「這件事」...
photos放大顯示「人老先老腳?」衛生福利部護理及健康照護司調查,全台65歲以上的老人,超過8成有足部問題,醫界指出,隨著...