不必算卡路里!靠這4招吃三餐,85公斤大脂女,6個月減掉15公斤體脂肪
張新鴻‧男‧57歲‧警衛‧台北市
胖,讓我全身壞光光,內臟也出現抽痛,感覺時日不多!
年輕時,我是一個身材標準的瘦子,但隨著年紀漸大,抵抗不了新陳代謝下降的摧殘,越來越胖。更可怕的是,到保全公司任職,因值夜班的關係,養成吃宵夜的習慣,一天七、八餐是常有的事。於是,我的肚子像吹氣球般越來越大,當時已經要穿到40吋的褲子才行,也開始出現走路爬坡會喘、總是那裡痠、這裡痛,身體貼滿痠痛藥膏;心臟、肝、腎也經常會抽痛,眼睛不定時有血塊,偶爾也會流鼻血,常感冒、牙痛。
根據以前原有的保健觀念,我每天都和兒子喝瓶裝雞精,以為可以補充體力;也吃了很多維他命等保健品,但是身體卻沒有起色,還是一樣疲勞。其實,我都不敢上診所檢查健康狀況,因為我想依身體的反應一定是「滿江紅」,讓我常感覺自己來日不多。
一餐吃進多種食材,有效啟動身體化學工廠!
所幸,因為兒子(張光佑)決心開始減肥,我也跟著研讀老師的書,才知道原來自己以前吃錯太多東西,才會讓我們越來越胖、體力越來越衰弱。照「4321黃金餐盤」飲食原則吃飯,書中的食材有一百多種,混合配搭有上億種的吃法,一點也不乏味。
在實驗將近一年的時間,以我和兒子總結的心得是,飯與肉會決定減肥的快慢,十二穀加白米飯減肥速度較慢,還是以地瓜、南瓜等全榖根莖類最好。外出聚餐時,一定要先吃足二碗青菜;想喝飲料就吃3顆冷藏百香果,想吃蛋糕、零食、甜點就吃黑棗,大夜班肚子餓,就吃1顆帶皮的有機蘋果。讓我順利地從101公斤減到70公斤。
病痛都消失了,還能長出黑髮,我真的變年輕又健康!
如今我身體越來越好,各種病已消除;更神的是,我現在已經恢復年輕時的體重70公斤,且能穿下我老婆的褲子(158公分,48公斤)本來應該全白頭髮也長出黑髮,老朋友都說我越來越年輕。
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來源:蘋果屋
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來源:蘋果屋張新鴻‧男‧57歲‧警衛‧台北市
胖,讓我全身壞光光,內臟也出現抽痛,感覺時日不多!
年輕時,我是一個身材標準的瘦子,但隨著年紀漸大,抵抗不了新陳代謝下降的摧殘,越來越胖。更可怕的是,到保全公司任職,因值夜班的關係,養成吃宵夜的習慣,一天七、八餐是常有的事。於是,我的肚子像吹氣球般越來越大,當時已經要穿到40吋的褲子才行,也開始出現走路爬坡會喘、總是那裡痠、這裡痛,身體貼滿痠痛藥膏;心臟、肝、腎也經常會抽痛,眼睛不定時有血塊,偶爾也會流鼻血,常感冒、牙痛。
根據以前原有的保健觀念,我每天都和兒子喝瓶裝雞精,以為可以補充體力;也吃了很多維他命等保健品,但是身體卻沒有起色,還是一樣疲勞。其實,我都不敢上診所檢查健康狀況,因為我想依身體的反應一定是「滿江紅」,讓我常感覺自己來日不多。
一餐吃進多種食材,有效啟動身體化學工廠!
所幸,因為兒子(張光佑)決心開始減肥,我也跟著研讀老師的書,才知道原來自己以前吃錯太多東西,才會讓我們越來越胖、體力越來越衰弱。照「4321黃金餐盤」飲食原則吃飯,書中的食材有一百多種,混合配搭有上億種的吃法,一點也不乏味。
在實驗將近一年的時間,以我和兒子總結的心得是,飯與肉會決定減肥的快慢,十二穀加白米飯減肥速度較慢,還是以地瓜、南瓜等全榖根莖類最好。外出聚餐時,一定要先吃足二碗青菜;想喝飲料就吃3顆冷藏百香果,想吃蛋糕、零食、甜點就吃黑棗,大夜班肚子餓,就吃1顆帶皮的有機蘋果。讓我順利地從101公斤減到70公斤。
病痛都消失了,還能長出黑髮,我真的變年輕又健康!
如今我身體越來越好,各種病已消除;更神的是,我現在已經恢復年輕時的體重70公斤,且能穿下我老婆的褲子(158公分,48公斤)本來應該全白頭髮也長出黑髮,老朋友都說我越來越年輕。
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胖,讓我全身壞光光,內臟也出現抽痛,感覺時日不多!
年輕時,我是一個身材標準的瘦子,但隨著年紀漸大,抵抗不了新陳代謝下降的摧殘,越來越胖。更可怕的是,到保全公司任職,因值夜班的關係,養成吃宵夜的習慣,一天七、八餐是常有的事。於是,我的肚子像吹氣球般越來越大,當時已經要穿到40吋的褲子才行,也開始出現走路爬坡會喘、總是那裡痠、這裡痛,身體貼滿痠痛藥膏;心臟、肝、腎也經常會抽痛,眼睛不定時有血塊,偶爾也會流鼻血,常感冒、牙痛。
根據以前原有的保健觀念,我每天都和兒子喝瓶裝雞精,以為可以補充體力;也吃了很多維他命等保健品,但是身體卻沒有起色,還是一樣疲勞。其實,我都不敢上診所檢查健康狀況,因為我想依身體的反應一定是「滿江紅」,讓我常感覺自己來日不多。
一餐吃進多種食材,有效啟動身體化學工廠!
所幸,因為兒子(張光佑)決心開始減肥,我也跟著研讀老師的書,才知道原來自己以前吃錯太多東西,才會讓我們越來越胖、體力越來越衰弱。照「4321黃金餐盤」飲食原則吃飯,書中的食材有一百多種,混合配搭有上億種的吃法,一點也不乏味。
在實驗將近一年的時間,以我和兒子總結的心得是,飯與肉會決定減肥的快慢,十二穀加白米飯減肥速度較慢,還是以地瓜、南瓜等全榖根莖類最好。外出聚餐時,一定要先吃足二碗青菜;想喝飲料就吃3顆冷藏百香果,想吃蛋糕、零食、甜點就吃黑棗,大夜班肚子餓,就吃1顆帶皮的有機蘋果。讓我順利地從101公斤減到70公斤。
病痛都消失了,還能長出黑髮,我真的變年輕又健康!
如今我身體越來越好,各種病已消除;更神的是,我現在已經恢復年輕時的體重70公斤,且能穿下我老婆的褲子(158公分,48公斤)本來應該全白頭髮也長出黑髮,老朋友都說我越來越年輕。
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胖,讓我全身壞光光,內臟也出現抽痛,感覺時日不多!
年輕時,我是一個身材標準的瘦子,但隨著年紀漸大,抵抗不了新陳代謝下降的摧殘,越來越胖。更可怕的是,到保全公司任職,因值夜班的關係,養成吃宵夜的習慣,一天七、八餐是常有的事。於是,我的肚子像吹氣球般越來越大,當時已經要穿到40吋的褲子才行,也開始出現走路爬坡會喘、總是那裡痠、這裡痛,身體貼滿痠痛藥膏;心臟、肝、腎也經常會抽痛,眼睛不定時有血塊,偶爾也會流鼻血,常感冒、牙痛。
根據以前原有的保健觀念,我每天都和兒子喝瓶裝雞精,以為可以補充體力;也吃了很多維他命等保健品,但是身體卻沒有起色,還是一樣疲勞。其實,我都不敢上診所檢查健康狀況,因為我想依身體的反應一定是「滿江紅」,讓我常感覺自己來日不多。
一餐吃進多種食材,有效啟動身體化學工廠!
所幸,因為兒子(張光佑)決心開始減肥,我也跟著研讀老師的書,才知道原來自己以前吃錯太多東西,才會讓我們越來越胖、體力越來越衰弱。照「4321黃金餐盤」飲食原則吃飯,書中的食材有一百多種,混合配搭有上億種的吃法,一點也不乏味。
在實驗將近一年的時間,以我和兒子總結的心得是,飯與肉會決定減肥的快慢,十二穀加白米飯減肥速度較慢,還是以地瓜、南瓜等全榖根莖類最好。外出聚餐時,一定要先吃足二碗青菜;想喝飲料就吃3顆冷藏百香果,想吃蛋糕、零食、甜點就吃黑棗,大夜班肚子餓,就吃1顆帶皮的有機蘋果。讓我順利地從101公斤減到70公斤。
病痛都消失了,還能長出黑髮,我真的變年輕又健康!
如今我身體越來越好,各種病已消除;更神的是,我現在已經恢復年輕時的體重70公斤,且能穿下我老婆的褲子(158公分,48公斤)本來應該全白頭髮也長出黑髮,老朋友都說我越來越年輕。
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來源:蘋果屋想要成功減重,必需先破關卡,不降低體脂即無法減肥成功!為什麼體脂扮演減重關鍵角色?為什麼兩個女生明明體重一樣,一個看起來精瘦如「肌肉 ...
白色脂肪組織(英語:White adipose tissue,縮寫為WAT),或稱稱黃色脂肪組織、白色 ... 該組織為哺乳類動物體內的兩種脂肪組織之一(另一種為棕色脂肪組織)。 ... 內有一個大脂滴(英語:Lipid droplet)得名,這一大脂滴使得其細胞核位於細胞的邊緣。
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體脂肪降不下來?踏上減脂之路前,先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率,也了解正確的體脂肪計算測量方式,搭配多位專家在降體脂飲食、運動方面的建議,更能輕鬆減 ...
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2020年4月24日 — 脂肪介紹,它們除了顏色外有什麼不同的嗎? · 白色脂肪(white adipose tissue, WAT) · 棕色脂肪(brown adipose tissue, BAT) · 米色脂肪(beige adipose ...
2021年2月16日 — 健康網》大魚大肉脂肪飆營養師曝減脂3招 · 1、改變吃飯順序. 用餐順序以「湯菜肉飯」或是「菜湯肉飯」都可以,每餐至少吃15分鐘。 · 2、拒絕添加糖類. 不喝 ...
減體脂肪食譜重訓後體脂上升如何降低體脂肪棕色脂肪如何增加體脂肪怎麼減體脂肪標準年齡體脂15 ptt體脂15只做重訓減肥脂肪細胞大小 [no_relate_sql.name;block=a]
《2個月消除小腹:討厭運動也能做到的減脂法》太晚吃飯真的容易變胖嗎?-營養補給...
栗原毅著;許郁文 譯/楓書坊出版 (以下節錄自本書p.74-p.79)太晚吃飯容易變胖的理由一般認為,太晚吃飯會容易變胖。由於早...
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注意一重點有效護心血管又紓壓.克里斯多夫.哈迪、馬蒂.加拉格爾.Posted:2023年12月12日|Lastupdated:2023年12月12日.高強...
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每年3月4日被定為世界肥胖日。香港肥胖醫學會會長陸安欣引述衛生署數據指,現時多達55%港人屬於過重或肥胖,即每兩個香港成...
失智、睡不好、常感冒?小心是「它」攝取不足,營養師曝腸道健康竟與大腦有關"
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李四端67歲靠蘋果減肥!營養師推蘋果1吃法才能加速脂肪燃燒成功瘦身
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降膽固醇減內臟脂肪必吃!脂肪最怕6大食物!飲綠茶減肥超有效-CCUE.ca
幾乎不含脂肪,熱量低,且有豐富維他命,是減肥的好幫手。含有茄紅素,抗氧化力強,與檸檬酸同樣能夠促進身體新陳代謝。2.豆芽.