又不是每天抽2包菸，偶爾才抽一根不會影響健康？一篇研究告訴你真相是...

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史考特之前曾經提過，如果您有抽煙的習慣，那麼戒煙將是您這輩子做過最健康的一件事。吸煙的健康危害已經被學界廣泛地研究並確立因果關係，包括癌症、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾等，都確知可由抽煙而引起。史考特鼓勵所有還沒戒煙的讀者，馬上行動，別再抽了吧。這比任何運動、健康飲食、營養劑，都更有幫助。 

曾有朋友問過我，如果我一天只抽三支煙呢？如果我跟朋友出去的時候才抽呢？這樣還會對健康不好嘛？ 

史考特在當下並沒有足夠的知識來回答，但隨著這篇文獻的發表，我現在有信心可以對各位讀者說：「香菸一點也不能碰！」 

少量/間歇性吸煙 

很久以前，史考特就知道「社交性吸煙者」這個族群。他們只在交際的場合才會抽煙，而不會單獨一人吞雲吐霧。其實這也不難想像，如果部隊、公司裡的長官遞了一根煙給你，怎麼好意思拒絕人家釋出的善意呢？這種偶一為之的吸煙行為，學界又稱之為「間歇性吸煙」。 

（跟間歇性斷食一點關係也沒有，別想歪啦！） 

另外一群人，叫做「少量吸煙者」，在學界並沒有很一致的定義，有些專家認為一天抽少於5根香菸，或是一週抽1～39根者都算。根據史考特在醫院打滾的經驗，這些朋友常常不承認自己有抽煙，如果不以非常特定的方式問（例如「你昨天抽了幾支？」）是問不出來的。 

那麼來談談大家最想知道的問題：如果今天我跟那些老煙槍不同，只有在吃飽飯之後來一支，或是晚上跟朋友出去才抽，那麼我是不是就不用擔心健康問題？ 

文獻回顧 

美國學者Schane統整醫學資料庫裡的文獻，將成果發表在「Circulation」期刊上，其中有幾則連史考特都感到意外的發現。 

在心血管疾病方面，抽煙量與疾病風險不是一個「線性關係」，換句話說，偶爾抽一點煙跟每天抽兩包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。 

下圖的左半邊，是許多輕度抽煙者的一廂情願，但實際上，抽一點跟抽很多點是差不多的。 

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僅僅每天抽1～4支煙，就能提升心血管疾病風險達不吸煙者的三倍之多。總括來看，偶爾抽煙的男性心血管死亡率是不抽煙者的150%。

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史考特之前曾經提過，如果您有抽煙的習慣，那麼戒煙將是您這輩子做過最健康的一件事。吸煙的健康危害已經被學界廣泛地研究並確立因果關係，包括癌症、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾等，都確知可由抽煙而引起。史考特鼓勵所有還沒戒煙的讀者，馬上行動，別再抽了吧。這比任何運動、健康飲食、營養劑，都更有幫助。 

曾有朋友問過我，如果我一天只抽三支煙呢？如果我跟朋友出去的時候才抽呢？這樣還會對健康不好嘛？ 

史考特在當下並沒有足夠的知識來回答，但隨著這篇文獻的發表，我現在有信心可以對各位讀者說：「香菸一點也不能碰！」 

少量/間歇性吸煙 

很久以前，史考特就知道「社交性吸煙者」這個族群。他們只在交際的場合才會抽煙，而不會單獨一人吞雲吐霧。其實這也不難想像，如果部隊、公司裡的長官遞了一根煙給你，怎麼好意思拒絕人家釋出的善意呢？這種偶一為之的吸煙行為，學界又稱之為「間歇性吸煙」。 

（跟間歇性斷食一點關係也沒有，別想歪啦！） 

另外一群人，叫做「少量吸煙者」，在學界並沒有很一致的定義，有些專家認為一天抽少於5根香菸，或是一週抽1～39根者都算。根據史考特在醫院打滾的經驗，這些朋友常常不承認自己有抽煙，如果不以非常特定的方式問（例如「你昨天抽了幾支？」）是問不出來的。 

那麼來談談大家最想知道的問題：如果今天我跟那些老煙槍不同，只有在吃飽飯之後來一支，或是晚上跟朋友出去才抽，那麼我是不是就不用擔心健康問題？ 

文獻回顧 

美國學者Schane統整醫學資料庫裡的文獻，將成果發表在「Circulation」期刊上，其中有幾則連史考特都感到意外的發現。 

在心血管疾病方面，抽煙量與疾病風險不是一個「線性關係」，換句話說，偶爾抽一點煙跟每天抽兩包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。 

下圖的左半邊，是許多輕度抽煙者的一廂情願，但實際上，抽一點跟抽很多點是差不多的。 

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僅僅每天抽1～4支煙，就能提升心血管疾病風險達不吸煙者的三倍之多。總括來看，偶爾抽煙的男性心血管死亡率是不抽煙者的150%。