眼睛乾,靠人工淚液沒用!眼科醫師忠告:最該補充的是「油」,5招護眼更有效
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來源:dreamstime入秋以後,氣候乾燥,點人工淚液是解決眼睛乾澀的好方法,但有時點了,不但沒有改善症狀,反而更加嚴重,很多人以為眼睛乾就應該要補「水」,事實上,應該要補充「好油」才對。
罹患乾眼症的原因,像是3C族用眼過度、罹患「三高」包括高血壓、高血脂與高血糖者、生活壓力大導致荷爾蒙改變、環境汙染如懸浮微粒,以及經常進出冷氣房者等,都是乾眼症的高危險族群!尤其3C族更要當心,統計指出,緊盯螢幕時平均1分鐘只眨眼7次,相較於正常人1分鐘眨眼12次,少了許多,而減少眨眼會減少淚液分泌,易導致乾眼症。
一旦罹患乾眼症,患者會因為淚液分泌不足,造成眼睛乾澀、紅腫發癢、有異物感等症狀,也會容易感到疲勞、痠痛和畏光,此時患者需要定時點人工淚液讓眼睛補充水分,但人工淚液只能覆蓋在眼球表面作為保護層,並不像淚液含有抗體,無法提供完全的保護,也無法取代眼淚。
九成的乾眼症是因油層揮發,或是油層為「壞油」所致。由於眼淚分3層,最表面10分之1是油層,主要功能在保護底下10分之8的水層,所以為了保護油層,必需讓血管中充滿好油,以便讓分泌到淚液中的油也是好油。
想要預防乾眼症,人工淚液治標不治本,建議可透過補充好油、葉黃素、多喝水,使用熱敷眼罩並多讓雙眼休息等五個方向進行:
1.補充好油:建議多補充Omega-3魚油、亞麻仁油,以增加淚油層功能,食物來源像是秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鮭魚及部分海藻等都有好油。
2.多補充葉黃素:葉黃素能保護眼睛的黃斑部,並增加眼睛對抗3C強光的傷害,提供眼睛的防禦力。
3.多喝水:在冷氣房裡要多喝水,有助眼睛滋潤,此外,需多注意室內溫、濕度,或在桌上放一杯水,提升空氣中的濕度。
4.平時可使用熱敷眼罩:可幫助淚腺不易阻塞,促進血液循環,可選用乾式定溫熱敷眼罩。
5.避免長時間用眼:一般建議每使用雙眼30分鐘,就應閉眼休息5至10分鐘,避免淚液過度蒸發。
提醒民眾,若要自行選購人工淚液時應注意標示,可選用不含防腐劑的人工淚液,並注意使用期限,以免誤用已變質的人工淚液;戴隱形眼鏡時,則不要點含有防腐劑的人工淚液,有任何不適症狀務必就醫檢查。
作者簡介_陳瑩山醫師
新竹國泰綜合醫院眼科主任輔仁大學醫學系部定講師元培科技大學視光學系助理教授商周百大良醫http://www.dreye.net.tw/
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如果覺得眼睛乾澀,便狂點人工淚液來滋潤一下,充其量,只是暫時性看似有補充水分,來滋潤眼表,但是你想過嗎?天天點、時時點,人工淚液內含 ...
許多人以為,眼睛乾、痠、澀是缺水導致,自行買人工淚液補水,點了一陣子卻遲遲 ... 眼科主治醫師郭巾慈表示,大部分乾眼症患者多屬於第一級,但很少乾眼症患者 ... 關鍵字: 眼睛保健、防腐劑、老化、護眼、乾眼症、人工淚液、眼藥水.
... 因為作為一名資深“四眼狗”,在愛眼護眼這個環節確實有些羞愧難當。 ... 人工淚液如果只是眼球乾澀,接近眼淚成分的人工淚液是最好的,它 ... 另外,知乎上的眼科醫生也忠告大家: 配戴隱形眼鏡之前,最好把上面的護理液抖抖乾。
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