睡到半夜腳抽筋 味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩!
懷孕媽咪共同痛苦的經驗,除了孕吐之外,大概就是睡到半夜,突然腳抽筋,然後就痛醒了。這種情形通常是在懷孕中、後期的夜晚發生。造成腳抽筋的原因很多,包括孕期的體重增加、缺乏礦物質、脫水,以及久坐,甚至可能與缺鈣也有關。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/43137/109427.jpg)
孕婦腿部抽筋:鈣磷不平衡引起
孕婦腿部抽筋,被認為是體內鈣磷不平衡(即鈣低磷高)所引起,臨床上鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食,或補充鈣片為衛教目標。缺鈣,除了補充鈣片外,中醫師李思儀在其新書《中醫師教你坐好月子,打造好體質和好體態》中,提供更聰明、更天然,且更容易吸收鈣的好方法:
★【味噌豆腐鮭魚湯】
1.食材:鮭魚頭1/2個、板豆腐1塊、味噌2大匙、蔥1根、生薑3片、米酒少許、白芝麻粒1匙、海鹽少許。
2.作法:
先將鮭魚頭洗淨,切塊(不切亦可)。板豆腐切塊、蔥切花、生薑切絲。
將鍋子置入七分滿的水,煮滾,放入鮭魚頭,小火燉煮約30分鐘。用湯匙壓鮭魚頭,煮至軟散便可。再加入米酒和薑絲去腥提鮮。
放入豆腐和1小匙鹽,再煮10分鐘,熄火,再放入切細的蔥花。
芝麻放入烤箱烤香,將魚湯盛入碗中,灑入芝麻粒便成。
3.功效:
這道湯是良好的鈣質來源,鮭魚頭有天然的膠原蛋白,同時富含鈣。豆腐的鈣質亦非常豐富。芝麻更是植物中含鈣質最豐富的,同時還有潤腸的功效,能幫助排便。
懷孕媽咪共同痛苦的經驗,除了孕吐之外,大概就是睡到半夜,突然腳抽筋,然後就痛醒了。這種情形通常是在懷孕中、後期的夜晚發生。造成腳抽筋的原因很多,包括孕期的體重增加、缺乏礦物質、脫水,以及久坐,甚至可能與缺鈣也有關。
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孕婦腿部抽筋:鈣磷不平衡引起
孕婦腿部抽筋,被認為是體內鈣磷不平衡(即鈣低磷高)所引起,臨床上鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食,或補充鈣片為衛教目標。缺鈣,除了補充鈣片外,中醫師李思儀在其新書《中醫師教你坐好月子,打造好體質和好體態》中,提供更聰明、更天然,且更容易吸收鈣的好方法:
★【味噌豆腐鮭魚湯】
1.食材:鮭魚頭1/2個、板豆腐1塊、味噌2大匙、蔥1根、生薑3片、米酒少許、白芝麻粒1匙、海鹽少許。
2.作法:
先將鮭魚頭洗淨,切塊(不切亦可)。板豆腐切塊、蔥切花、生薑切絲。
將鍋子置入七分滿的水,煮滾,放入鮭魚頭,小火燉煮約30分鐘。用湯匙壓鮭魚頭,煮至軟散便可。再加入米酒和薑絲去腥提鮮。
放入豆腐和1小匙鹽,再煮10分鐘,熄火,再放入切細的蔥花。
芝麻放入烤箱烤香,將魚湯盛入碗中,灑入芝麻粒便成。
3.功效:
這道湯是良好的鈣質來源,鮭魚頭有天然的膠原蛋白,同時富含鈣。豆腐的鈣質亦非常豐富。芝麻更是植物中含鈣質最豐富的,同時還有潤腸的功效,能幫助排便。
補鈣不一定非得喝牛奶。美國營養師布特妮·孔恩指出,豆腐、鮭魚、沙丁魚、大白菜、甘藍菜,白豆等都是鈣質含量豐富的食材,民眾可適量補充。 豆腐半杯豆腐 ...
睡到半夜腳抽筋味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩! 懷孕媽咪共同痛苦的經驗,除了孕吐之外,大概就是睡到半夜,突然腳抽筋,然後就痛醒了。這種情形通常是在懷孕中、 ...
鮭魚富含維生素B群,而洋蔥裡的蒜素及鮭魚的維生素B群,兩者一起煮湯 ... 鮭魚中富含的OMEGA-3脂肪酸及維生素D,搭配富含鈣質的豆腐,有活化 ...
睡到半夜腳抽筋~味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩! 觀看數:263 人. 睡到半夜,突然腳抽筋,然後就痛醒了。造成腳抽筋的原因很多,包括體重增加、缺乏礦物質、脫水, ...
2023年9月1日 — 醫師表示,若想預防骨鬆,只補充鈣質不夠,還需要維生素D,幫助鈣吸收、阻止鈣質流失,建議多曬太陽、攝取鮭魚、魚油、香菇及蛋黃等,藉此獲得維生素D。
2019年6月26日 — 1.種子類. 種子類的鈣含量很高,舉凡芝麻、芹菜籽、罌粟籽和奇亞籽。 · 2.起司 · 3.優格 · 4.沙丁魚、鮭魚罐頭 · 5.豆類 · 6.杏仁 · 7.綠色蔬菜 · 8.莧菜
2016年9月21日 — 這道湯是良好的鈣質來源,鮭魚頭有天然的膠原蛋白,同時富含鈣。豆腐的鈣質亦非常豐富。芝麻更是植物中含鈣質最豐富的,同時還有潤腸的功效,能幫助排便。
2018年4月17日 — 步驟 · 先用油將洋蔥炒軟,再放入鮭魚煎熟,並加入一些水。 · 放入豆腐、味噌,煮滾後,以砂糖、鹽巴調味,最後撒上蔥花即可。
2023年10月7日 — 第十名(25分):鯖魚,富含鈣質、維生素D · 第九名(26分):菇類,維生素D含量多 · 第八名(27分):豆腐,富含鈣質、蛋白質、大豆異黃酮 · 第七名(33分 ...
2023年9月7日 — 醫師指出,飲食方面,可食用鮭魚、沙丁魚、鯡魚、鯖魚、魚油等,皆為富含維生素D的食物,其它像是香菇、蛋黃也含有少量維生素D。除了從食物中攝取外,人體 ...
2018年1月18日 — (三)、鮭魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質 ... 鈣量比水豆腐的高7倍左右。用豆腐乾來替代肉炒菜,會大幅提高鈣含量。 4 ...
鮭魚碎肉高雄鮭魚清肉料理鮭魚味增湯電鍋蕃茄飯起司鮭魚電鍋蒸多久鮭魚生魚片營養素食烏龍麵吃魚的好處鮭魚肚條熱量吃太多魚會怎樣 患者 旅行健康養生 禿頭 脂漏性皮膚炎婦科診療室 腫塊
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