不吃藥免開刀!1天1分鐘,99%膝痛自然好
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消除膝痛靠自己!1個動作30秒,免手術免吃藥
以下這些話,各位是否曾經聽過? .前十字韌帶受傷還是動手術比較好 .半月板破裂要動手術比較好 .膝蓋變形只會發生在部分的人身上 .葡萄糖胺可消除膝痛
令人遺憾的是,這些都不正確。就算膝蓋變形,未必要馬上動手術。本書除了介紹正確知識及有效的自我復健療護,更是以幫助各位有效解決膝痛為目的。
各位也許會覺得我的話缺乏可信度,那麼,首先先介紹幾個相關的論文資料。2013年一月的英國醫學論文雜誌《BMJ(British Medical Journal)》中針對前十字韌帶的受傷,比較了早期動手術與只進行復健的病患,發現之後的結果並無差異。2013年三月的新英格蘭醫學期刊《NEJM(The New England Journal ofMedicine)》也比較了關節鏡半月板部分切除術和只進行復健的治療效果,同樣沒有差異。如果只是沒效也就算了,這篇論文中還提到,動完關節的置換手術,引發血栓症的風險會提高。雖然無法否定手術的有效性,對於是否積極進行手術還是要慎重考慮。
話雖如此,並不表示可以置之不理。退化性膝關節炎在日本是每五人就有一人罹患的國民病。
儘管膝蓋感到不舒服,去了醫院卻被告知「沒問題」的人不在少數。有那樣的結果並不奇怪,因為X光檢查確實沒問題。可是,透過MRI檢查找到問題的人非常多,事實上五十多歲以上的人,百分之八十九都被發現出異常。
因此,僅有極少部分的人膝蓋真的沒問題,這麼說一點也不為過。發現異常的話(多半未找到原因),不想辦法解決,將來說不定會臥病在床,令人感到不安。
可是,有些人覺得自己進行復健療護頗麻煩。於是利用這種心理弱點的電視廣告變多,使得越來越多人選擇服用消除膝痛的營養補充品。
上網查一下,膝關節痛的人瀏覽販賣「葡萄糖胺」、「軟骨素(chondroitin)」或「維生素D」等營養補充品的網站次數很多。可是,那些網站只是放了「吃了這個,膝痛就會消失!」這種看起來很有吸引力的廣告詞句,以及很多「真的治好了」的使用者體驗文。那些極為昂貴的營養補充品,根據臨床實驗證實,根本沒有廣告中宣稱的止痛效果。
既然如此,消除膝痛只好靠自己進行復健療護。
為了讓關節活動時做出協調圓滑的動作,特別要重視軟骨的形狀。說到膝蓋痛,其實每個人感到疼痛的部位都不同。不過,引起疼痛的部位也只有「骨頭」、「韌帶」、「軟骨」這三處。 根據疼痛的部位,對應處理的方法也不同,多數人因為搞不清楚疼痛的部位就開始進行處理,所以無法根除疼痛。一旦知道引發疼痛的部位何在,九成的人都能擺脫疼痛的困擾。 膝帶的結構很複雜。 首先是骨頭。包含大腿的股骨和小腿的脛骨,以及被稱為膝蓋盤子的髕骨。其次是軟骨,也就是各位常聽到的關節軟骨,半月板也屬於這個部分。然後是韌帶。包括膝關節中央的十字韌帶、兩側負責加強穩定性的側副韌帶等。 另外還有包覆關節的關節囊等。這些構成關節的組織統稱為關節結構體。消除關節疼痛最確實的方法就是「提高關節結構的一致度(使關節嵌合緊密)」。 也就是說,恢復到讓自身體重適當壓迫在所有關節的狀態。當你感到膝蓋痛那是因為關節結構體「某部分」的一致度下降所致,只要了解是「哪部分」就能找出正確的處理方法。 每天一分鐘伸展操,消除惱人膝痛 在此介紹兩種基本伸展操,請各位試做看看。兩種都是透過施壓使膝蓋回到原本正確方向的運動。 運動後「慢慢地」站起來,你會確實感受到膝痛減輕了。這兩種伸展操一天皆可做數次。本書還會介紹其他伸展操及按摩,但這個基本伸展操,請各位持續地做。 每天只做一分鐘也沒關係。只做這個伸展操就能控制軟骨的形狀,提高關節結構的適合性,輕鬆減輕膝蓋的負擔。
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(圖片提供:三采出版社)
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消除膝痛靠自己!1個動作30秒,免手術免吃藥
以下這些話,各位是否曾經聽過? .前十字韌帶受傷還是動手術比較好 .半月板破裂要動手術比較好 .膝蓋變形只會發生在部分的人身上 .葡萄糖胺可消除膝痛
令人遺憾的是,這些都不正確。就算膝蓋變形,未必要馬上動手術。本書除了介紹正確知識及有效的自我復健療護,更是以幫助各位有效解決膝痛為目的。
各位也許會覺得我的話缺乏可信度,那麼,首先先介紹幾個相關的論文資料。2013年一月的英國醫學論文雜誌《BMJ(British Medical Journal)》中針對前十字韌帶的受傷,比較了早期動手術與只進行復健的病患,發現之後的結果並無差異。2013年三月的新英格蘭醫學期刊《NEJM(The New England Journal ofMedicine)》也比較了關節鏡半月板部分切除術和只進行復健的治療效果,同樣沒有差異。如果只是沒效也就算了,這篇論文中還提到,動完關節的置換手術,引發血栓症的風險會提高。雖然無法否定手術的有效性,對於是否積極進行手術還是要慎重考慮。
話雖如此,並不表示可以置之不理。退化性膝關節炎在日本是每五人就有一人罹患的國民病。
儘管膝蓋感到不舒服,去了醫院卻被告知「沒問題」的人不在少數。有那樣的結果並不奇怪,因為X光檢查確實沒問題。可是,透過MRI檢查找到問題的人非常多,事實上五十多歲以上的人,百分之八十九都被發現出異常。
因此,僅有極少部分的人膝蓋真的沒問題,這麼說一點也不為過。發現異常的話(多半未找到原因),不想辦法解決,將來說不定會臥病在床,令人感到不安。
可是,有些人覺得自己進行復健療護頗麻煩。於是利用這種心理弱點的電視廣告變多,使得越來越多人選擇服用消除膝痛的營養補充品。
上網查一下,膝關節痛的人瀏覽販賣「葡萄糖胺」、「軟骨素(chondroitin)」或「維生素D」等營養補充品的網站次數很多。可是,那些網站只是放了「吃了這個,膝痛就會消失!」這種看起來很有吸引力的廣告詞句,以及很多「真的治好了」的使用者體驗文。那些極為昂貴的營養補充品,根據臨床實驗證實,根本沒有廣告中宣稱的止痛效果。
既然如此,消除膝痛只好靠自己進行復健療護。
為了讓關節活動時做出協調圓滑的動作,特別要重視軟骨的形狀。說到膝蓋痛,其實每個人感到疼痛的部位都不同。不過,引起疼痛的部位也只有「骨頭」、「韌帶」、「軟骨」這三處。 根據疼痛的部位,對應處理的方法也不同,多數人因為搞不清楚疼痛的部位就開始進行處理,所以無法根除疼痛。一旦知道引發疼痛的部位何在,九成的人都能擺脫疼痛的困擾。 膝帶的結構很複雜。 首先是骨頭。包含大腿的股骨和小腿的脛骨,以及被稱為膝蓋盤子的髕骨。其次是軟骨,也就是各位常聽到的關節軟骨,半月板也屬於這個部分。然後是韌帶。包括膝關節中央的十字韌帶、兩側負責加強穩定性的側副韌帶等。 另外還有包覆關節的關節囊等。這些構成關節的組織統稱為關節結構體。消除關節疼痛最確實的方法就是「提高關節結構的一致度(使關節嵌合緊密)」。 也就是說,恢復到讓自身體重適當壓迫在所有關節的狀態。當你感到膝蓋痛那是因為關節結構體「某部分」的一致度下降所致,只要了解是「哪部分」就能找出正確的處理方法。 每天一分鐘伸展操,消除惱人膝痛 在此介紹兩種基本伸展操,請各位試做看看。兩種都是透過施壓使膝蓋回到原本正確方向的運動。 運動後「慢慢地」站起來,你會確實感受到膝痛減輕了。這兩種伸展操一天皆可做數次。本書還會介紹其他伸展操及按摩,但這個基本伸展操,請各位持續地做。 每天只做一分鐘也沒關係。只做這個伸展操就能控制軟骨的形狀,提高關節結構的適合性,輕鬆減輕膝蓋的負擔。
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(圖片提供:三采出版社)【早安健康/小井手智啓(針灸按摩師)】. 膝痛的原因. 膝蓋支撐身體、屈伸雙腳、緩和走路或運動時,地面帶來的衝擊。正因為是經常用到的部位,承受 ...
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膝蓋痛不再只是年長長輩專屬的問題,突然膝蓋痛時,若能提前了解膝蓋內側.外側...等不同部位疼痛酸痛背後的原因,才能知道膝蓋痛時要怎麼舒緩,若無法自行舒緩, ...
針灸是另一種常用於舒緩膝痛的治療方法,從中醫的角度看來,膝痛屬於痺症的範圍,長期勞損、氣血瘀滯可以反映於關節處,另外氣血不足、肝腎虧虛,也會導致關節和筋骨失養。
膝蓋痛原因:疾病造成 · 退化性關節炎 退化性關節炎是非常常見的關節疾病。 · 髕骨韌帶發炎 · 鵝足肌腱炎及滑囊炎 · 肌筋膜疼痛症候群 · 痛風 · 類風濕性關節炎
膝蓋痛是一種疼痛症狀,造成疼痛的原因可能是膝關節、膝蓋骨、韌帶或軟骨等骨骼結構受傷了,位置通常在膝蓋前端的膝蓋骨下方或是膝關節深處。膝蓋痛是相對模糊的診斷, ...
2023年2月17日 — 膝蓋痛注意!了解膝關節8種疼痛的位置才能對症下藥!【 堡你平安】 侯鐘堡醫師@tvbshealth20. 38K views · 10 months ago #膝蓋痛 #膝關節 #關節退化
2022年10月27日 — 肌腱/韌帶發炎多半與過度使用相關,常見對於膝關節較有負擔的狀況包括體重過重、蹲跪動作、上下樓梯、工作搬重物、從事農務、帶小朋友或是做家事等。
膝關節疼痛(痺症)的日常保健 · 減輕體重。體重過重易導致膝蓋負荷過大特別容易磨損。 · 多曬太陽、可促進維生素D3 的生成、防止鈣質流失。 · 避免滑倒受傷,而造成骨折。
2023年3月21日 — 0:00 膝蓋痛竟是腳踝卡住了?膝關節痛點6招自救一次解0:36 女性膝蓋比較容易受傷? 2:16 避免膝蓋疼痛的方法有哪些? 3:31 鍛鍊膝關節可以減緩膝蓋 ...
2023年7月16日 — 常見的疼痛可以依據有沒有外傷為第一個分類:外傷運動傷害等常見的問題包含:韌帶斷裂、半月板軟骨磨損;沒有受傷的膝蓋痛包含骨關節炎(膝蓋退化)、類風溼 ...
下樓梯方法走樓梯膝蓋酸膝蓋痛按摩膝蓋痛看哪科蹲下小腿痛蹲下膝蓋外側痛蹲下膝蓋酸上樓梯膝蓋痛下樓梯不痛老人膝蓋痛怎麼舒緩膝蓋痛怎麼舒緩
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