九成港人有關節痛膝痛最常見
俗語說「年紀大、機器壞」,不少人以為上了年紀才會有關節痛,其實年輕人都會中招!有調查發現,每十名港人中有近九人有關節問題。無論是膝、肩頸、甚至是手指的關節痛,都會影響日常生活及心情。有骨科專科醫生指,如果一直沒有正視膝關節問題,最嚴重可能需要接受人工關節置換手術。有註冊營養師指,市面上有多種保健品有助強化肌肉及保護關節,可留意當中有沒有優質蛋白質、植物雙肽蛋白及玻尿酸等,這些成份有助提升活動能力。
香港民意研究所年初訪問了2500多名30歲或以上香港居民,受訪者中分別有56%和31%表示現時或過去有關節問題,最常見問題部位是膝,其次是肩、腰、頸及手指,近四成人更受關節問題困擾達三年以上。大部分受訪者都會選擇自行解決關節痛問題,希望透過多活動及伸展來紓緩關節不適,亦有一半人曾經服用保健品,希望改善問題。
患者:長期膝痛 不知如何改善
圓圓就是關節痛「苦主」之一,她在五年前開始接觸鋼管舞,為了學新動作不時會受傷,但認為關節痛問題可在數日後自行痊愈,便沒有多加理會。後來她再一次受傷,發現半月板受損,考慮到做手術的話要休息較長時間,決定用針灸和物理治療等較保守的方法處理。直至三年前圓圓成為了鋼管舞老師,膝痛就變得更頻密。她嘗試過尋找保健品,但發現選擇太多,不知甚麼才合適。
在家工作 隱藏關節危機
(左)骨科專科袁智斌醫生指,在家工作隱藏多個關節危機。骨科專科醫生袁智斌指,不良姿勢如翹腳及「低頭族」、運動不當、肥胖、年紀大等,會加劇關節承受的壓力,除了會引起痛症外,亦會影響患者心情、睡眠質素、工作表現及社交。
袁醫生特別指出,在家工作隱藏多個危機,「例如沙發雖然是最舒服的地方,但在沙發工作容易會彎腰駝背、頭向前傾,對關節造成極大壓力。有些人甚至會在床上工作,增加關節及背部疼痛風險,甚至會干擾睡眠習慣。」
嚴選保健品 要留意三大成份
市面上有多種保健品有助強化肌肉及保護關節,註冊營養師黃兆章解釋,「活動能力與我們的骨骼、肌肉及關節息息相關,要維持它們處於良好的狀態,便需要攝取充足的營養成分,例如:優質蛋白質、植物雙肽蛋白及玻尿酸等,均可有助促進骨骼健康、強化肌肉及護理關節,從而提升活動能力。」
隨著素食的文化越趨普遍,不少人都好奇素食者,可以如何有效攝取蛋白質。Anson指出,大豆為優質植物蛋白質,再加上小麥和豌豆這些植物蛋白質輔助以及素食玻尿酸,可以媲美動物蛋白質質量,有效補充蛋白質,強化肌肉及潤滑關節。
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