金色、綠色奇異果 減重、美肌吃哪色?
清甜可口的奇異果是所有愛美人士的好朋友,小小一顆富含維生素A、C、E和膳食纖維,是抗氧化、維持肌膚年輕以及維持排便順暢的美好果實。不過市面上的奇異果有綠色也有黃色,兩色的營養素有差別嗎?想要養顏美容、減重又該挑哪色呢?
美肌三大維生素:A、C、E
維生素A
維生素A可以維持上皮組織正常機能和型態,能促進上皮細胞分裂增生,對於改善痤瘡、保持皮膚健康十分重要,同時維生素A還可以促進黏膜細胞合成並分泌醣蛋白,保持皮膚水噹噹。
維生素C
大家都知道,膠原蛋白是維持肌膚年輕、彈潤的重要建材,不過想要生成膠原蛋白必須要有維生素C的協助,另外維生素C也可以促進傷口癒合,並增強對受傷、感染等壓力的抵抗力。
維生素E
維生素E是絕佳抗氧化劑,可以減少維生素A的氧化,提高利用率、。維生素E還能中斷自由基造成的脂質氧化反應,可以維持細胞膜的完整性,保護細胞膜免於氧化性傷害以及紫外線的初期傷害。
減重首選:膳食纖維、鉀
奇異果富含果膠,屬於水溶性膳食纖維,可以促進膽酸排出,降低血膽固醇。果膠還能減緩醣類消化吸收,延緩血糖上升、延長胃排空時間,並提升飽足感,有助於減少攝食控制體重。
鈉離子、鉀離子是調節身體水分代謝的重要礦物質,若鈉鉀失衡就容易造成水腫,而奇異果鉀離子豐富,可以平衡現代人喜歡重口味、吃加工食品造成的鈉離子攝取過量,促進鈉離子代謝,同時排出水分,有助於消除水腫。
奇異果擁有這麼多美肌、減重營養素,那要吃黃奇異果還是綠奇異果,才能養顏美容又身材窈窕呢?
清甜可口的奇異果是所有愛美人士的好朋友,小小一顆富含維生素A、C、E和膳食纖維,是抗氧化、維持肌膚年輕以及維持排便順暢的美好果實。不過市面上的奇異果有綠色也有黃色,兩色的營養素有差別嗎?想要養顏美容、減重又該挑哪色呢?
美肌三大維生素:A、C、E
維生素A
維生素A可以維持上皮組織正常機能和型態,能促進上皮細胞分裂增生,對於改善痤瘡、保持皮膚健康十分重要,同時維生素A還可以促進黏膜細胞合成並分泌醣蛋白,保持皮膚水噹噹。
維生素C
大家都知道,膠原蛋白是維持肌膚年輕、彈潤的重要建材,不過想要生成膠原蛋白必須要有維生素C的協助,另外維生素C也可以促進傷口癒合,並增強對受傷、感染等壓力的抵抗力。
維生素E
維生素E是絕佳抗氧化劑,可以減少維生素A的氧化,提高利用率、。維生素E還能中斷自由基造成的脂質氧化反應,可以維持細胞膜的完整性,保護細胞膜免於氧化性傷害以及紫外線的初期傷害。
減重首選:膳食纖維、鉀
奇異果富含果膠,屬於水溶性膳食纖維,可以促進膽酸排出,降低血膽固醇。果膠還能減緩醣類消化吸收,延緩血糖上升、延長胃排空時間,並提升飽足感,有助於減少攝食控制體重。
鈉離子、鉀離子是調節身體水分代謝的重要礦物質,若鈉鉀失衡就容易造成水腫,而奇異果鉀離子豐富,可以平衡現代人喜歡重口味、吃加工食品造成的鈉離子攝取過量,促進鈉離子代謝,同時排出水分,有助於消除水腫。
奇異果擁有這麼多美肌、減重營養素,那要吃黃奇異果還是綠奇異果,才能養顏美容又身材窈窕呢?
奇異果富含維生素A、C、E和膳食纖維,是抗氧化、維持肌膚年輕以及維持排便順暢的美好果實。綠色奇異果高纖高鉀,黃色則是維生素C、E較高, ...
【早安健康/H2U CLUB 營養師余依晏】你喜歡帶點酸味的綠色奇異果還是甜味十足的黃金奇異果呢? 綠色奇異果肉含有葉綠素,呈半透明綠色,種子 ...
一說到「水果之王」,不少人會直接聯想到口感酸甜多汁的奇異果,根據美國網站【care2】指出,含有大量維生素C、A、鈣、鉀以及膳食纖維的奇異果, ...
目前市面常見的奇異果有綠色、黃色兩種顏色,綠色酸度較高、黃色甜度倍增。特別的是,大家常看見奇異果貼有Zespri標籤,指的就是由紐西蘭 ...
綠色奇異果跟黃金奇異果,差別在哪? 文/雷芃. 美國聯邦食品藥物管理局(FDA)將奇異果列為30種抗癌蔬果之一,是大家公認的好水果,但奇異果有分成綠色跟金 ...
2020年12月8日 — 綠色的奇異果每100g富含2.7g的膳食纖維,比黃色奇異果多了將近1倍,建議在早餐後1小時來吃1顆,能夠促進蠕動、改善便秘;此外,綠奇異果中的礦物質「鉀」 ...
奇異果有綠色、金黃色果肉兩種,通常金黃色奇異果甜度稍高,開南大學保健營養學系助理教授趙文婉指出,這兩者營養成分的差異,金黃奇異果的葉酸含量略高,但在礦物質鈣、鉀 ...
2020年6月25日 — 黃金奇異果的口感較綠色奇異果而言更加細膩綿密,味甜少「渣」,而且黃金奇異果的味道更甜,因為黃金奇異果的果糖含量高,相同分量的果糖甜度是白砂糖的6 ...
2021年6月3日 — 奇異果是高鉀質水果,黃金奇異果含有的鉀質要比綠奇異果更多,一個奇異果大約有70克,而每100克的黃金奇異果含315毫克鉀質,而每100克的綠奇異果則含198 ...
2023年5月5日 — 綠奇異果(Green):奇異酵素調節消化系統 ... 富含膳食纖維、奇異酵素,是高營養密度的水果,綠色果肉、白色果心,口感香甜但吃起來較酸。從研究資料顯示 ...
2020年12月9日 — 營養師高敏敏表示,無論是什麼顏色的奇異果,都富含奇異果酵素及維生素A和C,可助消化、養顏美容;但若是想預防便秘、消水腫和降血壓則建議吃綠色的;防癌 ...
大家可以看到以下的表格,比較同品牌、同重量不同顏色的奇異果,其實,在營養成分上綠色和黃金奇異果「並沒有差太多」,真的要比較的話,綠色奇異果膳食纖維比較高,而黃金 ...
2021年4月23日 — 想要消水腫的女孩也可以多吃奇異果,無論是黃色或綠色奇異果都屬「高鉀水果」,綠色鉀離子291毫克、黃色252毫克,都有助於消水腫,以及養顏美容。不只如此 ...
2020年12月7日 — 奇異果營養密度非常高,擁有「水果之王」的美名,健康好處多到不行,但市面上常見有綠色奇異果和黃色奇異果,究竟兩者健康價值差別在哪?
金圓頭奇異果產季獼猴桃功效大陸奇異果奇異果種子種植奇異果毛吃奇異果籽寶貝奇異果奇異果52金奇異果金奇異果英文
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