2個月瘦5公斤！女星也愛「奇異果減肥法」 帶皮吃更營養

你也在尋找一種健康又有效的減肥[1]方法嗎？不妨可以試試大受歡迎的「奇異果減肥法」，這個小巧但營養密度極高的水果，能夠幫助你在享受美味的同時，達到減重的目標，就連時尚教主藍心湄、大元等等明星都曾用過這招，本篇將帶你深入了解奇異果減肥法的原理、飲食建議，以及如何有效結合日常運動，從而達到最佳減肥效果。

奇異果減肥法是什麼？

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奇異果減肥法是一種以奇異果為主的飲食計劃，主要是透過低熱量、高纖維的食物選擇來達到減肥效果。奇異果含有豐富的維他命C和纖維，不僅有助於增強免疫系統，還能促進腸道健康和改善消化。這種減肥法建議每日至少食用兩至三顆奇異果，並搭配均衡的膳食及規律的運動。這樣不僅可以幫助減少體重，還能提供身體所需的營養，維持整體健康。

奇異果對減肥有什麼幫助？

1.奇異果富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，改善便秘問題。

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2.奇異果的營養密度高，熱量低，含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化成分。

3.奇異果能提升代謝，有助於燃燒脂肪，改善身體狀況。

4.透過奇異果減肥法，不需要節食也能成功減掉腹部脂肪。

5.一些人實際應用奇異果減肥法後發現，連續食用14天能有效減肥，改善便秘問題。

奇異果減肥法注意事項

1.晚餐後吃奇異果：在晚上10至11點晚餐後這段時間吃奇異果，因為這時是腸胃消化活動的黃金時段，攝取高纖維的食物如奇異果可以促進腸道蠕動，改善便秘問題，不需要節食也能成功減掉腹部脂肪。

2.奇異果帶皮吃：流行教主藍心湄曾過去曾在節目中分享，自己試著在三餐中都加入一顆奇異果食用，建議可先用菜瓜布把表皮的絨毛刷掉，接著切片並帶皮一起吃，這樣一來營養價值更高，也能利用奇異果的低熱量和高飽足感，不用特別挨餓節食，就能達到2個月狂瘦5公斤效果。

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3.早餐中吃奇異果：在早餐時間吃奇異果也是一個推薦的方法，特別適合有便秘困擾的人，搭配一杯溫開水可以幫助改善便秘問題。

總結來說，適當地在黃金時段攝取奇異果、在三餐中加入奇異果，以及在早餐時間食用奇異果都是幫助減肥的有效方法。

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&nbsp原文請見：2個月狂瘦5公斤！奇異果減肥法爆紅，藍心湄推薦這樣吃瘦身最有感[5]
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