57歲身材依舊火辣!李若彤曝「1日5餐」食譜減肥也能吃飽
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57歲的李若彤在《神鵰俠侶》中的小龍女角色,至今依然是經典!近10多年來李若彤非常注重運動養生,真的跟小龍女一樣年輕凍齡不顯老!日前李若彤公開了健身11年的體態變化,讓小編看了超級佩服~證明女人只要自律,50+想要完美身材不是不可能!
李若彤公開運動11年體態變化
近日李若彤公開了從2013年開始健身的體態變化,李若彤說:「運動給女性帶來了什麼?健康、自信!」她分享了自己過去11年的照片,纖細苗條的身材變化不大,腹肌卻明顯越來越精實!而最令人稱羨的就是臉蛋容貌幾乎0變化!可見運動健身不只讓身材維持緊緻苗條,連面貌容顏也不容易鬆垮垂!真的是凍住了年輕!
李若彤已20多年沒喝飲料!減肥「戒含糖飲料」絕對會瘦一天一杯手搖飲、紅茶,就是肥胖的原因、健康的最大殺手!李若彤透露自己上一次喝汽水,已經是20幾年前了,近1/3的人生完全戒掉含糖飲料!過多的糖份在身體裡堆積,累積的不只是脂肪,還有慢性炎症,不只會對健康造成威脅,更容易引起糖化反應,加速衰老!所以說為何抗糖女星李若彤、張韶涵看起來都特別顯年輕,原因就在這!試試一個月不喝飲料只喝水,體重絕對會有變化!
李若彤分享減肥餐吃法:一日五餐減肥食譜
李若彤曾分享北京大學營養博士張召鋒為她規畫的瘦身食譜,她說這份減肥食譜的好處是根本不需要「管住嘴」!不僅能吃飽、還能吃好!有減脂效果之外,還能抗炎、提升免疫力!重點是食材好取得,執行起來簡單不花時間,無論是上班族還是家庭煮婦都很推薦試試!
早餐:半根水煮玉米、無糖優格+芝麻粉+黑豆粉、水煮蛋。
加餐:原味堅果25g。
午餐:紅豆飯、川燙娃娃菜、炒青椒和煎雞肉,選雞胸肉去皮,不要放調味料。
加餐:一顆奇異果。
晚餐:半根水煮玉米、燙青菜、雞胸肉、木耳。
李若彤傳授瘦腿運動!居家減肥運動瘦大腿「靠牆蹲」
有規律運動習慣的李若彤,把健身房當第二個家,運動量相當大!但一般人若對運動健身沒有熱情,李若彤也曾分享過簡單好執行的居家小運動,只要一面牆就能做!這個小運動就是「靠牆蹲」,找一面比較光滑的門或牆,背部抵著牆雙腳打開與肩同寬,類似深蹲的動作往下蹲,大腿和小腿約呈90度,注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖,蹲下的時候感覺大腿是緊繃的,這樣來回做站起→深蹲的動作,李若彤說:「雖然有點累,但為了大腿線條好看,值得!」
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原文請見:李若彤公開運動11年身材變化,57歲身材超火辣!3個減肥密訣簡單好學[4]
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