這不是你的錯...冬天就是特別容易賴床！心理師一招讓你無痛起床～
冬天的早晨總是很難快速的起床，都得賴床一下，到底為什麼冬天會容易賴床呢？
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健談-為什麼冬天容易賴床1.因為秋冬天亮較晚，造成生理時鐘相位後移，容易賴床。假日補眠機會多者，更容易有此狀況。
2.剛起床時會有一段昏沉的睡眠遲惰，容易誤以為沒睡飽，造成賴床。（隨著活動後，睡眠遲惰會逐漸消失）
3.寒冷是賴床的原因之一，可試著預設暖氣，提高溫度，讓人更容易起床。
4.對於白天的事務如工作、學業等感到抗拒、逃避，造成賴床。
專家諮詢：新光醫院睡眠中心 林晏瑄 臨床心理師
專欄簡介_健談
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#2 冬季忧郁症
西医学名: 冬季忧郁症; 英文名称: English term winter depression; 其他名称: 季节性情绪紊乱症. 主要症状: 忧郁沉闷，注意力不能集中; 主要病因: 生物因素、心理因素 ...
西医学名: 冬季忧郁症; 英文名称: English term winter depression; 其他名称: 季节性情绪紊乱症. 主要症状: 忧郁沉闷，注意力不能集中; 主要病因: 生物因素、心理因素 ...
#5 冬天為什麼容易分手？心理專家「中肯分析」別難過了！
當時人可能都摸不着頭腦，不明為何往往都在此時份分手…..這原來全是「天氣的錯」！在冬天，大部份時間都是天陰多雲，沒有多少天可以見到太陽， ...
當時人可能都摸不着頭腦，不明為何往往都在此時份分手…..這原來全是「天氣的錯」！在冬天，大部份時間都是天陰多雲，沒有多少天可以見到太陽， ...
#11 天氣不好就心情不好？科學家找到冬季憂鬱的秘密
過去，對於人類的情緒多由心理學、哲學等角度來探索，但越來越多科學研究顯示，大腦裡的神經傳導物質也會影響情緒，其中最廣為人知的就屬血清素（serotonin）。
過去，對於人類的情緒多由心理學、哲學等角度來探索，但越來越多科學研究顯示，大腦裡的神經傳導物質也會影響情緒，其中最廣為人知的就屬血清素（serotonin）。
#12 天冷容易心情差！ 心理師：培養8種習慣，每天都快樂一點
2018年11月15日 — 先別急著擔心自己是不是病了，原因可能出在「冬天」這個季節。想知道是否正困在「情緒寒流」裡，先問問自己以下幾個問題吧！
2018年11月15日 — 先別急著擔心自己是不是病了，原因可能出在「冬天」這個季節。想知道是否正困在「情緒寒流」裡，先問問自己以下幾個問題吧！
#13 【每個人都有屬於自己的「內心季節」】心理諮商師留佩萱
2021年3月23日 — 【每個人都有屬於自己的「內心季節」】心理諮商師留佩萱：靜止下來，好好和自己的冬天待在一起 · 人生中是不是也一樣？ · 唯有當我們靜止下來，讓外界事物 ...
2021年3月23日 — 【每個人都有屬於自己的「內心季節」】心理諮商師留佩萱：靜止下來，好好和自己的冬天待在一起 · 人生中是不是也一樣？ · 唯有當我們靜止下來，讓外界事物 ...
#14 冬天是憂鬱的季節？也許您有「季節性抑鬱症」
2021年10月23日 — 季節性抑鬱症（seasonal affective disorder, 縮寫SAD）是一個人因為季節變化的關係，持續擁有憂鬱症症狀，通常是因為濕冷的冬天（但是極少數的人會是 ...
2021年10月23日 — 季節性抑鬱症（seasonal affective disorder, 縮寫SAD）是一個人因為季節變化的關係，持續擁有憂鬱症症狀，通常是因為濕冷的冬天（但是極少數的人會是 ...
#15 趕走冬季憂鬱！6個方法簡單做得到
冬天日照時間比夏天短，尤其是緯度較高的溫帶及寒帶國家，冬夏日照時數的差異更明顯，冬天的日照長度可能 ... 研究證實，社交可幫助心理健康，並有助於抵抗冬季憂鬱。
冬天日照時間比夏天短，尤其是緯度較高的溫帶及寒帶國家，冬夏日照時數的差異更明顯，冬天的日照長度可能 ... 研究證實，社交可幫助心理健康，並有助於抵抗冬季憂鬱。
#16 一到冬天就憂鬱？5種方法讓你擺脫冬季憂鬱症狀
這是一種週期性的情緒障礙，通常伴隨著季節的變化，容易發生在冬天與下雨天。 ... 心理疾病的診斷是專業的領域，每個人之間存在差異，症狀也都會不一樣。
這是一種週期性的情緒障礙，通常伴隨著季節的變化，容易發生在冬天與下雨天。 ... 心理疾病的診斷是專業的領域，每個人之間存在差異，症狀也都會不一樣。
#17 健康網》冬天濕冷、總是悶悶的？ 專家推「心情溫度計」掌握 ...
2022年12月14日 — 冬天除了驟降的氣溫，加上連日陰雨綿綿。對此，山曉心理治療所臨床心理師廖專晶表示，我們的心情或許會受天氣影響而低落、鬱悶，故適時瞭解當下心情 ...
2022年12月14日 — 冬天除了驟降的氣溫，加上連日陰雨綿綿。對此，山曉心理治療所臨床心理師廖專晶表示，我們的心情或許會受天氣影響而低落、鬱悶，故適時瞭解當下心情 ...
#18 冬天分手機率X2 甩開「季節性憂鬱症」為感情加溫
2022年12月16日 — 諮商心理師石瀝新表示，冬季濕冷光照少，容易引發「季節性憂鬱症」，導致情侶容易起爭執甚至分手，建議可外出走走、培養雙方共同的興趣，有助於維繫感情。
2022年12月16日 — 諮商心理師石瀝新表示，冬季濕冷光照少，容易引發「季節性憂鬱症」，導致情侶容易起爭執甚至分手，建議可外出走走、培養雙方共同的興趣，有助於維繫感情。
#19 冬天分手機率X2 甩開「季節性憂鬱症」為感情加溫
2022年12月16日 — 諮商心理師石瀝新表示，冬季濕冷光照少，容易引發「季節性憂鬱症」，導致情侶容易起爭執甚至分手，建議可外出走走、培養雙方共同的興趣，有助於維繫感情。
2022年12月16日 — 諮商心理師石瀝新表示，冬季濕冷光照少，容易引發「季節性憂鬱症」，導致情侶容易起爭執甚至分手，建議可外出走走、培養雙方共同的興趣，有助於維繫感情。
#20 每到冬天就心情鬱悶嗎？研究顯示這與神經傳導物質有關
過去研究顯示大多數的季節性情感疾患(seasonal affective disorder, SAD)患者在一年的大部分時間都有良好的健康狀態，但冬季或者夏季會感到憂鬱的徵狀 ...
過去研究顯示大多數的季節性情感疾患(seasonal affective disorder, SAD)患者在一年的大部分時間都有良好的健康狀態，但冬季或者夏季會感到憂鬱的徵狀 ...
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