吃玉米控體重~猜猜哪一種顏色最低卡?
許多人運動後習慣到便利超商買香蕉或豆漿補充能量,但不少人在選購過程中會被一旁的蒸煮黃玉米所吸引,覺得多吃蔬菜有益健康就一併結帳。然而,營養師表示,玉米不是「菜」,它與米飯同屬主食類,且若要控制體重,白玉米熱量僅是黃玉米的一半,更有助瘦身減重!
超商地瓜、香蕉熱賣之後,玉米接力成為明星生鮮商品!
新鮮黃玉米,顆粒飽滿,味道香甜又爽脆,不管是做成玉米炒蛋、玉米蛋餅、烤玉米或者直接切塊煮湯,都深受大小朋友的喜愛。而便利超商業者也看中玉米的「黃金」魅力,紛紛賣起蒸煮黃玉米,讓它成為繼地瓜和香蕉經濟奇蹟後的另一個黃色的熱賣生鮮商品。
黃的、白的、紫的,最低熱量的玉米是誰?
然而,目前台灣栽種的玉米品種相當多,顏色也不僅有黃色一種,光是水煮玉米,常見的就還有白玉米(又稱為珍珠玉米,帶有糯米的口感)、紫皮和黃皮夾雜的糯玉米等可以選擇,到底愛吃玉米的減重族該如何選擇呢?「熱量」是重要的參考標準之一。
白玉米又被稱為「珍珠玉米」,熱量明顯比黃玉米或紫玉米更低。根據食品藥物管理署食品營養成分資料庫,在常見的4種生鮮玉米中,「糯玉米」顆粒,每100公克熱量約172大卡,居第一;其次依序為「紫玉米」的168大卡、「黃玉米」的113大卡;而排名最後的「白玉米」僅有66大卡,熱量還不到前3名平均的一半,相對適合對熱量和體脂肪斤斤計較的減重族食用。
許多人運動後習慣到便利超商買香蕉或豆漿補充能量,但不少人在選購過程中會被一旁的蒸煮黃玉米所吸引,覺得多吃蔬菜有益健康就一併結帳。然而,營養師表示,玉米不是「菜」,它與米飯同屬主食類,且若要控制體重,白玉米熱量僅是黃玉米的一半,更有助瘦身減重!
超商地瓜、香蕉熱賣之後,玉米接力成為明星生鮮商品!
新鮮黃玉米,顆粒飽滿,味道香甜又爽脆,不管是做成玉米炒蛋、玉米蛋餅、烤玉米或者直接切塊煮湯,都深受大小朋友的喜愛。而便利超商業者也看中玉米的「黃金」魅力,紛紛賣起蒸煮黃玉米,讓它成為繼地瓜和香蕉經濟奇蹟後的另一個黃色的熱賣生鮮商品。
黃的、白的、紫的,最低熱量的玉米是誰?
然而,目前台灣栽種的玉米品種相當多,顏色也不僅有黃色一種,光是水煮玉米,常見的就還有白玉米(又稱為珍珠玉米,帶有糯米的口感)、紫皮和黃皮夾雜的糯玉米等可以選擇,到底愛吃玉米的減重族該如何選擇呢?「熱量」是重要的參考標準之一。
白玉米又被稱為「珍珠玉米」,熱量明顯比黃玉米或紫玉米更低。根據食品藥物管理署食品營養成分資料庫,在常見的4種生鮮玉米中,「糯玉米」顆粒,每100公克熱量約172大卡,居第一;其次依序為「紫玉米」的168大卡、「黃玉米」的113大卡;而排名最後的「白玉米」僅有66大卡,熱量還不到前3名平均的一半,相對適合對熱量和體脂肪斤斤計較的減重族食用。
【华人健康网记者骆慧雯/台北报导】2017年1月16日09:45. 许多人运动後习惯到便利超商买香蕉或豆浆补充能量,但不少人在选购过程中会被一旁的蒸煮黄玉米所 ...
吃玉米控体重~猜猜哪一种颜色最低卡? 2018-04-20 来源:台湾华人健康网 标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟. 摘要:白玉米热量相对较低的原因, ...
2017年1月15日 — 白玉米又被稱為「珍珠玉米」,熱量明顯比黃玉米或紫玉米更低。 根據食品藥物管理署食品營養成分資料庫,在常見的4種生鮮玉米中,「糯玉米」顆粒,每 ...
2017年1月17日 — 白玉米又被稱為「珍珠玉米」,熱量明顯比黃玉米或紫玉米更低。 根據食品藥物管理署食品營養成分資料庫,在常見的4種生鮮玉米中,「糯玉米」顆粒,每 ...
2017年1月15日 — 然而,目前台灣栽種的玉米品種相當多,顏色也不僅有黃色一種,光是水煮玉米,常見的就還有白玉米(又稱為珍珠玉米,帶有糯米的口感)、紫皮和黃皮夾雜的糯 ...
2022年8月19日 — 不管是哪種玉米,國泰醫院營養師張斯蘭提醒,許多人誤以為玉米是蔬菜,事實上玉米屬於澱粉類,當吃過量時,體重和血糖都很難受到控制,有體重管理需求或是 ...
2018年2月22日 — 泰安醫院營養師李錦秋指出,白玉米抗性澱粉及熱量較低的特性,的確有助於體重控制,但白玉米是澱粉類食物,一般來說吃1到1.5根左右就相當一碗飯的熱量,但 ...
2022年3月11日 — 白玉米較甜?玉米顏色由基因決定. 其實玉米有非常多種顏色,包括紅色、黑色、藍色、紫色和橙色,不過市面上則較常見白色、黃色與紫色玉米。玉米顏色的 ...
康寶玉米濃湯加牛奶100克白飯熱量一根玉米碳水化合物農友種苗紫糯玉米帶殼玉米筍微波甜糯米玉米粟米纖維台北玉米批發水果玉米熱量高嗎 [no_relate_sql.name;block=a]
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