解決虛寒症狀 泡半身浴有效
photos放大顯示
(優活健康網編輯部/綜合整理)只要多注意日常生活習慣,實踐一下輕鬆就能改善的方法吧!最重要的是一定要確實吃早餐,攝取會暖身的食物,好好吃早餐的話,身體就不會變冷,這一點很重要。如果不吃早餐的話,空腹的時間會很長。一旦空腹時間太長,就無法產生熱能。
薑、蔥、蒜頭都能讓身體變暖
此外,進食時細嚼慢嚥也很重要。細嚼慢嚥的話,食物與唾液所含的消化酵素充分混合後,再送進腸胃裡的話,作為熱能原料的營養素其吸收率會提升。而且根據中醫理論,食物有能使身體變暖與變冷2種,都要均衡攝取才行。首先,能使身體變溫暖的食物,主要是來自寒冷的地方。例如薑、蔥、蒜頭、蒟蒻、牛蒡等。相反的,使身體變冷的食物,主要來自溫暖的地方。
例如夏季蔬菜和大豆等。其他還有零食和巧克力等,都具有能使身體變冷的作用。薑含有薑烯酚(shogaol)和薑油醇(gingerol)的成分,能促進血液循環,使身體發熱,所以想要改善虛寒症,很推薦薑。
脖子、腋下、鼠蹊部要做好保暖
或許大家都認為要使身體溫暖,泡熱水澡比較好,但其實不應該泡熱水澡。因為不需要長時間泡熱水,那也只有溫暖身體表面而已。水溫不要太熱,約40度,泡15至20分鐘即可。也可以泡半身浴,特別是年長者,我比較推薦半身浴。還有,泡澡時伸展手腳的關節,搓揉一下膝蓋後面和腳,能有效消解虛寒症。
另外,衣物也能防止寒冷,例如手套、襪子、圍巾、保暖束腹等都很有效。但如果衣物太勒緊身體,會使血液循環不佳,這是造成覺得寒冷的原因,這一點要特別留意。還有,脖子、腋下、大腿根部(鼠蹊部)這3個部位的皮膚下有大血管,不要讓這些部位冷到。如果你覺得冷時,就用暖暖包等來保暖身體。
解決虛寒 踩腳踏車有效
身體70%的熱是由肌肉製造的,做運動讓肌肉動起來,這對解決虛寒症是很重要的。此外,身體的肌肉有70%集中在大腿等下半身,所以可用大腿做出像踩腳踏車的動作,做30到40次左右。(本文摘自/不該忍耐的18種健康警訊/遠流出版)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
症状与病征:内分泌、营养与代谢 (4个页面). ▻ 症状与 ... 症状与病征:循环与呼吸系统 (2个分类). ▻ 症狀和 ... 與. ▻ 與肥胖有關的醫學症狀 (1个分类, 14个页面) ...
常見疾病症狀就醫參考表. 本內容摘至衛生署民眾就醫指引手冊. 常見疾病症狀. 建議就醫科別. 無法區分之疾病. 一般內科、家庭醫學科. 發燒. 一般內科、感染科、家庭 ...
新冠肺炎症狀有哪些? · 發燒 · 肌肉痠痛 · 疲勞、全身無力 · 咳嗽 · 噁心 · 腹痛、腹瀉 · 鼻塞、流鼻水 · 嗅味覺異常 ...
... 症狀特徵,還是可以分辨出不同:. ・感冒:會出現發燒、呼吸道症狀以及1-2個全身性症狀。 ・流感:會出現發燒、頭痛、呼吸道症狀、全身性症狀、肌肉痠痛。 ・新冠肺炎 ...
新冠肺炎疫情不斷延燒,症狀也開始產生變化,開始有許多患者出現以往確診者沒有的症狀。症狀從與流感相似,到現在有患者嗅覺、味覺失調,甚至是發生心臟感染、腦部病變 ...
流感症狀包括發燒、頭痛、流鼻水、喉嚨痛、. 咳嗽、肌肉酸痛及疲倦等。高危險群的病患,可能引發嚴重併發症,甚至導致死亡;最常見併發症為肺炎,其他. 還可能併發 ...
2023年3月16日 — 民眾自行快篩陽性後,如出現重症警示症狀,或是屬於65歲以上長者、孕產婦或具慢性病史等具重症風險因子對象,請儘速就醫,以利醫師評估開立公費口服抗病毒 ...
症狀(英語:symptom)又稱病狀、徵狀,醫學術語,在疾病分類學的領域裡,「症狀」是描述疾病的重要參數之一,代表的是「來自病人的主觀感受」。英文的symptom,字根來自於 ...
根據英國疫情追蹤應用程式「ZOE新冠疾病症狀研究」統計,感染新冠病毒(Delta和Omicron)的共同症狀為:流鼻水、頭痛、疲倦、打噴嚏、喉嚨痛。 這些症狀皆與再尋常不過的重 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
前列腺癌檢查|39歲港男無明顯病徵體檢揭患早期前列腺癌!醫生拆解前列腺癌症狀-h...
「『精胺風險評分』(SpermineRiskScore),是一種非侵入性的檢測,方法相對簡單,透過尿液測試檢查尿精胺水平,從而計算患...
頭暈噁心才發現有重度糖尿病!20歲男糖尿病指數飆升醫警示:眩暈跟5疾病有關
你常常覺得頭暈嗎?感覺頭腦一片混亂、身體失去平衡、感到周圍的物體在移動,甚至有時候會有更嚴重的「眩暈感」,眩暈比頭暈...
侯友宜宣布「新北市防疫分流就醫」!新北市本土個案破萬例有症狀、快篩陽一條龍急...
中央流行疫情指揮中心公布最新新冠肺炎疫情,今日(5/4)本土確診新增2萬8420例,其中新北市新增1萬151例本土個案。新北市長...
牙齦發炎、牙鬆咬不動快就醫!牙醫警告「這4症狀」恐是牙周病作祟
60多歲的段先生平常有服用高血壓藥,因為全口牙齦腫脹問題,而到住家附近的牙科診所看診,醫師研判其口內可能是腫瘤,建議轉...
為何「卵巢癌」是沈默殺手?症狀有哪些、成因是什麼?只要摘除卵巢就沒事了嗎?一...
卵巢癌[1]是常見的婦科癌症之一,卵巢不像子宮,是肉眼可見的器官,加上卵巢癌初期大多沒有症狀,因此不容易早期發現。卵巢...
腸躁症避開這些夏季水果!西瓜、水梨都不行低腹敏飲食這樣做,8成患者可改善"
全台灣約250萬人有腸躁症問題,不僅讓人身體不適,也影響工作、社交、降低生活品質。而治療腸躁症除了藥物之外,飲食也是一...
逆轉糖尿病|每10名港人有1人患糖尿病醫生推介3種食物必吃助降血糖/減肥/抗發炎
肥胖/代謝問題:體重增加、脂肪增厚、糖尿病、心血管疾病;過敏:皮膚紅腫痕癢、蕁麻疹、呼吸道症狀;肌肉和關節:關節腫脹疼...
今日起低溫,醫師疾呼3族群要當心,做好保暖工作,避免心臟病、中風發作
文章也可以用聽的受東北季風影響,氣溫明顯驟降,冷氣團也開始接連報到,中央氣象署也開始發出低溫特報。氣象署也提醒民眾需...
婦皮膚「又紅又脫屑」買藥膏擦不好!竟是「皮膚麟狀細胞癌」健康雲
▲一名女性皮膚出現脫屑紅色病灶,竟是「皮膚麟狀細胞癌」。(圖/北市聯醫提供)記者趙于婷/台北報導一名65歲女士身上有一...