跑步、騎鐵馬,小心髂脛束症候群!深蹲8招緩解
跑步、騎鐵馬運動風潮的背後,卻暗藏運動傷害危機,特別是容易罹患「髂脛束症候群」,也就是常聽人家說的 ITBS,可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾,千萬不可小覷。
專業物理治療師江淳睿指出,髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用所造成的膝蓋外側疼痛,患者會形容這個疼痛是跑步時突然發生的,通常是跑步跑了幾公里後疼痛就會出現,而且越跑越痛。
髂脛束症候群 痛起來要人命
髂脛束症候群是最常使跑者外側膝蓋疼痛的原因,佔了與跑步相關的傷害達12%,在單車族的過度使用傷害中占了15%,跑步與騎單車會造成髂脛束症候群,是因為在從事這兩項運動時,髂脛束有過大的壓力,壓在股骨外上髁附近充滿血管及神經的組織所造成。
單純來說,ITBS不是一種疾病,而是一種隨著跑步而產生的症狀。有些人是大腿與膝蓋相接處疼痛,有些人是大腿外側疼痛,主要的疼痛區多半落在大腿與膝蓋交接外側。ITBS痛得嚴重時,只覺小腿無力、疼痛到無法跑步,尤其在跑下坡時感受甚為明顯。
跑步、騎鐵馬運動風潮的背後,卻暗藏運動傷害危機,特別是容易罹患「髂脛束症候群」,也就是常聽人家說的 ITBS,可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾,千萬不可小覷。
專業物理治療師江淳睿指出,髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用所造成的膝蓋外側疼痛,患者會形容這個疼痛是跑步時突然發生的,通常是跑步跑了幾公里後疼痛就會出現,而且越跑越痛。
髂脛束症候群 痛起來要人命
髂脛束症候群是最常使跑者外側膝蓋疼痛的原因,佔了與跑步相關的傷害達12%,在單車族的過度使用傷害中占了15%,跑步與騎單車會造成髂脛束症候群,是因為在從事這兩項運動時,髂脛束有過大的壓力,壓在股骨外上髁附近充滿血管及神經的組織所造成。
單純來說,ITBS不是一種疾病,而是一種隨著跑步而產生的症狀。有些人是大腿與膝蓋相接處疼痛,有些人是大腿外側疼痛,主要的疼痛區多半落在大腿與膝蓋交接外側。ITBS痛得嚴重時,只覺小腿無力、疼痛到無法跑步,尤其在跑下坡時感受甚為明顯。
跑步、騎鐵馬運動風潮的背後,卻暗藏運動傷害危機,特別是容易罹患「髂脛束症候群」,也就是常聽人家說的 ITBS,可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾,千萬不可小覷。
專業物理治療師江淳睿指出,髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用所造成的膝蓋外側疼痛,患者會形容這個疼痛是跑步時突然發生的,通常是跑步跑了幾公里後疼痛就會出現,而且越跑越痛。
髂脛束症候群 痛起來要人命
髂脛束症候群是最常使跑者外側膝蓋疼痛的原因,佔了與跑步相關的傷害達12%,在單車族的過度使用傷害中占了15%,跑步與騎單車會造成髂脛束症候群,是因為在從事這兩項運動時,髂脛束有過大的壓力,壓在股骨外上髁附近充滿血管及神經的組織所造成。
單純來說,ITBS不是一種疾病,而是一種隨著跑步而產生的症狀。有些人是大腿與膝蓋相接處疼痛,有些人是大腿外側疼痛,主要的疼痛區多半落在大腿與膝蓋交接外側。ITBS痛得嚴重時,只覺小腿無力、疼痛到無法跑步,尤其在跑下坡時感受甚為明顯。
跑步、騎鐵馬運動風潮的背後,卻暗藏運動傷害危機,特別是容易罹患「髂脛束症候群」,也就是常聽人家說的ITBS,可以說是跑者、騎單車族常見膝傷 ...
跑步、騎鐵馬運動風潮的背後,卻暗藏運動傷害危機,特別是容易罹患「髂脛束症候群」,也就是常聽人家說的ITBS,可以說是跑者、騎單車族常見膝傷 ...
跑步、騎鐵馬運動風潮的背後,卻暗藏運動傷害危機,特別是容易罹患「髂脛束症候群」,也就是常聽人家說的ITBS,可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾,千 ...
2017年3月22日 — 跑步、騎鐵馬運動風潮的背後,卻暗藏運動傷害危機,特別是容易罹患「髂脛束症候群」,也就是常聽人家說的ITBS,可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一 ...
2023年4月26日 — 醫師指出,「髂脛束症候群」常見於跑者與自行車愛好者,會出現外側膝蓋或大腿疼痛、緊繃、腫脹等症狀,可透過調整運動頻率、減重、動作舒展、物理治療等 ...
跑步、騎鐵馬小心髂脛束症候群. 而在路跑運動傷害中,門診發現,有不少「假日運動員」,因肌肉彈力差、暖身做不夠,常容易導致腳踝、膝蓋等處受傷。其中又以「髂脛束 ...
2017年3月31日 — 慢跑、騎鐵馬是許多台灣民眾習慣的運動方式,但其實暗藏運動傷害危機,特別是膝蓋使用不正確,容易罹患髂脛束症候群,影響膝蓋一輩子的幸福。
花樣盤髮器運動風髮型男頭髮塌男ptt運動髮束運動髮帶英文女童髮型2019運動髮帶短髮nike髮帶髮帶穿搭男空氣瀏海長髮 [no_relate_sql.name;block=a]
不愛動、吃不下...精神科醫師:你以為的老化,其實是「憂鬱症」!長輩出現「這3種...
photos放大顯示老年憂鬱症與肌少症–日益普遍的老年問題76歲女性病人,先生陪同前來就診「醫師,我這兩年來都吃不下東西,已...
肆零的跑步地圖-1114.天氣冷5K跑530就很好跑-全馬倒數11-方格子
11月中天氣開始變涼了,秋冬真的是跑者友善,先前練LSD的時候還因為天氣太好太熱,一度崩潰覺得自己幹嘛多事報什麼全馬,還...
11/7起公共場所免量體溫!宗教活動、各場所3劑限制都取消確診死亡又升,仍要小心
今日是周末,下周1(11/7)上班日起有4大新冠防疫措施鬆綁!除了確診隔離日改成「7+n」以外,也取消接觸者居家隔離措施,宗...
瘦不下來都是「溼氣」惹的禍?中醫師解答「痰濕體質」4大關鍵:八成女性這個婦科...
假日聚餐大魚大肉,外加上每天熬夜、加班、久坐、外食等生活習慣堆積,讓妳的身體開始出現些許慢性小毛病,卻又不知從何救起...