減重先幫身體除濕!健脾該選白山藥?紫山藥?
身材臃腫、老是瘦不了?快把每餐吃的白飯,一半替換為山藥吧,不但能降低醣類的攝取,還能改善因濕性體質所造成的水腫型肥胖、疲倦、渾身無力、皮膚濕疹和痤瘡、女性白帶偏多等現象。然而,常見的白山藥和紫山藥,哪一種的排濕效果較好呢?請繼續看下去。
排濕抗肥必吃山藥 中醫愛用的是懷山藥
「濕氣」是百病之源、萬惡之源,台灣人因為亞熱帶海島型氣候,長年處於悶熱潮濕的環境中,加上喜吃生冷冰涼之物、常熬夜、不愛運動等習慣,造成體內濕氣越積越多、無法排除,久而久之便會導致水腫和肥胖。
如何排除體內濕氣、消除水腫和肥胖?講究藥食同源的傳統中醫認為,平日多吃「山藥」是不錯的方法。然而,常見的山藥種類有白山藥、紫山藥和懷山藥三種,哪一種的排濕減重效果較好呢?
葉濡端中醫師表示,中藥處方使用的是經乾燥和切片的懷山藥,但其與白山藥、紫山藥都屬於薯蕷科,基本上成分大同小異,健脾利濕的效果相差不大。
山藥替換部分白飯 高纖助減重
另以營養學角度來說,山藥主要含水分及碳水化合物,在六大類食物中屬於全榖根莖類,含多種必需胺基酸、維生素A、B1、B2、B6、C、菸鹼酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵、鋅,此外,還含有皂角、黏液質、尿囊素、纖維素等,可提供人體多種必需的營養。
身材臃腫、老是瘦不了?快把每餐吃的白飯,一半替換為山藥吧,不但能降低醣類的攝取,還能改善因濕性體質所造成的水腫型肥胖、疲倦、渾身無力、皮膚濕疹和痤瘡、女性白帶偏多等現象。然而,常見的白山藥和紫山藥,哪一種的排濕效果較好呢?請繼續看下去。
排濕抗肥必吃山藥 中醫愛用的是懷山藥
「濕氣」是百病之源、萬惡之源,台灣人因為亞熱帶海島型氣候,長年處於悶熱潮濕的環境中,加上喜吃生冷冰涼之物、常熬夜、不愛運動等習慣,造成體內濕氣越積越多、無法排除,久而久之便會導致水腫和肥胖。
如何排除體內濕氣、消除水腫和肥胖?講究藥食同源的傳統中醫認為,平日多吃「山藥」是不錯的方法。然而,常見的山藥種類有白山藥、紫山藥和懷山藥三種,哪一種的排濕減重效果較好呢?
葉濡端中醫師表示,中藥處方使用的是經乾燥和切片的懷山藥,但其與白山藥、紫山藥都屬於薯蕷科,基本上成分大同小異,健脾利濕的效果相差不大。
山藥替換部分白飯 高纖助減重
另以營養學角度來說,山藥主要含水分及碳水化合物,在六大類食物中屬於全榖根莖類,含多種必需胺基酸、維生素A、B1、B2、B6、C、菸鹼酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵、鋅,此外,還含有皂角、黏液質、尿囊素、纖維素等,可提供人體多種必需的營養。
【阿波羅新聞網】 山藥是一種葯食兩用的中藥材,日常生活中,它也常常出現在人們的餐桌上。山藥具有補中益氣,強筋健脾的滋補功效,營養價值非常 ...
體內濕氣過多怎麼辦?脾無法把飲食轉換成營養物質,就可能導致痰濕體質,引起高膽固醇與三酸甘油酯。食用山藥能補虛健脾,紅棗則是補脾胃的好食材。
滋補脾胃甘味食物中,山藥屬首推,性溫,富含黏蛋白,能保持血管彈性,最重要的是,山藥還有潤肺止咳功能,嗓子難受的人絕對要多吃!跟紅棗搭配,可強化健脾養胃的功效。
2018年9月10日 — 建議民眾可以料理豬胃山藥湯,有益脾、肺、腎三臟,可以補養虛弱的身體;豬胃為內臟,膽固醇比較高,因此,高血脂、高血壓、心血管疾病等患者最好少碰為妙 ...
2021年5月6日 — 還可以把山藥洗淨切塊,放入排骨、蔬菜煮成湯,能夠健胃補脾,促進身體長高,特別適合小孩經常食用,而且女性朋友經常吃還能夠養顏美容,美白又補鈣。
2022年8月22日 — 中醫師鄒瑋倫表示,紅豆含有高鉀和皂苷,可以養心血、除濕利水及清熱解毒,有助皮膚消腫、消水腫及利尿;山藥含有卵磷脂、膽鹼和豐富的皂苷,除了健脾胃外 ...
2022年7月15日 — 1. 山藥:健脾胃、消疲勞 山藥能補脾胃、益腎氣、化痰涎、潤皮毛。脾胃虛弱的人容易身體疲倦、消化不良,可以吃山藥來增強體力;對於十幾歲的孩子,則有助 ...
2017年4月10日 — 【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】身材臃腫、老是瘦不了?山藥可以改善因濕性體質所造成的水腫型肥胖、疲倦、渾身無力、皮膚濕疹和痤瘡、女性白帶偏 ...
2017年4月10日 — 【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】身材臃腫、老是瘦不了?山藥可以改善因濕性體質所造成的水腫型肥胖、疲倦、渾身無力、皮膚濕疹和痤瘡、女性白帶偏 ...
山藥餅台北健脾去濕食物健脾丸哪裡買masa牛肉紫色山藥料理masa湯脾不好的原因炒淮山木耳紫山藥哪裡買台北鮮淮山禁忌 [no_relate_sql.name;block=a]
烏克蘭一家四口來台觀光母親感謝「台灣友善醫療」直言:讓人安心
(圖/翻攝自YouTube)其實台灣的醫療不僅對本國人相當的方便,就連對一些沒有健保的外國人而言是相當的友善。近期烏克蘭一...
蘇丹紅被列「三級致癌物」免驚!醫:多吃「這個」加速代謝|CTWANT|LINETODAY
醫建議,多吃多吃高纖維蔬果,能夠幫助身體加速代謝,才能將有害物質排出;示意圖,圖中人物與本新聞無關。(圖/freepik)...
外送員車禍不知內臟出血!回家睡覺叫不醒女友狂叩「3小時」救一命-民視新聞網
生活中心/林靜芬報導敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅,經常在臉書分享病例,主要希望提醒民眾別輕忽身體的任何小狀況...
「5大減脂地雷」很多人中!不碰澱粉錯了1方式還會胖到內臟健康雲
▲減脂若完全不吃澱粉,會缺少身體所需的礦物質及維生素。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)文/常春月刊減脂真的是萬年不敗的...
食譜/冬天吃鍋暖身!低普林蔬菜+1藥材健補脾胃痛風也能安心吃-絲瓜薏仁蔬菜鍋"
痛風也可以吃的火鍋!食補達人林秋香教大家製作這道「絲瓜薏仁蔬菜鍋」,低普林的蔬菜,搭配茯苓、薏仁等藥材烹煮的湯頭,在...
最冷節氣「大寒」來了…吃啥補身體?專家曝3招「用台灣海產養生」-民視新聞網
由於冬季氣溫低,容易引發心血管疾病,降低膽固醇對人體大有好處。以100g含量來看,含有不飽和脂肪酸高的海產分別為「虱目魚...