睡不好,易罹癌!日教授告別睡眠障礙就靠2秘訣
晚上睡得好嗎?許多人都知道睡眠時間不足或睡眠品質不好,會影響隔天精神和注意力,長期也會提高罹患肥胖、高血壓、心臟病和腦中風的風險,但除此之外,近年的研究也發現,睡眠跟癌症也有很大的關係!日本專家建議,改善睡眠和遠離癌症,就從白天健走和「拱型睡姿」開始吧!
調查:發現腸癌前,逾6成病友睡不好
根據台灣睡眠醫學會公布的104年國人睡眠大調查結果,發現在台灣每5個人就有1人有睡眠障礙的問題,包括不容易入睡、睡眠很淺、早醒、睡眠品質不佳,以及睡很多卻依然疲倦等。
長期睡不好,容易使身體免疫力下降,大小病痛不斷,甚至提高罹癌的風險。台灣癌症於105年所做的問卷調查,就發現65.7%的大腸直腸癌病友,在發現腸癌前有經常熬夜、睡眠時間不固定,或是超過30分鐘入睡的問題。因此,想要遠離癌症,優質睡眠是基礎條件之一。
優質的睡眠還可以提升記憶力,讓情緒穩定,就算睡眠時間短,一覺醒來還是覺得神清氣爽。副交感神經運作活絡了,優質睡眠真easy
日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸在新書《打造不會罹癌的身體》中,將無法熟睡的睡眠狀態稱為「緊張型睡眠」,因交感神經持續暴衝所引起。由於身體和心理一直處於亢奮狀態,所以睡眠很淺、隔天早上起床仍舊會感覺疲累,而且睡不好也會影響血液循環,導致腦部運作遲緩。
反之,品質良好的「舒緩型睡眠」則會讓副交感神經運作活絡,促使血液中的淋巴球增加,讓免疫力跟著變好。此外,優質的睡眠還可以提升記憶力,讓情緒穩定,就算睡眠時間短,一覺醒來還是覺得神清氣爽。
晚上睡得好嗎?許多人都知道睡眠時間不足或睡眠品質不好,會影響隔天精神和注意力,長期也會提高罹患肥胖、高血壓、心臟病和腦中風的風險,但除此之外,近年的研究也發現,睡眠跟癌症也有很大的關係!日本專家建議,改善睡眠和遠離癌症,就從白天健走和「拱型睡姿」開始吧!
調查:發現腸癌前,逾6成病友睡不好
根據台灣睡眠醫學會公布的104年國人睡眠大調查結果,發現在台灣每5個人就有1人有睡眠障礙的問題,包括不容易入睡、睡眠很淺、早醒、睡眠品質不佳,以及睡很多卻依然疲倦等。
長期睡不好,容易使身體免疫力下降,大小病痛不斷,甚至提高罹癌的風險。台灣癌症於105年所做的問卷調查,就發現65.7%的大腸直腸癌病友,在發現腸癌前有經常熬夜、睡眠時間不固定,或是超過30分鐘入睡的問題。因此,想要遠離癌症,優質睡眠是基礎條件之一。
優質的睡眠還可以提升記憶力,讓情緒穩定,就算睡眠時間短,一覺醒來還是覺得神清氣爽。副交感神經運作活絡了,優質睡眠真easy
日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸在新書《打造不會罹癌的身體》中,將無法熟睡的睡眠狀態稱為「緊張型睡眠」,因交感神經持續暴衝所引起。由於身體和心理一直處於亢奮狀態,所以睡眠很淺、隔天早上起床仍舊會感覺疲累,而且睡不好也會影響血液循環,導致腦部運作遲緩。
反之,品質良好的「舒緩型睡眠」則會讓副交感神經運作活絡,促使血液中的淋巴球增加,讓免疫力跟著變好。此外,優質的睡眠還可以提升記憶力,讓情緒穩定,就算睡眠時間短,一覺醒來還是覺得神清氣爽。
許多人都知道睡眠時間不足或睡眠品質不好,會影響隔天精神和注意力,長期也會提高罹患肥胖、高血壓、心臟病和腦中風的風險,但除此之外,近年 ...
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以下是傅秀媚教授之特教班教學技巧,覺得還不錯。分享給大家。 希望在教甄口試或實際教學上有所幫助。 1. 盡你所能的忽略大部分學生的生氣和使人厭煩的習慣。
2017年6月22日 — 如果雙方對於您探討議題的方式提出不同看法,那就聆聽兩邊的見解,再決定要選擇自己同意的一方,或是藉由納入兩種看法來發展出自己的研究框架。若您能堅持 ...
2020年5月28日 — ... 障礙。 Steve很榮幸收到頂尖大學與研究機構的邀請,開設學術英文寫作、研討會簡報技巧兩門課程,持續分享學術英文寫作知識給更多優秀的研究人員。 標 ...
(六) 學生最常遇到甚麼思考障礙? 要探討如何提升學生的思維技巧,必先要了解構成學生思考障礙的因素。 ... 思維技巧的教授是以正規課程作依據,在學習過程中,老師會巧妙地 ...
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2022年4月11日 — →破解秘訣:首先,最重要的一件事是,絕對不要說謊說沒有!因為你不知道教授有沒有管道可以看的到你的志願序或和其他學校的教授比對到,所以千萬不要 ...
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2020年8月28日 — 一開始先針對孩子的興趣,挑一本文字不那麼複雜的繪本,可以跟孩子「輪流朗讀」,善用所謂「對話式共讀」的技巧,陪伴孩子閱讀、引導 孩子一起參與閱讀, ...
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