腸胃「堵堵」 飲食加這味助蠕動!
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(優活健康網記者徐平/綜合報導)每逢連假過後,放縱食慾的結果,往往就是連續好幾天的腸胃不適,胃部隱隱作痛,從端午連假結束以來,許多民眾出現腸胃罷工狀態,不但頻頻打嗝、口有惡氣、排便黏臭,有時胃甚至還出現灼熱感。
糯米不會傷害脾胃 只是較難消化
臺北市立聯合醫院忠孝院區中醫科醫師陳冠群表示,粽子的主要食材糯米並不會傷害脾胃,甚至還有「暖脾胃,止虛寒泄痢」的功效。只是澱粉較難消化,若短時間內吃得太多,會造成「沉胃」感。
如只是粥類易於升高血糖,有糖尿病的患者不宜多食,本草綱目中記載多種穀物作粥能健脾和胃,栗米、大米、薏仁等穀物本身便能健脾胃,煮粥後更容易消化,是最合宜脾胃生理的食補。另外,山藥中正平和,調補身體最為全面,其黏液又可有效保護胃黏膜;另外,若是腸胃受涼,可用生薑榨汁,溫溫飲下,散風寒最速。
蘿蔔不適於其他補氣類中藥一同服用
陳冠群醫師表示,蜂蜜能「潤臟腑」,若常有胃悶痛、便秘、皮膚乾燥等症狀,可在早上空腹時用溫水(低於60度)調製蜂蜜水,既能幫助排便,又能滋潤身體,促進黏膜修復,預防胃炎的發生。
若常感覺腸胃「堵堵」、消化慢,在飲食中適量加入些蘿蔔,可增加腸胃將食物往下運輸的動力。讓腸胃蠕動變好。需要注意的是,蘿蔔可以抵消補氣類中藥作用,因此不適於一起使用,而身體虛弱的患者也不宜多食。
除了選擇食物外,定時定量進餐,少食油膩、生冷,注意細嚼慢嚥之外,因應人體陽氣朝強暮衰的生理,早上不能餓著肚子,晚上不能吃到十分飽,以免食物因晚間消化功能減退而不能順利消化,既增加身體負擔,也妨礙夜間睡眠。
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很多人覺得自己胃不好,於是就蒐集各種養胃偏方,想靠著吃點什麼來把. ... 時或者連續大魚大肉後,來點清淡的米粥調節飲食,不會增加胃的負擔。
全榖雜糧類, 乾飯、麵條、粄條、米粉、冬粉等 麵包、饅頭 去皮去籽南瓜、馬鈴薯, 糯米、糙米、全榖類製品 泡麵、蛋糕等高油脂食物 ; 蔬菜類, 嫩且纖維低的瓜類、菇類、嫩葉 ...
2008年1月1日 — 含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛好食物。 □注意:木瓜偏寒,不建議空腹食用. 4.山藥. 健脾胃、 ...
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2022年12月16日 — More videos on YouTube · 1. 山藥:保護胃壁、預防胃潰瘍 · 2. 秋葵:促進腸胃道蠕動、保護胃壁 · 3. 高麗菜:抗潰瘍、修復胃黏膜 · 4. 蓮藕:幫助胃壁不 ...
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2023年2月22日 — 富含維他命C且好消化的香蕉、蘋果、奇異果都是不錯的選擇,可以增強免疫力,或富含果膠、可幫助緩解腹瀉的芭樂,也適合腸胃期間食用。
2020年4月17日 — 飲食中常見的高FODMAP食物來源,包含:蔬菜類(綠花椰菜、洋蔥、高麗菜、蘆筍等)、乳製品(牛奶、起司、優格等)、堅果類、市售含糖飲料(添加高果糖玉米 ...
糙米粥減肥健脾胃早餐胃炎粥补脾的最好方法胃痛吃什麼比較好養胃食療保護胃黏膜的食物健脾胃食譜顧胃湯養胃喝什麼 視力矯正 無刀 矯正視力醫藥衛生 理想血壓值 血壓生活保健 動脈硬化 疾病
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