當體質變寒，人就胖了！早上一杯溫水暖身體...超模劉欣瑜不復胖的飲食秘訣

photos放大顯示

講到瘦身跟怎麼吃，模特兒可能最懂，站在螢幕鏡頭前，身材如何一看就知。劉欣瑜2004年出道當模特兒，走遍世界各地工作走秀，這次跟林可彤、林又立一起合出新書《女子訓練營》而大受好評，個性爽朗大方的劉欣瑜這次跟儂儂分享她怎麼瘦？怎麼吃？聽聽她的分享吧。

再不這麼做，「體態」也跟著變老了！揭開最美孕婦林可彤的瘦身關鍵

photos放大顯示

高挑身型，天生吃模特兒這行飯

「我很愛吃，台灣的模特兒環境不像國外這麼競爭，我的優勢是臉瘦，但身體有肉。」當年寫論文壓力爆發，一度胖到63公斤，工作拍照很怕衣服太合，加上髖骨又比較寬，很怕會穿不下。劉欣瑜從小天生瘦，高挑身材遺傳自爸爸，更拉長比例，以前兩三天少吃一點就可以感覺到瘦，但過了25歲之後發現代謝變差，後來認識林可彤、林又立變成好友，開始一起運動，運動會讓線條漂亮，鬆鬆的肉變得緊實。

吃「暖性食物」，讓身體暖起來！

劉欣瑜分享，飲食跟運動是相輔相成的，代謝變慢時，要靠運動增加代謝，也要控制飲食。零食更不能變成打發時間的習慣，只能偶爾吃，劉欣瑜平常飲食比較清淡，常常吃生菜沙拉、生魚片就過一餐，但長期吃下來發現太寒，讓身體失調。開始調整身體後，食物只要入口，就可以感覺到有沒有排斥現象，也開始重視養身，少吃冰涼的食物，包括生菜沙拉都是，改吃溫沙拉。「什麼食物東西都是可以吃的，但不要過量，每種食物都有它的營養價值。」劉欣瑜更推薦早上喝一杯溫開水來甦醒身體，因為睡覺處於溫暖的環境，身體剛離開溫暖被窩就喝冷水，會讓身體來不及反應而被高度刺激。

吃貨也能瘦出馬鞍腰！林又立：身體是誠實的，必須有意識吃下眼前每一道食物

photos放大顯示

每一餐都不錯過，避免復胖

早餐以蛋白質、蔬果為主，真的想吃生冷的食物就白天吃，盡量少油、少重口味，白天吃好吃飽，晚上代謝慢，身體已開啟放鬆模式，也可以吃少一點，也不要吃含鈉量高的食物，避免水腫。「我不主張晚餐不吃，避免讓身體有飢餓感，如果身體不知道下次進食時間是何時，身體會自行累積大量能量反而會胖，節食就是這樣才復胖的！」以前朋友說連喝水都會胖，劉欣瑜笑說以前不相信，但現在可以理解了，就是因為代謝變差造成，開始運動並搭配飲食控制之後，身體變得緊實也變健康，她以前冬天超怕冷，夏天不會冒任何一滴汗，現在身體變暖了，也比較不怕冷。

photos放大顯示

VIEW GALLERY Photos from/ facebook:劉欣瑜 Liuyuhy

延伸閱讀：

賈靜雯為美麗拼了！秘訣在勤走路+天然保養她不只是劉軒老婆！工作家庭連身材都完美兼顧，Cardin的美麗秘訣全公開！「城嫂」方媛 Moka 這樣維持體態讓天王郭富城認定就是她

Bella儂儂

DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE. Bella是你最信任的夥伴，看見都會女性擁有的各種樣貌，成熟，自信，追求夢想，信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩，懂你的品味格調，無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己，擁有最真實的信念，你就是美好事物的解答。

Bella儂儂官方網站：http://bella.tw/

Bella儂儂FB：https://www.facebook.com/love.nongnong/

#1 當體質變寒，人就胖了！早上一杯溫水暖身體...超模劉欣瑜不復胖的飲食 ...
超模劉欣瑜不復胖的飲食秘訣 ... 劉欣瑜更推薦早上喝一杯溫開水來甦醒身體，因為睡覺處於溫暖的環境，身體剛離開溫暖被窩就 ... 但現在可以理解了，就是因為代謝變差造成，開始運動並搭配飲食控制之後，身體變得緊實也變健康， ...

#2 吃得不多卻超容易胖？早上起來多做一件事，就能提高代謝
基礎代謝量會隨年齡增加而降低，因此就算相同生活及飲食，也會有人每年越 ... 低下的原因，身體畏寒、體溫變低正是其中之一，而營養不均的飲食生活、攝取 ... 因此當天改善是相當重要的，在38度左右的溫水進行半身浴，並對水腫處 ...

#3 喝水喝得健康早晨喝「溫水」
每天早上一杯溫水，能刺激你的消化系統，使身體能夠更快的消化食物；飯後喝冷水可能會適得其反，因為冷水會凝固剛攝取的食物油脂，造成脂肪 ...

#4 國醫董延齡養生8字訣！早上必做腸胃保健操喝溫水
82歲國醫的養生秘訣，下一頁繼續與您分享！ ... 這帖養生「藥」方：「飲食應適量，營養求均衡；睡眠要充分，排泄需暢通；運動恆 ... 他解釋，天熱看到一池冷水，跳下去身體會打個冷顫，過一會兒，才會適應水溫；同樣道理，冰冷的水進入 ...

#5 溫開水能排毒、養髮！醫學博士：這3時間喝最佳
早上是最有利於身體排毒的時候。早上起床先喝一杯溫開水，可以大幅提高腸子的淨化力，將沒消化完的東西（毒素）排出體外。此外，溫開水的溫度 ...

#6 超簡單溫開水瘦身法！每天這4時間喝，代謝增12％
減重飲食食材☀懶人瘦身☀【早安健康／張維庭編譯】這個季節想同時對抗肥胖 ... 溫開水瘦身法」能夠溫暖身體，打造易瘦體質，日本童顏女星深田恭子、歌手宇多 ... 早上起床立刻飲用溫開水，不只能補充水分，還有淨化血液的效果，提高了 ... 一天飲用溫水800ml，少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液）， ...

#7 早上喝水好處多！但你真的喝對第一杯水了嗎？
減重飲食食材☀瘦身☀【早安健康／邱士懿編譯】喝水，可以幫助身體 ... 熱水能讓身體變得溫暖，達到促進血循、提升代謝與免疫力、抑制活性氧、調整 ...

#8 睡再多都覺得疲勞？2食物這樣吃，改善發炎虛寒體質
健康飲食☀免疫力☀【早安健康／張維庭編譯】手腳冰冷、畏寒、容易疲勞以及肌膚粗糙等等 ... 保養頭髮 · 臉部清潔/洗臉 · 防曬 · 豐胸/美胸 · 消除橘皮組織 · 抗老化保養秘訣 · 身體保養 .... 手腳冰冷、畏寒、容易疲勞以及肌膚粗糙等等，都是身體虛寒的症狀，這時全身的代謝變 ... 早上1杯排毒水，瘦身強免疫 · 比單喝更好！

#9 體寒是萬病之源，身體暖了，人就健康了！
保養頭髮 · 臉部清潔/洗臉 · 防曬 · 豐胸/美胸 · 消除橘皮組織 · 抗老化保養秘訣 · 身體保養 .... 根據日本專業抗老醫師齋藤真嗣的說法，低體溫是身體發出的危險訊號。 ... 注意泡澡的水溫與時間，便能提高體溫、消除水腫，還能提升免疫力。 ... 飲食篇吃錯了，反而會讓體質變冷！ ... 早上30秒防低體溫造成心肌梗塞、癌症.

#10 人就胖了！早上一杯溫水暖身體...超模劉欣瑜不復胖的飲食秘訣

#11 超簡單溫開水瘦身法！每天這4時間喝，代謝增12％
雖然不必特意挑選礦泉水、天然水，平常喝慣了的白開水即可，不過如果有嚴重的虛寒和水腫問題，早上的開水可加入生薑，進一步暖身，提高效用。活躍於日本媒體的知名減肥 ...

#12 喝溫開水助消化、減重，6大好處藏不住！小S、蔡依林早起喝 ...
2023年1月9日 — 溫水可以溫暖五臟六腑 ... 中醫理論認為胃喜溫熱，畏寒涼。早上喝一杯溫開水能淨化腸胃；而溫水也可以溫暖五臟六腑，發揮溫陽的作用。尤其在冬天喝溫熱水， ...

#13 想養生別反而傷身！陳月卿：精力湯「寒熱平衡」才能養氣補能量
2019年9月15日 — 如果天氣冷又想喝蔬果精力湯，或者蔬果剛從冰箱取出，我則會加攝氏40度左右的溫水來打。體質虛寒的人還可以加薑片、龍眼、芝麻、薑黃和胡椒，或是將糙米炒 ...

#14 但喝錯水會積濕毒！掌握4個喝水技巧排體濕才管用
有些人在口不渴的時候，也習慣喝水，例如早上起床就喝一杯水幫助通便，或者放茶水在面前無意識地喝，這都未必是好習慣，胃火強實的人還可以，胃火虛弱者則容易產生寒濕。

#15 精力湯太生冷，腸胃受不了？這樣做兼顧寒熱平衡、養氣補能量
2019年8月11日 — 如果天氣冷又想喝蔬果精力湯，或者蔬果剛從冰箱取出，我則會加攝氏40 度左右的溫水來打。體質虛寒的人還可以加薑片、龍眼、芝麻、薑黃和胡椒，或是將糙米 ...

#16 輕鬆打造溫暖體質
培養溫暖體質和飲食習慣有相當密切的關係，臨床上發現，虛寒體質的養成與經常食用生冷食物有相關性，無論是冰飲或生冷食物，例如：生菜沙拉、生魚片或屬性偏寒涼的水果等， ...

#17 溫開水能排毒、養髮！醫學博士：這3時間喝最佳
1.早上起床先喝一杯早上是最有利於身體排毒的時候。早上起床先喝一杯溫開水，可以大幅提高腸子的淨化力，將沒消化完的東西（毒素）排出體外。 · 2.吃飯時喝一杯一邊吃飯 ...

#18 一天喝多少水？7個喝水方式養胃排毒、稀釋黏稠血液！
建議早晨飲用常溫水或是溫水，不飲用冰涼的水才不會過度刺激腸胃，並因為溫差感而造成身體不適。（編輯推薦：溫開水能排毒、養髮！醫學博士：這3時間喝最佳）早上 ...