別再白花錢了!預防「妊娠紋」只有這三種成分有效,可可脂、橄欖油通通沒用
許多孕媽咪對「妊娠紋」聞之色變,擔心自己會因為懷孕而產生妊娠紋,而拼命補充膠原蛋白,或塗妊娠霜,但真的有效嗎?有什麼方法可以預防產生妊娠紋呢?微笑藥師今天與大家分享預防妊娠紋產生的小知識。
一、妊娠紋如何形成?
大約70%-80%的孕媽咪在懷孕時,會出現妊娠紋,比例其實很高。平均大約於妊娠至第20週後,主要是因為孕婦會受荷爾蒙分泌、子宮擴張變大、小腹肌肉層和腹腔內網膜增厚、肥胖、水腫等影響,腹部不斷往外突出,皮膚擴張超過彈性限度,肌膚纖維不斷被拉扯延展,造成彈性疲乏、損傷或斷裂,在腹壁皮膚出現寬窄、長度不一的粉紅色或紫紅色波紋。
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來源:dreamstime絕大多數的孕媽咪,只要懷孕時不過胖、妊娠紋的紋路不要過粗,在產後大約2~3個月的時間,妊娠紋就會轉變為淺膚色或銀白色的皮膚紋路,和懷孕時相比較不明顯。
二、補充膠原蛋白能預防妊娠紋的產生嗎?勿過量。
除了局部塗抹和按摩,有些準媽媽選擇透過「吃」來補充營養,甚至攝取高劑量的膠原蛋白保健食品,但事實上吃下肚的膠原蛋白經腸胃消化成胺基酸後,在體內並不一定會組成膠原蛋白。就像樂高組合成的汽車,拆掉後,下次組合的就不一定是汽車了。所以微笑在此呼籲民眾,沒必要攝取過多高單位的膠原蛋白保健食品,只要從飲食中多補充富含膠原蛋白的食物即可,或適度補膠原蛋白也可。
三、妊娠霜,最好於三個月開始塗?
塗抹除紋產品應在孕期3個月後,太早塗抹,會因按摩手法和產品添加芳香等不明成分,對狀態尚未穩定的胎兒產生刺激,有流產的風險。等3個月胎兒狀態穩定後,則可以選擇油性的除紋霜,滋潤皮膚和增加彈性。
坊間預防妊娠紋的產品眾多,孕婦應挑選保濕和滋潤效果較好的油性除紋霜,因油脂不像水一般容易蒸發,不只可潤濕皮膚,補充細胞營養素,更可深入皮膚細胞間的空隙,促進皮膚角質和纖維細胞正常排列,提高肌膚彈性,預防或消除妊娠。
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來源:dreamstime可惜的是理論與現實不符,從2015發表於英國皮膚病學雜誌(British journal of dermatology)一篇關於外用製劑預防妊娠紋的評論性文章(review article)(1),目前缺乏大規模試驗及客觀量尺來評妊娠霜的成效,無論就預防妊娠紋的產生或減輕其嚴重度的角度來看,目前沒有任何市售產品及其成分能通過嚴謹科學標準的審視,被確定證實是有效的。勉強有證據支持在孕期間使用會對妊娠紋預防或有治療效果的僅有三種成份。(1)
第一個可能有效的成分萃取自俗名為雷公根的植物-Centella asiatica。目前共有兩篇隨機、雙盲且有安慰劑作對照組的臨床報告,支持使用含此成分的乳液可減輕妊娠紋嚴重度,但在預防效果方面僅有一篇是肯定的(2),另一篇的妊娠紋發生率在實驗組和對照組中則無顯著差異(3)。雖然Centella被認為是主要的有效成分,相關商品通常還含有許多其它副成分,故究竟在預防和治療妊娠紋上有無作用或作用為何,目前不明。
第二個可能有效的方法是塗抹苦杏仁油加按摩。在2012年發表的研究中,比較了擦苦杏仁油加按摩、只擦苦杏仁油和什麼都不做的三組初產孕婦共141人,發現第一組產生妊娠紋的比例較其它兩組低,而且即使產生了妊娠紋嚴重度也較輕微(4)。可惜上述研究末設立僅按摩的對照組,故無法得知在對妊娠紋的影響上,苦杏仁油和按摩各自扮演了什麼樣的角度。不過,倒是有其它研究支持單是用其它乳液來按摩,或許對預防妊娠紋的產生就有效果了。(5)
許多孕媽咪對「妊娠紋」聞之色變,擔心自己會因為懷孕而產生妊娠紋,而拼命補充膠原蛋白,或塗妊娠霜,但真的有效嗎?有什麼方法可以預防產生妊娠紋呢?微笑藥師今天與大家分享預防妊娠紋產生的小知識。
一、妊娠紋如何形成?
大約70%-80%的孕媽咪在懷孕時,會出現妊娠紋,比例其實很高。平均大約於妊娠至第20週後,主要是因為孕婦會受荷爾蒙分泌、子宮擴張變大、小腹肌肉層和腹腔內網膜增厚、肥胖、水腫等影響,腹部不斷往外突出,皮膚擴張超過彈性限度,肌膚纖維不斷被拉扯延展,造成彈性疲乏、損傷或斷裂,在腹壁皮膚出現寬窄、長度不一的粉紅色或紫紅色波紋。
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來源:dreamstime絕大多數的孕媽咪,只要懷孕時不過胖、妊娠紋的紋路不要過粗,在產後大約2~3個月的時間,妊娠紋就會轉變為淺膚色或銀白色的皮膚紋路,和懷孕時相比較不明顯。
二、補充膠原蛋白能預防妊娠紋的產生嗎?勿過量。
除了局部塗抹和按摩,有些準媽媽選擇透過「吃」來補充營養,甚至攝取高劑量的膠原蛋白保健食品,但事實上吃下肚的膠原蛋白經腸胃消化成胺基酸後,在體內並不一定會組成膠原蛋白。就像樂高組合成的汽車,拆掉後,下次組合的就不一定是汽車了。所以微笑在此呼籲民眾,沒必要攝取過多高單位的膠原蛋白保健食品,只要從飲食中多補充富含膠原蛋白的食物即可,或適度補膠原蛋白也可。
三、妊娠霜,最好於三個月開始塗?
塗抹除紋產品應在孕期3個月後,太早塗抹,會因按摩手法和產品添加芳香等不明成分,對狀態尚未穩定的胎兒產生刺激,有流產的風險。等3個月胎兒狀態穩定後,則可以選擇油性的除紋霜,滋潤皮膚和增加彈性。
坊間預防妊娠紋的產品眾多,孕婦應挑選保濕和滋潤效果較好的油性除紋霜,因油脂不像水一般容易蒸發,不只可潤濕皮膚,補充細胞營養素,更可深入皮膚細胞間的空隙,促進皮膚角質和纖維細胞正常排列,提高肌膚彈性,預防或消除妊娠。
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來源:dreamstime可惜的是理論與現實不符,從2015發表於英國皮膚病學雜誌(British journal of dermatology)一篇關於外用製劑預防妊娠紋的評論性文章(review article)(1),目前缺乏大規模試驗及客觀量尺來評妊娠霜的成效,無論就預防妊娠紋的產生或減輕其嚴重度的角度來看,目前沒有任何市售產品及其成分能通過嚴謹科學標準的審視,被確定證實是有效的。勉強有證據支持在孕期間使用會對妊娠紋預防或有治療效果的僅有三種成份。(1)
第一個可能有效的成分萃取自俗名為雷公根的植物-Centella asiatica。目前共有兩篇隨機、雙盲且有安慰劑作對照組的臨床報告,支持使用含此成分的乳液可減輕妊娠紋嚴重度,但在預防效果方面僅有一篇是肯定的(2),另一篇的妊娠紋發生率在實驗組和對照組中則無顯著差異(3)。雖然Centella被認為是主要的有效成分,相關商品通常還含有許多其它副成分,故究竟在預防和治療妊娠紋上有無作用或作用為何,目前不明。
第二個可能有效的方法是塗抹苦杏仁油加按摩。在2012年發表的研究中,比較了擦苦杏仁油加按摩、只擦苦杏仁油和什麼都不做的三組初產孕婦共141人,發現第一組產生妊娠紋的比例較其它兩組低,而且即使產生了妊娠紋嚴重度也較輕微(4)。可惜上述研究末設立僅按摩的對照組,故無法得知在對妊娠紋的影響上,苦杏仁油和按摩各自扮演了什麼樣的角度。不過,倒是有其它研究支持單是用其它乳液來按摩,或許對預防妊娠紋的產生就有效果了。(5)
橄欖油... 橄欖油的主要成分然而,橄欖油富含Omega-3及Omega-6油酸且不含反式脂肪酸,確是不爭的事實。 橄欖油裡的類黃酮多酚是天然抗氧化成分,但是它嚐起來有苦味、 ...
2023年3月31日 — 橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E和多酚等成分,對身體有益,有 ... 通通都有! 如果您不確定要購買什麼,請不要擔心!透過最上方的搜尋框,您 ...
讓真正的專家來告訴你橄欖油的秘密! ... 的橄欖油保留了越多的橄欖多酚,是橄欖油中對人體最好的成分,越綠的橄欖油風味也越強烈,吃 ... 這些果渣通常會放置一段時間後才經過二次壓榨,放置後的果渣通會產生發酵、臭味、汙染。
2019年8月3日 — ,其中橄欖多酚、Omaga- 3、6、9,豐富維他命E,可以抗氧化抗發炎,每日一匙,為自己補充營養滿分的純淨好油。 高溫下的穩定性:可熱炒,獵人谷早收首壓 ...
橄欖油最寶貴的成分就是抗氧化物,也含有豐富的維他命A、D、K。 ... 代表等級最高,又稱為「第一道冷壓橄欖油」或「初搾橄欖油」。做法是將新鮮採摘 ...
2022年1月7日 — 根據衛福部食藥署的食品營養成分資料庫,每100g的橄欖油含有884大卡、249I.U.的維生素A、17.93mg的維生素E、72903mg的油酸與8740mg的亞麻油酸。 不過, ...
可供食用的高档橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁 ... 橄榄油的营养成分和母乳相似,极易吸收,能促进婴幼儿神经和骨骼发育,故是孕妇和产妇极佳的营养品。 ...... 饮食宜忌一点通:青岛出版社,2012:333; 2.
2022年9月19日 — 冷壓初榨橄欖油的品質等級愈高,其抗氧化的橄欖多酚夠多,相對發煙點也較高,大約在攝氏190至220度左右,購買前要注意標示上的發煙點,才能更安心食用。
2023年6月26日 — 橄欖油是一種以橄欖果實為原料榨取而成的油類產品,其主要成分為油酸(Omega-9),佔了總成分的73 %,而剩餘的成分則包含了14% 的飽和脂肪和11% 的多元不 ...
營養師建議可以從橄欖油(還有其他優質食用油)以及核桃、杏仁、榛果等 ... 鞘成分中,70%是脂肪組織,其中油酸也是重要的一員,負責大腦的健康.
橄欖採收季節集中於每年的九月到十二月之間。取油用的橄欖,並非在橄欖成熟後才採收,事實上風味好的橄欖油,多半取用「半熟」的橄欖。 ... Webber,學生時代大家都稱呼我「歷史地理通」,大學唸的是企管系,走得職業是國際運輸 ...
2021年10月14日 — 橄欖油除了富含許多健康的脂肪酸,也含有不少的維生素E和維生素K,以及類胡蘿蔔素和酚類化合物(Phenolic Compounds)等抗氧化物,能幫助降低對身體有害的 ...
橄欖油的營養成分十分豐富,不只是調理每味佳餚不可或缺的要角之一,還含有人體最 ... 橄欖油中含有鈣、鐵、鉀、銅、鋅、鉻、鉬等礦物質。 鈣有助於調控細胞的通透性. 鐵 ...
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