運動後別忘補胺基酸 吃黑豆低卡無負擔
無論男女都夢想要變身「美肌」,讓身體看來肌肉結實身型更美,而潛藏神秘魔力的黑豆、黑巧克力,不僅具有豐富的蛋白質、胺基酸,這一股「黑色旋風」,不僅具有高蛋白、低熱量特性,更能讓腸胃有活力。
國內運動風氣盛,運動前後營養攝取很重要。一般而言,運動前、後補充蛋白質與胺基酸能趕走疲勞感,有助維持運動習慣;運動後半小時內攝取蛋白質胺基酸,可增肌減脂,但要選低脂低糖,以免吃太多熱量,導致肥胖。
「黑色旋風」代表:黑豆、黑巧克力
在「黑色旋風」中,黑豆中蛋白質含量高達36%至40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。同時含有人體不能自身合成的多種胺基酸,且不飽和脂肪酸含量也很高,不僅具有高蛋白、低熱量特性,更能讓腸胃有活力、好吸收。
而黑色巧克力,牛奶成分少,含糖也較低,可可含量較高且含有大量的抗氧化物,對心血管有一定保護作用,另外,黑巧克力中的食物纖維具有讓腸道有活力、增加消化、預防便祕等風險。
無論男女都夢想要變身「美肌」,讓身體看來肌肉結實身型更美,而潛藏神秘魔力的黑豆、黑巧克力,不僅具有豐富的蛋白質、胺基酸,這一股「黑色旋風」,不僅具有高蛋白、低熱量特性,更能讓腸胃有活力。
國內運動風氣盛,運動前後營養攝取很重要。一般而言,運動前、後補充蛋白質與胺基酸能趕走疲勞感,有助維持運動習慣;運動後半小時內攝取蛋白質胺基酸,可增肌減脂,但要選低脂低糖,以免吃太多熱量,導致肥胖。
「黑色旋風」代表:黑豆、黑巧克力
在「黑色旋風」中,黑豆中蛋白質含量高達36%至40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。同時含有人體不能自身合成的多種胺基酸,且不飽和脂肪酸含量也很高,不僅具有高蛋白、低熱量特性,更能讓腸胃有活力、好吸收。
而黑色巧克力,牛奶成分少,含糖也較低,可可含量較高且含有大量的抗氧化物,對心血管有一定保護作用,另外,黑巧克力中的食物纖維具有讓腸道有活力、增加消化、預防便祕等風險。
無論男女都夢想要變身「美肌」,讓身體看來肌肉結實身型更美,而潛藏神秘魔力的黑豆、黑朱古力,不僅具有豐富的蛋白質、胺基酸,而且具有高 ...
2017年10月2日 — 運動後補充蛋白質與胺基酸能幫助形成肌肉,還可以刺激活化脂肪酶(Lipase)燃燒體內的脂肪,降低體內脂肪率,間接提高體內的基礎代謝率。而運動後適度補充 ...
2019年1月26日 — 攝取來源:肉類(牛豬魚)、豆類(黃豆、黑豆、青豆)、雞蛋、鴨蛋、大蒜、番茄、洋蔥。 賴胺酸 功效:可以預防單純性的皰疹感染,例如熱病皰疹、口唇皰疹 ...
2023年3月8日 — ... 基累積,預防慢性病;富含延緩老化所須的鈣、磷、鐵、鋅、碘等微量元素;高於其它豆類的大量植物性蛋白質,能快速補充能量;含多種人體必需胺基酸 ...
... 胺酸,是「人體必需胺基酸」之一,屬於支鏈胺基酸中的其中一種,是一種人體無法自行合成的必需胺基酸,需要透過食物來攝取,其來源包括:蛋類、雞、豬、羊肉類、黑豆 ...
2023年5月3日 — ○甲硫胺酸來源:巴西堅果、藜麥、大豆、毛豆、黑豆。 ○白胺酸來源:杏仁 ... 補鈣、D3、葡萄糖胺、軟骨素加運動,肌少症養肌2種胺基酸不能少. 2022/04 ...
黑豆減肥黑豆水減肥肌肉酸痛胺基酸 藥品安全 腎臟內科 腎衰竭大陸 美容儀健康養生 大車 小車
比抽脂更有用!「鄭多燕接班人」靠10分鐘輕運動,消除大腿內側晃晃肉
「你的身體怎麼這麼僵硬!」這是我在運動時最常聽到的一句話。 我常常聽到有人告訴我,我擁有令人稱羨的好身材。但其實我的...
以為是關節痛竟是要命的心絞痛?醫師教您分辨內臟痛或關節痛2運動邊看電視邊強化肌力
根據統計,台灣國人膝關節退化的盛行率約15%,等於有350萬人飽受關節疼痛之苦,58歲以上國人,約每5人中就有1人受關節退化所...
過了晚上9點有7件事最好別做(圖)-玩手機-睡覺-睡眠-運動--生活妙博士--看中國網-(...
過了晚上9點,最好別做這7件事。(圖片來源:AdobeStock)看中國網站禁止建立鏡像網站。[1]1、不玩手機[2]看中國網站禁止建...
不吃早餐能減重?少量多餐能減肥?營養師揭「這事」瘦身效果遠超運動
減重是許多人關心的話題,但面對琳瑯滿目的減重方法,坊間仍充斥著許多疑問及迷思。營養師彭逸珊針對網友常見的8個問題,提...
胖子罹患COVID-19比率高!兒童肥胖更有「這些」影響專家籲正視肥胖衝擊-理財周刊
【健康醫療網/記者吳儀文報導】肥胖不只是外觀問題,對於健康也會產生極大影響。國健署副署長賈淑麗指出,國人十大死因中有...