上班族防腹部肥胖!吳明珠推抬腳這1招…
上班族久坐不動,小心腹部肥胖,引起健康危機。中醫師指出,國內不少上班族吃飯不定時、應酬又多,加上少運動,容易提早中年發福,導致大肚腩;中醫認為,腹部肥胖關鍵在脾胃,建議不妨飯後簡單抬抬腿,「養好脾」遠離腹部肥胖。
中醫師吳明珠指出,腹部肥胖是許多上班族的健康隱憂,根據衛福部公布男性腰圍應少於90公分,女性腰圍則應少於80公分,超過就屬於肥胖。但是,常會發現就算再努力運動,腰部的贅肉還是很難甩掉,美食當前也很難拒絕。
腹部肥胖 健康隱形殺手
特別是有研究統計,挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的機率,是正常體態男性的8倍,得冠心病的機率是常人的5倍,得糖尿病的機率是常人的7倍。若不再重視腹部肥胖,「啤酒肚」很可能成為健康最危險的殺手。
而要避免腹部肥胖,除了要多起身活動外,養成細嚼慢嚥吃東西的習慣也很重要,因為食物在咀嚼過程中,能夠促進唾液的分泌,唾液中有幫助消化的成分,咬愈久,唾液分泌愈足夠,能夠幫助脾胃展開運化工作,更快吸收營養。
上班族久坐不動,小心腹部肥胖,引起健康危機。中醫師指出,國內不少上班族吃飯不定時、應酬又多,加上少運動,容易提早中年發福,導致大肚腩;中醫認為,腹部肥胖關鍵在脾胃,建議不妨飯後簡單抬抬腿,「養好脾」遠離腹部肥胖。
中醫師吳明珠指出,腹部肥胖是許多上班族的健康隱憂,根據衛福部公布男性腰圍應少於90公分,女性腰圍則應少於80公分,超過就屬於肥胖。但是,常會發現就算再努力運動,腰部的贅肉還是很難甩掉,美食當前也很難拒絕。
腹部肥胖 健康隱形殺手
特別是有研究統計,挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的機率,是正常體態男性的8倍,得冠心病的機率是常人的5倍,得糖尿病的機率是常人的7倍。若不再重視腹部肥胖,「啤酒肚」很可能成為健康最危險的殺手。
而要避免腹部肥胖,除了要多起身活動外,養成細嚼慢嚥吃東西的習慣也很重要,因為食物在咀嚼過程中,能夠促進唾液的分泌,唾液中有幫助消化的成分,咬愈久,唾液分泌愈足夠,能夠幫助脾胃展開運化工作,更快吸收營養。
上班族久坐不動,小心腹部肥胖,引起健康危機。中醫師吳明珠指出,國內不少上班族吃飯不定時、應酬又多,加上少運動,容易提早中年發福,導致大 ...
上班族容易凸肚子與垂臀部的2大主因,分別是坐姿不良與不好的飲食與生活習慣引起。 1. 坐姿不良與坐太久了上班族每天工作8小時,多數人一半以上時間是坐在椅 ...
現在的上班族,一般腹部的贅肉很多,那麼怎麼甩掉贅肉呢?下面跟 ... 每天睡前做腹部按摩十次, ... 陳寶蓮跳樓,藍潔瑛病發,羅明珠猝死,有一個可怕的共同點…
9個「身體正在跟你求救」的各部位疼痛原因上班族. 闌尾、結腸:右腹部中下部位疼痛的話,可能是闌尾炎或結腸問題。闌尾炎不能拖延,會危及生命,一定要馬上去醫院 ...
新浪网为您聚合有关赘肉的最新最全新闻资讯:组图:张俪穿露脐装秀零赘肉小蛮腰轻松驾驭运动风一路笑意盈盈,如何运动能够消除腹部赘肉,上班族减肥小妙招教你 ...
参与团队:明珠湿疣专家团 ... 腹部呼吸法减掉小肚子无论坐,躺,站或者行走都能做腹部护理,吸气时腹部慢慢鼓 ... 还能改善腹部血液循环,增强腹部力量,减小小肚腩。 ... 2016-07-25 怎么减大腿肚子一圈肉 3; 2018-01-13 久坐上班族学生党该怎么减 ...
中醫師吳明珠強調,要活就要動,上班族要避免腹部肥胖,建議飲食方面,應3餐定時,每餐只吃7分飽,若嘴饞可選擇低脂肪、低熱量的小吃或零食,如水果、蔬菜、蒟蒻等。且每天 ...
2017年7月25日 — 中醫師吳明珠強調,要活就要動,上班族要避免腹部肥胖,建議飲食方面,應3餐定時,每餐只吃7分飽,若嘴饞可選擇低脂肪、低熱量的小吃或零食,如水果、蔬菜 ...
董明珠建议偷手机判10年##00后已逐渐成为新兵主体#【怎样坐着不长小肚子】很多上班族工作时间一长,整个人就会呈现“C字型”。这种坐姿会令臀部变大变宽,小腹凸出, ...
只得故作鎮定地按着腹部,試圖緩解自己的飢餓感。 忽然,旁邊伸出來一隻白嫩的小手,手 ... 上班族週末過去度假。” “嗯?”莫琛看到這個位置微微挑眉。 見他似乎有點興趣 ...
2016年1月5日 — 為了讓脾更有活力去運化食物,可養成飯後散步的習慣,但若是上班族,則是建議多用抬腳運動,左右交換20回,能夠給予脾經力量,卻不會奪走血液,造成消化 ...
髖關節伸展胸小肌伸展小腿拉筋運動後拉筋腿伸展機肋間肌挫傷胸骨卡住睡前拉筋瘦腿腹部筋膜緊繃上班瘦身 護理費 醫療肺癌 趨勢芳郁 任期
夏天馬甲線用吃的!營養師指引4大「瘦腰飲食觀念」:多吃蔬菜腰圍小N吋是真的!
追求緊緻體態是每個女孩的目標,其中肉眼可見的馬甲線,更是完美身材的必備條件!你也總想著練出、吃出腹肌曲線,卻徒勞無功...
醫推敲凱特王妃可能罹患「這癌症」40歲以上罹患機率升高
英國凱特王妃[1](KateMiddleton)今宣布自己罹患癌症[2],正在接受化療並且日前亦接受腹部手術,但並未說明罹患何種癌症。...
醫警告:腰圍越大壽命越短!每胖5公分「死亡率至少高7%」|ETtoday健康雲
▲腰圍是衡量人體肥胖程度的重要指標。(圖/取自免費圖庫Pixabay)記者邱晟軒/綜合報導腰圍不僅是衡量肥胖程度的重要指標,...
快訊/曾被判不孕!白馨儒曬超音波照宣布懷孕嗨喊:小饅頭一直踢腳腳
白白22日在臉書報喜,透露目前還不知道是男生還女生,「但是男女都好,只要平安健康就好!」她也提到用腹部超音波看寶寶「小...
長期膏肓痛是「菱形肌筋膜炎」警訊!中醫警告2種人多注意伸展運動不能少
「膏肓」指的是人體心臟下、橫隔膜上的部位,有時連艾灸、針刺和藥力都難抵達,所以難以治癒。中醫師指出,中醫學上的「膏肓...