抗老又防癌!多吃3大營養提高褪黑激素濃度
「褪黑激素」與人體生理時鐘的調節密切相關,可以幫助睡眠、調整時差,近年研究更發現其可能有延緩老化和提升抗癌力的作用,但營養師表示,要提升體內褪黑激素濃度,光靠「睡」是不夠的,還需天天充足補充3大類營養素。
褪黑激素提升抗癌力 首要之務:晚上關燈睡覺
褪黑激素不僅能幫助美白、穩定情緒和調整時差,研究也發現,褪黑激素可以抑制皮質醇,活化免疫系統,並可能具有抗癌、抗氧化、抗老化的特性,能抑制腫瘤增生的進程和減少癌症患者體重下降。另外,也有研究認為,缺乏褪黑激素可能是導致夜班工作者,以及開燈睡覺者罹患癌症的原因之一。
如何提升體內的褪黑激素?王淳儀營養師曾經在接受華人健康網採訪中提到,人體內的褪黑激素主要由大腦中的松果體分泌合成,而松果體在黑暗中合成褪黑激素的效率,是在光線下的6倍,因此晚上關燈睡覺是首要之務!
製造褪黑激素要材料 多從天然食物補充3大營養
但是,巧婦難為無米之炊,如果身體缺乏足夠合成褪黑激素的材料,即使關燈睡覺,也難以「睡」出正常的褪黑激素濃度。那麼,什麼是合成褪黑激素時所需的材料呢?王淳儀營養師表示,包括「色胺酸」與「維生素B6」2大原料,以及有輔助合成之效的「鎂」!
「褪黑激素」與人體生理時鐘的調節密切相關,可以幫助睡眠、調整時差,近年研究更發現其可能有延緩老化和提升抗癌力的作用,但營養師表示,要提升體內褪黑激素濃度,光靠「睡」是不夠的,還需天天充足補充3大類營養素。
褪黑激素提升抗癌力 首要之務:晚上關燈睡覺
褪黑激素不僅能幫助美白、穩定情緒和調整時差,研究也發現,褪黑激素可以抑制皮質醇,活化免疫系統,並可能具有抗癌、抗氧化、抗老化的特性,能抑制腫瘤增生的進程和減少癌症患者體重下降。另外,也有研究認為,缺乏褪黑激素可能是導致夜班工作者,以及開燈睡覺者罹患癌症的原因之一。
如何提升體內的褪黑激素?王淳儀營養師曾經在接受華人健康網採訪中提到,人體內的褪黑激素主要由大腦中的松果體分泌合成,而松果體在黑暗中合成褪黑激素的效率,是在光線下的6倍,因此晚上關燈睡覺是首要之務!
製造褪黑激素要材料 多從天然食物補充3大營養
但是,巧婦難為無米之炊,如果身體缺乏足夠合成褪黑激素的材料,即使關燈睡覺,也難以「睡」出正常的褪黑激素濃度。那麼,什麼是合成褪黑激素時所需的材料呢?王淳儀營養師表示,包括「色胺酸」與「維生素B6」2大原料,以及有輔助合成之效的「鎂」!
「褪黑激素」與人體生理時鐘的調節密切相關,可以幫助睡眠、調整時差,近年研究更發現,其可能有延緩老化和提升抗癌力的作用,但王淳儀營養師 ...
... 老化和提升抗癌力的作用,但營養師表示,要提升體內褪黑激素濃度, ... 黑激素可以抑制皮質醇,活化免疫系統,並可能具有抗癌、抗氧化、抗老化 ...
製造褪黑激素要材料多從天然食物補充3大營養 · 色胺酸含量高的食物:白鳳豆、紅雲豆、黃豆、火雞肉、白帶魚、脫脂奶粉、亞麻仁籽或胚芽。 · 維生素B6含量高的食物:薤菜、 ...
2017年8月2日 — 褪黑激素不僅能幫助美白、穩定情緒和調整時差,研究也發現,褪黑激素可以抑制皮質醇,活化免疫系統,並可能具有抗癌、抗氧化、抗老化的特性,能抑制腫瘤 ...
2017年8月7日 — 褪黑激素不僅能幫助美白、穩定情緒和調整時差,研究也發現,褪黑激素可以抑制皮質醇,活化免疫系統,並可能具有抗癌、抗氧化、抗老化的特性,能抑制腫瘤 ...
抗老又防癌!多吃3大营养提高褪黑激素浓度 · 色胺酸含量高的食物:白凤豆、红云豆、黄豆、火鸡肉、白带鱼、脱脂奶粉、亚麻仁籽或胚芽。 · 维生素B6含量高的食物:薤[xiè]菜、 ...
2016年7月13日 — 想要提升防癌和抗癌力,提高體內褪黑激素的濃度是方法之一。王淳儀營養師表示,幫助合成褪黑激素的原料主要存在全穀類(胚芽)、豆類、堅果類等3大類食物 ...
omega-3多元不飽和脂肪酸具有降低血脂、血壓及預. 防血管栓塞、抗發炎(調降NF-κB)、抗過敏、抗腫. 瘤等益處,尤其癌症病人者可以降低腫瘤復發、改善. 生活品質、延遲癌末 ...
2017年9月9日 — 褪黑激素不僅能幫助美白、穩定情緒和調整時差,研究也發現,褪黑激素可以抑制皮質醇,活化免疫系統,並可能具有抗癌、抗氧化、抗老化的特性,能抑制腫瘤 ...
2021年9月19日 — 抗老又防癌 !https://pse.is/3h8vr7 多吃3大營養提高褪黑激素濃度 「 #褪黑激素」與人體生理時鐘的調節密切相關, 可以幫助#睡眠、調整 ...
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