健康網》多吃水果身體好? 中醫:有3情況別碰反而危害健康
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葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕適量吃水果有益身體健康,但超群中醫診所中醫師康智勛表示,當遇到感冒時,建議先不吃任何水果,因為果糖含量多寡都會刺激生痰,進而導致加重病情。除此之外,若有慢性病族群(如糖尿病、高血壓)、肥胖等情況也建議份量應減少。
康智勛在臉書粉專「康智勛 中醫師」發文指出,水果是給健康的人吃的,無論平時有多愛吃水果,遇到這3種情況請先忍耐一下,當情況改善後就可以繼續享用:
1.感冒時:喉嚨容易生痰的狀況下,會建議先不吃任何水果,因為無論果糖含量多寡都會一定程度的刺激生痰,那會加重感冒的不舒服。
2.慢性病族群:如糖尿病、高血壓。如果血糖控制不穩,空腹時會>126mg/dl,糖化血色素>6.5%,導致長期降不下來,所以會建議愛吃水果的習慣可以從每天1顆,慢慢降到半顆,甚至暫停吃水果,同時多補充蔬菜以獲得營養。
3.肥胖:當男性腰圍>90cm,女性>80cm,強烈顯示有皮下脂肪及內臟脂肪過多的可能,假使體脂率>30%,BMI>24,同樣建議一天最多在中午攝取半顆蘋果大小為限的水果,因為這些數據都顯示未來有心血管疾病風險的存在。
康智勛提醒,水果是吃好吃的食物,像常見的蓮霧、棗子、水梨、蘋果都又甜又好吃,在健康的狀況下攝取,可以滿足口腹之慾又能獲得水果帶來的好處,但如果有不健康的警訊出現,可能要小心糖對你來說會變成毒藥。
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