搶救鬆弛屁股肉!做閃電型抬腿操,美臀瘦腿啵棒
不想當臀腿肉鬆垮、缺乏曲線美的「肉鬆女」?專家表示,想要重拾緊實臀腿線條,除了擺脫不當的久坐習慣,積極站起來、適度活動外;巧做「閃電型抬腿操」,配合外觀渾圓、好抓取的蘋果輔助,就是有效鍛鍊臀腿肌群、訓練肌耐力,並雕塑下半身曲線的好方法!
女性最不滿意部位是?調查:多煩惱下半身體態問題
根據一份由網路平台進行的「2017年女性消費者們最在意的瘦身行為趨勢」統計調查發現,有高達近35%的受訪者表示,最想瘦身的部位是腹部,第二名則為全身32%,而大腿則有23%。由此數據可知,多數女性朋友對於下半身體態較為在意。
找回下身曲線!專家推:閃電型抬腿蘋果操
不過,想要下半身勻稱、緊實,究竟該怎麼做?專業有氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭(小霓老師),在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術:1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」!》一書中提到,善用居家生活中容易取得的礦泉水瓶、椅子、蘋果等小道具,搭配適度的伸展動作,就是很好的自我雕塑方式。
尤其是大小、硬度恰當,可夾、可握的蘋果,更是進行肌力及重量訓練時最好的輔具。有鑒於此,小霓老師也特別設計了一套「閃電型抬腿蘋果操」,推薦給大家參考:
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妳是雷哈娜還是Nicki Minaj ?!】 不~~~ 我說的不是長相而是屁股!! 肉肉女必看!!! 翹臀訓練秘笈part1 【感謝友情客串演出】 蕾哈娜-Angela 4/7 ...
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Many translated example sentences containing "屁股" – English-Chinese dictionary and search engine for English translations.
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2023年8月16日 — 簡而言之,任何引起摩擦的東西都可能導致這些屁股的肌膚問題。常見的罪魁禍首是衣服摩擦臀部引起的刺激,比如緊身運動服會吸收汗水、油脂和細菌,以及長 ...
2022年9月16日 — 在所有深臀症候群的狀況裡,最常見的還是古早被叫做梨狀肌症候群的這個毛病,也就是代表坐骨神經是因為梨狀肌而受到壓迫,大約佔了深臀症候群的六至七成。
2022年8月11日 — 想練出「翹臀」要靠3個屁屁肌肉 · 臀大肌:在臀部肌群中佔最多比例,是臀部最外層的肌肉,能夠讓屁股下緣的線條往上提,讓臀部感覺更翹、更緊實。 · 臀中 ...
2023年6月27日 — 屁股長痘痘的原因? · 久坐 · 屁股流汗、褲子穿得太緊,導致長時間潮濕悶熱 · 肥胖 · 本來有股癬或體癬 · 屁股與衣物摩擦,會產生肉眼看不見的小傷口, ...
2023年7月16日 — 屁股痛的可能原因? · 症狀:疼痛位置很難定位、運動時會屁股痛或坐著會痛、痛的位置在坐骨粗隆附近,也可能會延伸到膝蓋後方。 · 受傷原因:可能的機轉是 ...
屁股愈坐愈大,快沒救了?做這一招趕走大屁屁 · 1.雙手往兩側放去做平衡,膝蓋彎起來。 · 2.把屁股抬起來停5秒,身體要在一直線,停留5秒再放下來。 · 3.抬臀時屁股夾緊, ...
屁股痛屁股台語屁股構造臀部尻意思注音卡稱台語屁股形狀屁股台語發音 中醫中藥 龍的傳人衛生署 核准 標靶手部 濕 疹 根治
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▲25歲女子屁股流血半年,就診竟是第4度痔瘡「已掉在外面」。(示意圖/Pixabay)記者李佳蓉/採訪報導北部一名25歲女子長達...