書桌別面對窗戶!不想視力被光線殘害,眼科醫師傳授5招居家照明,燈泡選這種最舒適
photos放大顯示
居家照明作得好,不只能讓家庭環境變得更明亮、讓心情更舒適,也能保護家人的眼睛健康。現代人居家生活離不開電腦、平板與手機,如何在家中使用3C產品時,使用恰當的光源保護眼睛,相當重要。
居家照明的潛在問題是自然光與人工光並存,大部分住家有窗戶,使自然光與人工光同時存在,容易產生照度過亮、均勻度不佳和色溫不均勻等問題。眼睛若須經常調適兩種光線時,容易讓視覺調適頻率變多,引起視覺疲勞,長期下來容易造成視力問題。若家裡的人工光照明能適度隨自然光進行照度、色溫與照明區域內的照度均勻度修正,便可提升居家照明舒適度,減少視覺疲勞。
此外,自然光存在紫外光、藍光、紅外光之光生物安全危害,家中的自然光亦存在藍光危害,雖大部分人工光符合光生物安全規範,但長時間處於自然光與人工光共存環境,紫外光對水晶體、藍光與紅外光對視網膜傷害不可忽視。建議選擇居家的人工光照明時,應以最小光生物安全危害為照明產品使用標準,減少照明對視覺健康不可逆的影響。
照明是保護眼睛很重要的一環,好的照明有4個原則:
1.充分照度:被照面夠明亮才看得清楚,依據CNS12112國家照度標準,室內工作場所照明方面,一般住家工作、閱讀照度建議值為300至500lx(照度單位)即可,但在以電腦螢幕為主的工作空間,照度可以再調降。
2.均勻布光:燈具分佈適當,讓室內的每個點盡可能一樣亮,才看得舒服;對比太強烈,眼睛易出現殘影。
3.不要有眩光:在書桌工作時,所望出去的視野不要有太強的光點。
4.不要閃爍:閃爍的光線容易讓人暈眩,甚至引發嘔吐;避免電扇位置低於燈具。
掌握照明五訣竅,打造舒壓環境
一般而言,暖色光具有令人心情放鬆的作用,而冷色光則會有提高注意力、集中精神的作用。因此臥室盡量使用暖色光,而書房與閱讀間可使用冷色光。
訣竅一:見光不見燈,間接照明比直接照明好
間接照明看不到燈,可以有效減少直接眩光(燈光直接進入眼睛)與間接眩光(由螢幕玻璃反射燈光),但因需要較多的燈管、燈泡維持照度,成本比較高。
直接照明較為省錢、有效率,但若使用直接照明,則需小心不要讓燈光投射角度太大,選擇合適的投射角度,如辦公室常使用的防眩隔板燈具,是省錢又護眼的選擇。
訣竅二:選擇演色性80以上、色溫合宜的燈泡或燈管
選購燈泡、燈管時,可看看包裝上的標籤,選擇演色性(CRI、Ra)大於80的燈泡,可以看得漂亮、舒適。至於光的顏色(色溫:CCT),白色光(5000K以上)的覺醒度高,感覺較涼爽、明亮有活力,而黃色光讓環境較為溫暖。所以辦公室、白天可以選用光色較白(5,000K或以上)的光源,讓工作時專注力較高,夜間或住家臥室可以選擇偏黃低色溫(3,000K),低藍光有益睡眠;一般溫白色(4,000K~5,000K)則適用於各種場合。目前新的LED燈具有調光、調色溫的功能,每個人可以選擇自己喜好的燈光,同時還可針對不同時段及場合調整照明。
photos放大顯示
演色指數CRI(ColorRenderingIndex)是光源色彩真實度的一種量化方式,光源的演色指數越接近100,則被照到的物品顏色越接近在太陽光底下的顏色,反之則顏色越黯淡。
photos放大顯示
相關色溫CCT(CorrelatedColorTemperature)是光源顏色的一種量化方式,高色溫在一般也被稱做晝色光,給人清爽明亮的感覺;低色溫則一般被稱做暖色光,給人溫暖放鬆的感覺。
photos放大顯示
居家照明作得好,不只能讓家庭環境變得更明亮、讓心情更舒適,也能保護家人的眼睛健康。現代人居家生活離不開電腦、平板與手機,如何在家中使用3C產品時,使用恰當的光源保護眼睛,相當重要。
居家照明的潛在問題是自然光與人工光並存,大部分住家有窗戶,使自然光與人工光同時存在,容易產生照度過亮、均勻度不佳和色溫不均勻等問題。眼睛若須經常調適兩種光線時,容易讓視覺調適頻率變多,引起視覺疲勞,長期下來容易造成視力問題。若家裡的人工光照明能適度隨自然光進行照度、色溫與照明區域內的照度均勻度修正,便可提升居家照明舒適度,減少視覺疲勞。
此外,自然光存在紫外光、藍光、紅外光之光生物安全危害,家中的自然光亦存在藍光危害,雖大部分人工光符合光生物安全規範,但長時間處於自然光與人工光共存環境,紫外光對水晶體、藍光與紅外光對視網膜傷害不可忽視。建議選擇居家的人工光照明時,應以最小光生物安全危害為照明產品使用標準,減少照明對視覺健康不可逆的影響。
照明是保護眼睛很重要的一環,好的照明有4個原則:
1.充分照度:被照面夠明亮才看得清楚,依據CNS12112國家照度標準,室內工作場所照明方面,一般住家工作、閱讀照度建議值為300至500lx(照度單位)即可,但在以電腦螢幕為主的工作空間,照度可以再調降。
2.均勻布光:燈具分佈適當,讓室內的每個點盡可能一樣亮,才看得舒服;對比太強烈,眼睛易出現殘影。
3.不要有眩光:在書桌工作時,所望出去的視野不要有太強的光點。
4.不要閃爍:閃爍的光線容易讓人暈眩,甚至引發嘔吐;避免電扇位置低於燈具。
掌握照明五訣竅,打造舒壓環境
一般而言,暖色光具有令人心情放鬆的作用,而冷色光則會有提高注意力、集中精神的作用。因此臥室盡量使用暖色光,而書房與閱讀間可使用冷色光。
訣竅一:見光不見燈,間接照明比直接照明好
間接照明看不到燈,可以有效減少直接眩光(燈光直接進入眼睛)與間接眩光(由螢幕玻璃反射燈光),但因需要較多的燈管、燈泡維持照度,成本比較高。
直接照明較為省錢、有效率,但若使用直接照明,則需小心不要讓燈光投射角度太大,選擇合適的投射角度,如辦公室常使用的防眩隔板燈具,是省錢又護眼的選擇。
訣竅二:選擇演色性80以上、色溫合宜的燈泡或燈管
選購燈泡、燈管時,可看看包裝上的標籤,選擇演色性(CRI、Ra)大於80的燈泡,可以看得漂亮、舒適。至於光的顏色(色溫:CCT),白色光(5000K以上)的覺醒度高,感覺較涼爽、明亮有活力,而黃色光讓環境較為溫暖。所以辦公室、白天可以選用光色較白(5,000K或以上)的光源,讓工作時專注力較高,夜間或住家臥室可以選擇偏黃低色溫(3,000K),低藍光有益睡眠;一般溫白色(4,000K~5,000K)則適用於各種場合。目前新的LED燈具有調光、調色溫的功能,每個人可以選擇自己喜好的燈光,同時還可針對不同時段及場合調整照明。
photos放大顯示
演色指數CRI(ColorRenderingIndex)是光源色彩真實度的一種量化方式,光源的演色指數越接近100,則被照到的物品顏色越接近在太陽光底下的顏色,反之則顏色越黯淡。
photos放大顯示
相關色溫CCT(CorrelatedColorTemperature)是光源顏色的一種量化方式,高色溫在一般也被稱做晝色光,給人清爽明亮的感覺;低色溫則一般被稱做暖色光,給人溫暖放鬆的感覺。居家照明的潛在問題是自然光與人工光並存,大部分住家有窗戶,使自然光與 ... 不想視力被光線殘害,眼科醫師傳授5招居家照明,燈泡選這種最舒適 ...
《康健》參考國內外資料,採訪眼科醫師、照明專家,保護視力,不只有護眼操,你還 ... 照明學會常務理事蕭弘清說,不管是辦公室、學校或居家,好的照明有4個原則: ... 由螢幕或是玻璃反射的燈光),但因成本較高,需要較多的燈管與燈泡維持亮度。 ... 背對窗戶做事,也容易在桌面出現暗影,對比更為強烈,對眼睛也很傷。
書桌別面對窗戶!不想視力被光線殘害,眼科醫師傳授5招居家照明,燈泡選這種最舒適http://bit.ly/2jaZKAW. 書桌別面對窗戶!不想視力被光線殘害,眼科醫師傳授5 ...
2017年11月17日 — 居家照明的潛在問題是自然光與人工光並存,大部分住家有窗戶,使自然光與人工光同時存在,容易產生照度過亮、均勻度不佳和色溫不均勻等問題。眼睛若須經常 ...
2017年9月8日 — 居家照明的潛在問題是自然光與人工光並存,大部分住家有窗戶,使自然光與人工光同時存在,容易產生照度過亮、均勻度不佳和色溫不均勻等問題。眼睛若須經常 ...
2017年9月8日 — 間接照明看不到燈,可以有效減少直接眩光(燈光直接進入眼睛)與間接眩光(由螢幕玻璃反射燈光),但因需要較多的燈管、燈泡維持照度,成本比較高。 直接 ...
2017年5月11日 — 選擇護眼檯燈後,居家環境照明也不能馬虎,色溫光線應柔和。 要選擇演色性80以上、色溫合宜的燈泡或燈管,不管選購哪種燈泡、燈管,記得先 ...
2021年8月25日 — 最好的照明就是天然採光,顏色自然漂亮且多變化,但要小心座位不要直接面對窗戶或是背對窗戶。一般室內閱讀照度約500lx,晴天正午的照度約100,000lx,透過 ...
居家照明的潛在問題是自然光與人工光並存,大部分住家有窗戶,使自然光與人工光同時存在,容易產生照度過亮、均勻度不佳和色溫不均勻等問題。眼睛若須經常調適兩種光線時, ...
2017年1月10日 — 天然採光的顏色最自然漂亮,其實是最好的照明,但直接面對窗戶,桌面與室外照度最多可差十倍以上,眼睛會適應不良,而背對窗戶做事,桌面容易出現暗影, ...
室內燈光亮度不做天花板照明閱讀光源適合臥室的燈led燈泡客廳主燈位置臥室夜燈軌道燈缺點美甲檯燈ptt廚房燈飾 塞牙縫 肝臟被告 婦產科 醫師#茶葉
踢爆波音使用瑕疵零件「吹哨人」原定出庭日離奇身亡|方念華-YouTube
「微糖茶」竟成脂肪肝陷阱⚠️一年等於喝12罐果糖?他靠「戒糖」逆轉甩肉24公斤!減重醫師教你穩定血糖的生活密技|初日診所許...
「1件事」是癌症治療的關鍵!加拿大醫師呼籲:也要注意飲食和壓力-台視新聞
文章也可以用聽的根據衛福部公布的「111年國人死因統計」,死亡人數共20萬8,438人,較110年上升13.2%,死亡率為每十萬人口89...
16歲少女胸部硬塊「拖2年」…醫穿刺驚呆:竟是惡性|EBC東森新聞
乳癌可謂是女性的頭號殺手,外科醫師林惠鈺日前就在節目中分享看診經驗,有名16歲的少女為考取第一志願,長期熬夜讀書,她偶...
勞工確診居家照護最高還可領5343元!確診了怎麼辦?懶人包一次看
本土確診人數每天都以2、30%的比例攀升,指揮中心指揮官陳時中推估5月上旬可能來到高峰,每天日確診人數恐破10萬,身邊可能...
養寵物真的能讓大腦變年輕!神經科醫師:除了吃藥,6種失智症復健療法
photos放大顯示善用烹調作業來活化腦部,預防失智症!網路上曾流傳著一段影片,一對外國父子坐在自家後院的椅子上,父親年約...
喝檸檬水能調整體質酸鹼度?喝錯方法小心牙根蛀爛掉|NOW健康(TW)|LINETODAY
【NOW健康陳如頤/台北報導】過去民眾刻板印象以為牙周病才是成年人口腔健康大敵。不過,台北市牙醫師公會指出,年長者的齲...
泡醋、鹽水...殺細菌≠殺黴菌!對付香港腳,皮膚科醫師教你脱鞋後多做一件事
大多數香港腳患者都苦於症狀反覆發作,有些人癢到睡不著,把腳抓得又紅又腫,還有些人會出現腳臭,甚至可能會滲出液體,導致...