都是肌少症惹的禍!譚艾珍做皮拉提斯救下背痛
台灣已邁入高齡化社會,「銀髮族健康」健康不能忽視。據統計,銀髮族若有肌少症,跌倒的風險是沒有肌少症的3倍,也容易造成下背痛問題。醫師指出,運動是改善肌少症唯一方法,而皮拉提斯(Pilates)則是增加肌力的不錯選擇。
資深電視劇演員譚艾珍(如圖)利用輔具示範皮拉提斯動作。(攝影/記者張世傑)
耳順之年的資深電視劇演員譚艾珍,因長期在攝影棚久站、久坐,加上腰椎側彎的舊疾,長年飽受下背痛、腰痛之苦。她自嘲說,從前腰酸背痛時,身上一定必備「4寶」:止痛藥、止痛貼布、護膝、護腰,否則根本寸步難行。
皮拉提斯 有助改善下背疼痛
後來譚艾珍去北醫附醫求診,接受電療、推拿、針灸等復健治療後,得知有皮拉提斯課程,上了4個月就發現成效顯著,不僅能擺脫護腰「4寶」,就連以前的8分痛,也減至2、3分,可以直挺挺的完成每一場活動,且不感覺到疲累。
譚艾珍強調,皮拉提斯是藉由拉開內部深層肌肉,訓練核心肌力強化自身支撐防護,由內而外的持續加強;與瑜珈最大的不同,在於練習方式,瑜珈屬於較靜態,皮拉提斯為動態,能加強核心肌群、整合身體的骨骼,達到身體平衡目標。
台灣已邁入高齡化社會,「銀髮族健康」健康不能忽視。據統計,銀髮族若有肌少症,跌倒的風險是沒有肌少症的3倍,也容易造成下背痛問題。醫師指出,運動是改善肌少症唯一方法,而皮拉提斯(Pilates)則是增加肌力的不錯選擇。
資深電視劇演員譚艾珍(如圖)利用輔具示範皮拉提斯動作。(攝影/記者張世傑)
耳順之年的資深電視劇演員譚艾珍,因長期在攝影棚久站、久坐,加上腰椎側彎的舊疾,長年飽受下背痛、腰痛之苦。她自嘲說,從前腰酸背痛時,身上一定必備「4寶」:止痛藥、止痛貼布、護膝、護腰,否則根本寸步難行。
皮拉提斯 有助改善下背疼痛
後來譚艾珍去北醫附醫求診,接受電療、推拿、針灸等復健治療後,得知有皮拉提斯課程,上了4個月就發現成效顯著,不僅能擺脫護腰「4寶」,就連以前的8分痛,也減至2、3分,可以直挺挺的完成每一場活動,且不感覺到疲累。
譚艾珍強調,皮拉提斯是藉由拉開內部深層肌肉,訓練核心肌力強化自身支撐防護,由內而外的持續加強;與瑜珈最大的不同,在於練習方式,瑜珈屬於較靜態,皮拉提斯為動態,能加強核心肌群、整合身體的骨骼,達到身體平衡目標。
譚艾珍分享,她長期忍受下背痛、腰痛之苦,直到去年腰痛無法忍耐,就醫 ... 台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏表示,皮拉提斯是藉由拉開內部 ...
據統計,銀髮族若有肌少症,跌倒的風險是沒有肌少症的3倍,也容易造成下背痛問題。醫師指出,運動是改善肌少症唯一方法,而皮拉提斯(Pilates)則 ...
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)64歲的藝人譚艾珍,長期從事主持工作久站、久坐,20年來飽受下背痛、腰痛困擾,近年出席公益活動,還必須穿護 ...
康峻宏主任強調,皮拉提斯可以針對脊椎不同功能性加強動作功能訓練,包括銀髮族、上班族、肥胖、肌少症、下背疼痛,或是肩頸疼痛困擾者、術後健康恢復需求、產前、產後或 ...
2017年11月1日 — 譚艾珍分享,她長期忍受下背痛、腰痛之苦,直到去年腰痛無法忍耐,就醫求助復健科,物理治療師安排熱敷電療、拉腰復健,但療程結束症狀又復發;經由轉介 ...
2017年10月31日 — 主持天后、資深電視劇演員譚艾珍,因長期在攝影棚久站、久坐,加上腰椎側彎的舊疾,長年飽受下背痛、腰痛之苦,「冬天我走路都痛到滿身大汗,在外面連外套 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
快戒油膩飲食防癌王-胰臟癌!醫教3觀念,留意深層中上腹痛、背痛。
至於胰臟先天或因腫瘤等後天結構異常、家族史,也會增加相關風險。相關症狀:急性胰臟炎症狀包括上腹、中上腹、偏左上腹疼痛...
燃燒皮下脂肪,躺著、通勤都能做!皮拉提斯教練:早上抬腳+踮腳尖
photos放大顯示減肥沒有你想的這麼難!平常從小地方開始做做運動,骨盆美容家、皮拉提斯教練TOMOKO表示,每天早上3分鐘做踮...
手麻、腳痛、背痛、便祕竟是心肌病變!這種心肌肥厚有藥醫,趕快檢查
手麻、腳痛竟然是心肌病變!醫師表示,ATTR-CM(轉甲狀腺素類澱粉蛋白沉積症造成之心肌病變)患者,因為體內長期的類澱粉沈...
建議30+女人要練皮拉提斯、不要跑步!連小禎都大推~皮拉提斯的10大好處
30+開始運動,你選對了嗎?為什麼說女人最好不要跑步,要練皮拉提斯[1]?不只韓女團都在練,連減肥達人小禎也大推皮拉提斯!...
這樣走路腰痠背痛!走路、慢跑、登山、健行要穿不同鞋醫師教你選對鞋不傷膝
站有站相、坐有坐相,而走路也要有走路的樣子。醫師建議,走路時要抬頭、挺胸、收下巴、縮小腹,雖是老生常談,但卻也是避免...