建議30+女人要練皮拉提斯、不要跑步!連小禎都大推~皮拉提斯的10大好處
30+開始運動,你選對了嗎?為什麼說女人最好不要跑步,要練皮拉提斯[1]?不只韓女團都在練,連減肥達人小禎也大推皮拉提斯!這次就來分享皮拉提斯對女生的10大好處!
30+開始運動,你選對了嗎?
減脂最快的運動!跑步只是第四名!這運動10分鐘=跑步半小時,實測月瘦5kg
一類是長年運動,看著比同齡人年輕10歲;一類是長年運動,臉上皺紋好多!我們女生都會希望自己運動,獲得的成果是第一種,但在剛步入運動圈時,往往會不小心走成第2種!30+的女生,身體會逐漸步向衰老,皮膚鬆弛、脂肪堆積都是即將面臨到的問題,若不開始運動,肌肉流失更快,無論胖瘦都免不了看起來鬆鬆垮垮!
30+女人最好的運動:皮拉提斯
連減重達人小禎都說,女生想要身材好看,最推薦的運動就是皮拉提斯!昆凌在產後一度以為身材回不去,也是靠皮拉提斯救回來,讓她大推皮拉提斯的好處!皮拉提斯運動強度不大、可以愉悅身心,對體態來說也能鍛鍊出優美線條,是女星、韓女團都在練的運動!保養得宜的凍齡女神秦嵐也曾說,女生最好不要跑步跑到全身大爆汗,這樣很容易垮臉!對30+女生來說,最好的運動,名單裡絕對有皮拉提斯!
30+女人練皮拉提斯的10大好處
皮拉提斯(Pilates)是一種全身性的運動方式,它著重於核心肌群的訓練,以及提高身體的靈活性和協調性。進行皮拉提斯運動可以帶來多種好處:
1.增強核心肌群:皮拉提斯專注於加強腹部、背部和骨盆底肌肉,這是提高整體身體力量的關鍵。
2.改善姿勢:通過加強核心肌群和提高身體意識,皮拉提斯可以幫助改善和維持良好的姿勢。
3.美化身體線條:皮拉提斯多為拉伸肌肉的運動,能幫助修飾身形線條。
4.提高靈活性:皮拉提斯的練習中包含了許多伸展動作,這有助於增加肌肉和關節的靈活性。
5.減少背痛:加強核心肌群能夠支撐脊椎,減少背部壓力,從而幫助預防和減少背痛。
6.提升協調性和平衡感:許多皮拉提斯動作需要控制和平衡,從而提高身體的協調性。
7.增進心肺功能:某些皮拉提斯練習可以提高心率,有助於心肺耐力的提升。
8.有助於紓壓:進行皮拉提斯練習時的集中注意和深呼吸有助於減輕壓力和焦慮。
9.幫助康復:在受傷後,皮拉提斯可以作為物理治療的一部分,協助康復過程。
10.改善運動表現:對於運動員而言,皮拉提斯可以提高運動表現,尤其是在靈活性、力量和身體控制方面,加上皮拉提斯是一種低衝擊的運動,對於關節來說比較溫和,適合各種年齡和體能水平的人。
定期練習皮拉提斯,並在專業指導下進行,確保動作的正確性和安全性,想要比同齡人顯瘦顯年輕,就要看你願意付出多少努力!
圖片來源:達志影像
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References
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