貧血,補鐵就對了?缺乏3大營養素,身體也可能鬧血荒
出現臉色蒼白、疲倦、掉髮和易喘等貧血症狀時,一般人想到的保健方法就是「快補鐵」,不過,營養師提醒,並非所有的貧血都源自鐵質不足,光從營養學的角度來看,葉酸、維生素B6和B12長期攝取不足也是可能原因,所以下次又貧血時,還是先確認自己缺了什麼再補!
![](http://cdn.top1health.com/cdn/am/56477/129667.jpg)
貧血原因多,缺鐵只是其中一項!
臨床造成貧血的原因很多,大致上可分為:急性出血、慢性疾病(如:結核症、慢性肝炎、骨關節炎或癌症、慢性腎衰竭等)引起之貧血、地中海型貧血、骨髓再生不良性貧血,以及缺鐵性貧血。但除此之外,別忘了「營養不良」也會導致貧血,讓人昏昏欲睡、健康亮紅燈!
大千綜合醫院營養師史宛平表示,許多人把「營養不良型貧血」與「缺鐵性貧血」劃上等號,但事實上,除了飲食中鐵質攝取不足、鐵質吸收不良(如:胃炎、消化性潰瘍),或長期慢性出血(如:大腸直腸癌、憩室或經血量過多等),也都可能導致缺鐵性貧血。
![臨床造成貧血的原因很多,包括營養不良、急性出血和慢性疾病等都有可能。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/56477/129632.jpg)
而從食物營養學的角度來看,貧血絕對不是單純的缺鐵問題。當人體熱量及蛋白質攝取不足,這時就很可能因為葉酸、維生素B12或B6的缺乏而造成貧血。為什麼會這樣呢?該如何補救呢?請繼續往下看營養師的說明:
出現臉色蒼白、疲倦、掉髮和易喘等貧血症狀時,一般人想到的保健方法就是「快補鐵」,不過,營養師提醒,並非所有的貧血都源自鐵質不足,光從營養學的角度來看,葉酸、維生素B6和B12長期攝取不足也是可能原因,所以下次又貧血時,還是先確認自己缺了什麼再補!
![](http://cdn.top1health.com/cdn/am/56477/129667.jpg)
貧血原因多,缺鐵只是其中一項!
臨床造成貧血的原因很多,大致上可分為:急性出血、慢性疾病(如:結核症、慢性肝炎、骨關節炎或癌症、慢性腎衰竭等)引起之貧血、地中海型貧血、骨髓再生不良性貧血,以及缺鐵性貧血。但除此之外,別忘了「營養不良」也會導致貧血,讓人昏昏欲睡、健康亮紅燈!
大千綜合醫院營養師史宛平表示,許多人把「營養不良型貧血」與「缺鐵性貧血」劃上等號,但事實上,除了飲食中鐵質攝取不足、鐵質吸收不良(如:胃炎、消化性潰瘍),或長期慢性出血(如:大腸直腸癌、憩室或經血量過多等),也都可能導致缺鐵性貧血。
![臨床造成貧血的原因很多,包括營養不良、急性出血和慢性疾病等都有可能。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/56477/129632.jpg)
而從食物營養學的角度來看,貧血絕對不是單純的缺鐵問題。當人體熱量及蛋白質攝取不足,這時就很可能因為葉酸、維生素B12或B6的缺乏而造成貧血。為什麼會這樣呢?該如何補救呢?請繼續往下看營養師的說明:
出現臉色蒼白、疲倦、掉髮和易喘等貧血症狀時,一般人想到的保健方法就是「快補鐵」,不過,營養師提醒,並非所有的貧血都源自鐵質不足,光從營養學的角度來看,葉酸、維生素B6和B12長期攝取不足也是可能原因,所以下次又貧血時,還是先確認自己缺了什麼再補!
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貧血原因多,缺鐵只是其中一項!
臨床造成貧血的原因很多,大致上可分為:急性出血、慢性疾病(如:結核症、慢性肝炎、骨關節炎或癌症、慢性腎衰竭等)引起之貧血、地中海型貧血、骨髓再生不良性貧血,以及缺鐵性貧血。但除此之外,別忘了「營養不良」也會導致貧血,讓人昏昏欲睡、健康亮紅燈!
大千綜合醫院營養師史宛平表示,許多人把「營養不良型貧血」與「缺鐵性貧血」劃上等號,但事實上,除了飲食中鐵質攝取不足、鐵質吸收不良(如:胃炎、消化性潰瘍),或長期慢性出血(如:大腸直腸癌、憩室或經血量過多等),也都可能導致缺鐵性貧血。
![臨床造成貧血的原因很多,包括營養不良、急性出血和慢性疾病等都有可能。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/56477/129632.jpg)
而從食物營養學的角度來看,貧血絕對不是單純的缺鐵問題。當人體熱量及蛋白質攝取不足,這時就很可能因為葉酸、維生素B12或B6的缺乏而造成貧血。為什麼會這樣呢?該如何補救呢?請繼續往下看營養師的說明:
出現臉色蒼白、疲倦、掉髮和易喘等貧血症狀時,一般人想到的保健方法就是「快補鐵」,不過,大千綜合醫院營養師史宛平提醒,並非所有的貧血都源 ...
營養缺乏葉酸、B6和B12,小心身體鬧血荒! 史宛平營養師指出,缺鐵造成的貧血屬於「小球性貧血」,而維生素B12或葉酸的缺乏屬於「巨球性貧血」。
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】出現臉色蒼白、疲倦、掉髮和易喘等貧血症狀時,一般人想到的保健方法就是「快補鐵」,不過,大千綜合醫院營養 ...
出現臉色蒼白、疲倦、掉髮和易喘等貧血症狀時,一般人想到的保健方法就是「快補鐵」,不過,大千綜合醫院營養師史宛平提醒,並非所有的貧血都源 ...
2018年1月17日 — 而從食物營養學的角度來看,貧血絕對不是單純的缺鐵問題。當人體熱量及蛋白質攝取不足,這時就很可能因為葉酸、維生素B12或B6的缺乏而造成貧血。為什麼會 ...
2022年4月8日 — 多吃這些食物補足營養素讓身體不再鬧血荒 ; 鐵:肝臟類、貝類、瘦的紅肉、紫菜、髮菜、黑芝麻都有豐富的鐵質。 ; 葉酸:菠菜、花椰菜、蘆筍這類的深綠色食物 ...
2021年9月23日 — 若身體並無其他影響鐵質吸收或導致流失血液的疾病,只要具備正確的飲食觀念,即可透過健康飲食的方法攝取足夠的鐵質。 鐵質分為動物性的血基質鐵和植物性 ...
2022年8月23日 — 血紅素偏低或是血紅素不足吃什麼改善?1. 適量的吃豆魚蛋肉類,蛋黃等幫助蛋白質攝取2. 選擇紅色肉類:牛肉、羊肉或營養強化高鐵牛乳,幫助鐵的補…
貧血缺乏- 貧血不定就要補鐵!營養師點出重要1關鍵<POEK6> · 1. 血紅素缺陷:海洋性貧血. · 2. 紅血球細胞膜缺陷:如遺傳性球狀紅血球症等. · 3. 紅血球代謝缺陷:如g6pd缺乏症 ...
2023年6月21日 — 通常因為飲食不均衡、飲酒過量,使身體缺乏維生素B12與葉酸。素食者或曾接受過胃部或胃切除手術的人,也無法有效吸收維生素B12或飲食缺乏的問題,使得 ...
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