上了年紀,想要讓身體維持最佳狀態?中醫師郭大維:推薦兩養生食材打造慢老體質| 50+
文/50+整合企劃
雖然過了50歲身體會出現許多跡象顯示自己正在步入老化,但事實上一個人老化速度的快慢是決定在自己手上。想要精神狀態好,保持活力狀態,如何辦到?除了從日常生活作息、飲食與運動預先建立正確養生的準備,還要加上滋補養身配方,才能在50歲後仍保有30歲的活力。
隨著健康意識抬頭與醫療進步,平均壽命也越來越長,想要活得更久、活得健康,50歲後是重要的分水嶺,透過從日常生活中建立起的好習慣好好養生,不僅外表看起來更年輕,也能提升身體活力,老得更愜意,自在享受人生的每一階段。
讓身體隨時充飽電的5個好習慣
過去年輕時累積的不良習慣,往往成為中年後不健康的因子,與其讓自己晚年後悔,不如趁現在養成好習慣,透過調養作息、生活習慣,打造充滿活力不易疲憊的身體,有意識地保持青春活力。
1.規律作息、不熬夜
長期熬夜、睡眠不足的人容易加速老化,養成良好的作息與睡眠,並且固定早起活動,才能讓身體有喘息的時間,心情上也會更快樂。
2.多樣化飲食、節制份量
時時注意每餐所吃下的食物,避免高鈉、高糖、高油外,要多攝取均衡且多樣化的營養,例如蔬果、蛋白質等,此外要細嚼慢嚥、不暴飲暴食,是維持健康慢老的關鍵。
3.維持運動習慣
保持規律運動比運動強度更為重要,推薦走路、快走等有氧運動搭配重訓能讓體格看起來更年輕、有活力。
4.保持良好心態
經常參與社交呼朋引伴或到戶外活動,讓心情保持愉悅,同時找到各種適合自己的紓壓方式,就是最佳的養生對策。
5.找出適合自己的養生哲學
養生其實就是培養好的生活習慣,找到最適合自己的生活態度與保養身體的方式,成為自己維持健康生活的平衡之道。
人蔘、鹿茸是保持元氣的關鍵營養
一般人雖然可以透過日常習慣的建立與飲食維持健康活力,但現代人生活難免緊張失衡,高壓工作加上運動量不足,上了年紀後環節又容易卡卡,而感到力有未逮,這時候就需要透過滋補以確保所需能量,打好體力基礎。
高麗蔘可以增強體力、維持元氣,為健康打下良好基礎。
中醫師郭大維表示,補充體力、幫助好眠與增強靈活度的營養補給是50+族群的活力關鍵,很多人步入中年後都會發覺自己體力大不如前,失去日常活動的靈活度與平衡感,也經常會有睡眠不足或睡眠中斷的狀況,「若想兼顧維持體力、提升保護力與幫助好眠,頂級滋補配方的鹿茸及6年根高麗蔘,是日常保養的新趨勢。」
尤其鹿茸一向被視為珍貴食材,含有小分子胺基酸、多胜肽有機成分、膠原蛋白、維生素及礦物質等營養素,幫助調節生理機能、滋補強身與穩壓好眠。而6年根高麗蔘則能促進新陳代謝、增強體力,同時提升保護力。
養生升級!即拆即飲隨時滋養強身
民眾除了可在了解自己的體質後或是詢問中醫後進行日常進補,現在也有更方便的方式隨時隨地補充元氣。
全球市佔第一的人蔘品牌正官庄天鹿系列是「蔘鹿雙補」專家,旗下頂級保健食品「天鹿系列」以極品6年根高麗蔘結合新黑金「紐西蘭鹿茸」,打造出「天鹿EVERYTIME」優質保養配方,透過即撕即飲包裝,快速恢復體力精神。
「天鹿EVERYTIME」透過蔘鹿雙補,幫助恢復行動力與體力,同時幫助入睡,天天擁有好氣色。
此外,「天鹿EVERYTIME」選用在天然放牧純淨環境下生長的紐西蘭頂級鹿茸,不使用合成添加飼料、不施打抗生素及生長激素,在鹿角營養最豐沛時以人道方式採收,並選用營養價值最高的茸之頂尖精華最為原料。加上嚴選營養成分最為充足的6年根高麗蔘,同時添加機能性果寡糖及紅棗萃取液,讓品嚐起來的口感溫潤適口,是維持身體機能、保持青春,可以持續到老的保養選擇。
人生50才精彩,千萬不要讓體力與氣力,絆住老後的自在人生,從日常生活中全方位建立健康習慣並隨時隨地滋養補給,就能讓自己在每個階段都能保持最佳狀態,天天維持元氣活力。
2024/04/22
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