立冬進補吃什麼?中醫師教你正確進補!補冬不上火,補氣2穴位1茶飲| 健康2.0 | LINE TODAY
子宮身體補氣穴位發炎肌瘤中醫師婦科LINE麻油雞TODAY 文章 參考資訊
明天(11/8)是今年立冬,中醫師周大翔表示,俗諺說:「補冬補嘴空」,過去農業社會及勞動工作較多,傷津耗氣及勞筋傷骨的人較多,立冬節氣轉換後,天氣逐漸轉為寒,過去累積的勞損類病根在進入冬季後逐漸表現出來,因此,習俗會在這個時節進補身體。
補冬飲食要隨工作型態調整
隨著社會工作結構改變、飲食作息改變,多數人呈現體質狀態跟過去有很大差異,也因為多數人體質及生理狀態與過去不同,進補食材及進補方式必須隨著做適當調整。
立冬該吃麻油雞、薑母鴨嗎?醫師:不適用每個人
周大翔表示,現代生活環境經常處於工作高壓,經常熬夜,久坐及運動量不足,高糖高油精緻型食物增加。因此,常出現自律神經失調、神經長期處於亢奮、慢性勞損的氣滯氣血兩虛、飲食不當造成的身體慢性發炎、婦科子宮肌瘤肌腺症等等。過去立冬後進補常見的麻油雞、燒酒雞、四物八珍十全藥補、當歸羊肉湯、薑母鴨等,就必須根據個人身體狀態做適度調整。
這些進補類型多屬於「溫補」,無論是神經亢奮或是虛勞過度的虛不受補,甚至子宮內膜疾病及身體慢性發炎等,都可能因為吃了過度溫補食物而讓身體狀態惡化,輕則嘴破、口乾、身體燥熱、頭暈等,嚴重可能加重體內黏膜急性發炎。
立冬進補宜以「平補滋陰」為原則
現代人多虛多火,立冬進補以「平補滋陰」為原則,適度透過藥材調整至整體藥性「微溫」即可。常見補氣藥材有黃耆、黨參;滋陰養血藥材有枸杞、紅棗、熟地;溫性藥材有肉桂、龍眼肉、生薑,配合當令食材如大白菜、白蘿蔔、黑木耳、百合、玉米、豆腐、南瓜、馬鈴薯等,可以兼顧食物營養素及藥性引經來調補身體。
立冬建議按摩2穴位、養生就喝1茶飲
湧泉穴:
屬足少陰腎經 ,位於足底,足少陰脈氣由此而上,如泉水涌出,具鼓動腎氣、開通全身氣機、活化免疫力等功效,每日按壓15~20分鐘可以強化免疫系統,每日足浴15~20分鐘也具同樣功效。
百會穴:
屬督脈,為手足少陽、足太陽、足厥陰之會,穴在頭頂,為一身之宗,百神所會。具安神,醒腦,開竅,明目,升提陽氣功效。每日早晨起床按壓15~20分鐘可以喚醒全身氣血啟動,強化免疫能力。
立冬進補茶飲:
人參鬚3克、川芎1克、黑豆10克、枸杞5克、龍眼肉3克、陳皮3克、甘草3克。熱水燜約30分鐘,溫服即可,藥材可反覆沖泡至淡而無味。藥方主要透過補氣滋腎來調理身體進入立冬節氣,其中參鬚補性較平和,對於冬令進補時常吃到溫補類藥材來說較不會火上加油,透過龍眼肉、枸杞健脾養血藥物可以促進脾胃運化滋補腎氣,簡單養生茶飲可以達到平補腎氣之效。
立冬多曬太陽 這些症狀可能是吃到不適合的進補食材
周大翔中醫師建議,進入立冬,室外溫度降低,白日陽光日照時間也隨之縮短,適度曬太陽可以提振體內陽氣,促進全身氣血循環,改善頭部及四肢末梢微循環。食用冬令進補食材時根據身體狀態適量食用,透過觀察是否有口乾嘴破及腸胃脹氣及頭暈等身體狀態,若因不小心過食不適合自己的進補食材,建議可尋找中醫師透過適當藥物調整身體狀態。
◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/周大翔中醫師
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】[1]
延伸閱讀:
立冬補冬多喝水!1湯品飯前喝 淨化血液、促進新陳代謝[2]
血糖控制怎麼做?醫曝3食物是糖尿病剋星!吃飯後做1事血糖輕鬆降[3]
References
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】 (bit.ly) 立冬補冬多喝水!1湯品飯前喝 淨化血液、促進新陳代謝 (health.tvbs.com.tw) 血糖控制怎麼做?醫曝3食物是糖尿病剋星!吃飯後做1事血糖輕鬆降 (health.tvbs.com.tw)子宮肌瘤自行排出元氣不足吃什麼暖子宮穴道氣血不足吃什麼子宮穴位圖養子宮穴位氣海穴子宮肌瘤拍打補氣血穴道補血穴位
男人不一定用得上,但要知道勃起功能障礙的原因及吃藥注意事項-Yes-Pick
張先生(化名)今年剛過49歲,在單位裡是一個部門的負責人,經常喜歡抽煙喝酒,幾乎每天晚上都有應酬,很少進行身體鍛煉。血...
夏天竟是「泡腳」最好時機!去濕氣、防失眠...加入廚房「這4樣」食材,還能緩解婦...
photos放大顯示有一句話說:「富人吃補藥,窮人泡泡腳」,一直以來,泡腳被人們視為能治百病的養生方法。尤其據說在夏天泡腳...
長時間吹冷氣,體內代謝停滯...難怪濕氣排不出!中醫師:一個神奇穴位,調理心胸胃
photos放大顯示「現代比起古代有濕體質的人更多,重點是冷氣。」陳曉萱中醫師指出,長時間待在冷氣房裡,讓現代人少了很多排...
30歲上班族天天戴10小時隱形眼鏡視力僅剩0.6才知患「乾眼症」!
記者蔡庭語/綜合報導一名30歲上班族每天戴隱形眼鏡皆長達10小時以上,近期感到眼睛乾澀難耐,睜眼就痠脹刺痛,就醫發現雙眼...
吃「4種食物」改善頻尿!醫認證有用不少人最愛1優質澱粉上榜|常春月刊
一小時跑三次廁所,真的是歸剛欸!頻尿是件擾人的事情,除了造成身體不適之外,也大大影響日常生活的步調。而除了透過治療之...