春節飲食9要點 心血管問題不上門
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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)寒流來襲、氣溫驟降,心血管問題的民眾若未能及時注意身體變化,嚴重時可能造成急性腦栓塞、心肌梗塞等,危及生命。腦中風、心肌梗塞的危險因子,除高血壓外,還包括糖尿病、高血脂症、肥胖、吸菸、酗酒、家族史等,若能積極減少上列的危險因子,則可以降低高血壓、高血糖、高血脂對於健康的危害。
飲食6要點及生活3要點 降低三高風險
農曆新年即將到來,家家戶戶常準備年節菜餚、零食及酒品,增添過年氣氛。從年終尾牙、除夕團圓飯到喝春酒,大啖美食的機會無所不在。要預防及治療三高(高血壓、高血糖、高血脂),飲食或生活型態,可以遵循以下要點:
飲食方面1)主食以五穀雜糧類為主
2)肉類以低或中脂的白肉(魚、雞)類或豆類製品(豆漿、豆腐)為主
3)每日蔬果類至少5份(3份蔬菜及2份水果)
4)選用植物油或部分以堅果取代
5)烹調採煮、炒、煎、烤
6)使用新鮮食材,減少加工食品
生活型態1)飲酒限量/
每日男性<2份酒精,女性<1份酒精
2)戒菸
3)規律有氧運動
大魚大肉易消化不良 自製洛神山楂茶
張尚智醫師建議,過年大魚大肉加上聊天時吃零嘴,易產生脹氣、消化不良等症狀。可飲用中醫茶飲,例如準備一些山楂、洛神花、決明子,調配成天然的去脂茶飲用,消除多餘油脂,讓整個假期享受美食外,也掃除負擔:
消脂洛神山楂茶材料:山楂1兩、洛神花1兩、陳皮3錢
作法:將山楂、洛神花、陳皮加水2000毫升大火煮滾,再以小火煮30分鐘。
功效:分解脂肪、消肉積
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#4 過年飲食9要點心血管問題不上門| 健康
寒流來襲、氣溫驟降,心血管問題的民眾若未能及時注意身體變化,嚴重時 ... 或生活型態,可以遵循以下要點:. 春節家宴(圖片來源:Flickr). 飲食方面.
寒流來襲、氣溫驟降,心血管問題的民眾若未能及時注意身體變化,嚴重時 ... 或生活型態,可以遵循以下要點:. 春節家宴(圖片來源:Flickr). 飲食方面.
#5 过年饮食9要点心血管问题不上门| 健康
过年饮食9要点心血管问题不上门 ... 饮食6要点及生活3要点降低三高风险 ... 或生活型态,可以遵循以下要点:. 春节家宴(图片来源:Flickr). 饮食方面.
过年饮食9要点心血管问题不上门 ... 饮食6要点及生活3要点降低三高风险 ... 或生活型态,可以遵循以下要点:. 春节家宴(图片来源:Flickr). 饮食方面.
#6 春節飲食9要點心血管問題不上門@ 明星愛保養:: 痞客邦
優活健康網記者林奐妤/綜合報導)寒流來襲、氣溫驟降,心血管問題的民眾 ... 三高(高血壓、高血糖、高血脂),飲食或生活型態,可以遵循以下要點:.
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#7 過年飲食9要點心血管問題不上門
過年飲食9要點心血管問題不上門, 準備年飯(圖片來源:Pixabay)記者/主持人:李智寒流來襲、氣溫驟降,心血管問題的民眾若未能及時注意. ... 高血脂),飲食或生活型態,可以遵循以下要點:. 春節家宴(圖片來源:Flickr). 飲食方面.
過年飲食9要點心血管問題不上門, 準備年飯(圖片來源:Pixabay)記者/主持人:李智寒流來襲、氣溫驟降,心血管問題的民眾若未能及時注意. ... 高血脂),飲食或生活型態,可以遵循以下要點:. 春節家宴(圖片來源:Flickr). 飲食方面.
#8 春節飲食9要點心血管問題不上門
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#10 春節飲食9要點心血管問題不上門
2018年1月25日 — 1)主食以五穀雜糧類為主 · 2)肉類以低或中脂的白肉(魚、雞)類或豆類製品(豆漿、豆腐)為主 · 3)每日蔬果類至少5份(3份蔬菜及2份水果) · 4)選用 ...
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#11 春節飲食9要點心血管問題不上門
2018年1月26日 — 優活健康網記者林奐妤/綜合報導)寒流來襲、氣溫驟降,心血管問題的民眾若未能及時注意身體變化,嚴重時可能造成急性腦栓塞、心肌梗塞等,危及生命。
2018年1月26日 — 優活健康網記者林奐妤/綜合報導)寒流來襲、氣溫驟降,心血管問題的民眾若未能及時注意身體變化,嚴重時可能造成急性腦栓塞、心肌梗塞等,危及生命。
#12 春節吃喝要節制,當心中風、心血管疾病找上門!
【早安健康新聞中心】過年聚會,大吃大喝小心會致命!飲食不節制、不忌口,許多慢性疾病都會發作。醫師指出,三高疾病、腎臟病、心血管疾病病患,若是攝取過量高脂肪 ...
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#14 三高慢性病人巧心思春節連假沒煩惱
春節期間,家家戶戶歡度佳節,國民健康署提醒,由於過年期間的飲食與作息不同於平日,看電視、使用電腦,記得要定時起來動一動,不要過度熬夜,以免增加心臟血管的 ...
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#15 寒流來襲三高族飲食六要防心病
1)主食以五穀雜糧類為主 · 2)肉類以低或中脂的白肉(魚、雞)類或豆類製品(豆漿、豆腐)為主 · 3)每日蔬果類至少5份(3份蔬菜及2份水果) · 4)選用植物油或部分以堅果 ...
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#16 春節期間巧心思,三高安心諸事順心
... 食物,例如香腸、臘肉等可能增加心血管疾病風險的食物則淺嚐即可。此外,外出聚餐時,亦可請餐廳調整上菜的順序,先享用水果及蔬菜是一個減少大魚大肉的小撇步。 冰箱 ...
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