春宜養肝 中醫師的春季養生小撇步
photos放大顯示
(健康醫療網/編輯部整理)春天正值萬物生命力最旺盛之際,養生重點要順應春天「陽氣初發」、「萬物始生」的特點。按照中醫五行屬性,春屬木,與肝經相應,肝經主控人體的生長,所以春天是生物激素變化最旺盛的時候,此時就容易好發「肝」的病證,如精神疾病、高血壓、中風等。這就是為什麼「春宜養肝」,因為春季必須保持肝臟的生理功能,才能適應自然界生機勃發的變化。
春季應該怎麼養生呢?
《黃帝內經》指出:「正氣內存,邪不可干。」意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要,同時,春季注意調理起居飲食,也可達到預防疾病的目的。以下是五個重點提供給大家參考:
(1)少發脾氣多微笑:
儘量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。研究發現,快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。怒氣是古代養生家最忌諱的一種情緒,動不動就想發脾氣的人,易使肝受損。
(2)多吃綠色蔬菜:
春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,可以補充冬季時攝取不足的部分。
(3) 保暖工作不可少:
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下換上夏季的衣物,尤其老人家外出時最好多加一件背心。
(4) 早睡早起身體好:
早起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。 教大家一個簡單的呼吸調節法:靜靜坐下或站定,全神關注在呼吸調節中,慢慢一點一點用鼻子吸氣、吐氣,並重複數次。藉由簡單的深呼吸可以排除體內積熱,讓身體重新獲得能量。
(5)滋陰潛陽清肝火:
飲食上以具有滋陰潛陽、清肝降火的食品為主。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物。像是菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血的作用。所以菠菜豬肝湯就是個不錯的選擇,可養護肝臟、疏理肝氣。
另外,由於此節氣空氣中的濕氣和過敏原增加,過敏性的疾病也會增多,像是皮膚容易出現發癢和濕疹,或過敏性鼻炎患者的病情也可能會加重;加上體內血氣旺盛,易於上火,容易有眼壓升高,結膜充血的現象,本身有過敏性體質(過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘)的患者也要特別注意。(本文由郭大維中醫師提供)
更多健康資訊,請上《健康醫療網》
一、推陳茶,促使大便通暢. 林宜玄醫師設計的5種茶飲湯品分別是「推陳茶」、「子孫情」、「楂麥梅」、「椇子茶」等。「推陳茶」先以3碗水煮3錢生麥芽,煮 ...
時序進入春季,氣溫逐漸暖和,萬物開始生發,也正是養肝好時機!適當飲食、正常作息是養肝不二法門,中醫師游志勤建議,時時按壓行間穴、太衝穴、三陰交穴、足 ...
時序進入春季,氣溫逐漸暖和,台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示,最近正是養肝的好時節,建議晚上11點前入睡,多吃青花菜、青椒及深綠色海帶 ...
2023年3月29日 — 當春季來臨,天氣逐漸變暖,但身體還沒有適應,再加上冬季時沒有養好身體,最容易發生感冒症狀,也就是鼻塞、流鼻水、咳嗽、咽喉不適等症狀。若嚴重者, ...
2023年3月12日 — 你應該要知道的食事 · 一、進入春季要養肝. 以中醫五行五臟五色來看,肝主「春」、「青色」 , 「春三月,此為發陳生長。 · 二、選對食材很重要. 春天飲食宜 ...
【食力】春暖花開、放假連連讓你開工昏昏欲睡?中醫師教你如何把握春季養生好時節! · 1、薏仁、芡實、蓮子先浸泡約半小時。 · 2、豬肉片燙熟備用。 · 3、將 ...
2023年4月10日 — 中醫師劉禮維談春季養生 · 1.多吃原型食物,少吃加工食品尤其是甜食,減少濕氣堆積。 · 2.運動或戶外活動有助於氣血正常流動,幫助春天向上向外的這股能量 ...
2023年3月10日 — 王昱琳表示,春季對應到臟腑肝,青色又入肝,包含韭菜、香菜、洋蔥、芹菜等具有辛香氣的綠色植物可以多吃,或是菠菜、花椰菜以及茼蒿也是能有調升「身體陽 ...
春季養生提案新年過完,馬上就入春了(就是現在) 今天的貼文來聊聊#春季養生春季生機萌發,萬物生長身體也是如此! 此刻陽氣開始生發潛藏在身體內部的氣血也會漸漸地 ...
2020年8月10日 — 身上的病痛,有一半是自己「養」出來的!體質雖然天註定,後天生活習慣才是決定健康的關鍵!中醫師楊世敏用四堂課,教你如何正確中醫養生。
春季養生食材春季養生食物夏季養生春天養生食物春季養生食療 醫美減重 隆鼻 台灣痘疤 磨皮雷射 表面脂肪 發胖 成因
氣溫忽高忽低好難受?醫教按摩「4穴位」輕鬆預防腦中風!溫差再大也不怕
近日氣溫忽高忽低,日夜溫差增加、室內外溫差擴大等,都可能導致血壓波動,進而增加中風的風險。中醫師提醒,冬天時應格外留...
現在就開始保養,更年期不顯老!中醫師:吃飯時撒點●●●,護肝降膽固醇
photos放大顯示你一定聽過更年期要多喝豆漿的說法,《更年期,好自在》一書中表示,有研究指出東方女性更年期症狀比較輕微,...
大雪進補先等等!肥胖體質、過敏體質都不宜,中醫師教你判別體質是否適合進補
平時容易口乾舌燥、口瘡、便祕、臉頰冒痘、肥胖體質、過敏體質、感冒、發炎性疾病以及有高血壓、高血脂等慢性病者。若屬於此...
比吃藥有感?腸胃科醫「火燒心」吃這水果竟30秒舒緩!專家狂推4食物神效-早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】覺得胃酸上湧、胸口、胃部灼熱難受…胃食道逆流不僅讓人食不下嚥,反覆發生還會增加食道病變及食道...
調經理氣、風濕、腹痛都有效!7種艾灸法,北京名中醫師教你如何對症使用
photos放大顯示艾灸療法,調經理氣使用艾條灸方法包括溫和灸、迴旋灸、雀啄灸。指用火燃燒艾條的一端,置於離皮膚2∼3公分之...
差一個步驟熱量竟飆4倍!6大豆腐減肥地雷,這款油脂量還佔50%-早安健康
「豆腐」是減重時期非常好的一種食材選擇,熱量不高、有飽足感、更是優質蛋白來源。但豆腐種類繁多,甚至有一些地雷藏在裡面...
春季盛產的紫色桑葚營養價值有哪些?吃多竟會影響「這兩種營養素」的吸收!
桑葚季來囉!春天是桑葚盛產期,擁有酸甜好滋味的桑葚,營養價值[1]高,小小一顆桑葚,富含花青素、維生素A[2]、β胡蘿蔔[3]...
臉部5徵兆是心血管疾病高風險族群!中醫:舌上有瘀斑要警覺恐有心臟病
天氣冷容易刺激心血管疾病發作,怎麼知道心臟健康不健康?《黃帝內經》提到「心其華在面」,意思是說心臟的好壞,全寫在臉上...
「人變老,是從腳上開始老!」83歲國寶級中醫師傳授:一招床上運動,疏經絡、保腸胃
知名中醫師董延齡,高齡83歲,講話中氣十足,身形挺直,問他如何養生?他說,從8個字著手,做好4件事,「一動,指運動;一靜...
不是每個女生都能「吃補」!想吃羊肉爐、薑母鴨...女中醫師教你先看「白帶」判斷
photos放大顯示天氣越來越冷,臨床上看診常發現剛吃完羊肉爐、薑母鴨後,當月的月經突然爆量,或是嚴重劇痛,中醫師吳宛容提...