別把頭髮餓壞了!女性養髮,4大關鍵營養素不可缺
肚子會飢餓,其實,要小心頭髮可能會因為營養失衡而餓壞了!尤其女性掉髮的關鍵與營養不均、荷爾蒙失調有極大關聯,除了維持健康的生活型態,女性在日常生活中更必須注意營養素的攝取。營養師提醒,女性養髮不可缺少關鍵4大營養素。
女性掉髮與營養不均、荷爾蒙失調有關聯
過去講到掉髮,總讓人聯想到「雄性禿」、「中年禿」等看似是男性才會有的問題,但根據臨床統計顯示,因掉髮問題而就醫的男女比例甚至已達到1:1,女性其實也深受掉髮問題所苦惱。程涵宇營養師表示,現代女性不只面臨生活與職場壓力,加上因外食導致營養攝取不均等因素,都可能影響身體正常循環與代謝能力。
還有部分婦女更因懷孕、生產而使營養加速流失、荷爾蒙分泌失調,引發嚴重掉髮問題。此外,為了愛美而時常染、燙髮的女性,若不注意頻次也可能導致頭皮受傷,進而影響毛囊健康而掉髮。由此可知,女性掉髮的關鍵與營養不均、荷爾蒙失調有極大關聯,除了維持健康的生活型態,女性在日常生活中更必須注意營養素的攝取。
維持毛囊與角蛋白正常機能 關鍵營養素不可缺
到底哪一些是維持毛囊與角蛋白正常機能的關鍵營養素?程涵宇營養師表示,除了一般常攝取的維生素C、鐵、維生素B群,還有維生素B群中的B7生物素,也不可少。這一些營養素對於養髮的好處如下:
時常染、燙髮的女性,若不注意頻次也可能導致頭皮受傷,進而影響毛囊健康而掉髮。肚子會飢餓,其實,要小心頭髮可能會因為營養失衡而餓壞了!尤其女性掉髮的關鍵與營養不均、荷爾蒙失調有極大關聯,除了維持健康的生活型態,女性在日常生活中更必須注意營養素的攝取。營養師提醒,女性養髮不可缺少關鍵4大營養素。
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過去講到掉髮,總讓人聯想到「雄性禿」、「中年禿」等看似是男性才會有的問題,但根據臨床統計顯示,因掉髮問題而就醫的男女比例甚至已達到1:1,女性其實也深受掉髮問題所苦惱。程涵宇營養師表示,現代女性不只面臨生活與職場壓力,加上因外食導致營養攝取不均等因素,都可能影響身體正常循環與代謝能力。
還有部分婦女更因懷孕、生產而使營養加速流失、荷爾蒙分泌失調,引發嚴重掉髮問題。此外,為了愛美而時常染、燙髮的女性,若不注意頻次也可能導致頭皮受傷,進而影響毛囊健康而掉髮。由此可知,女性掉髮的關鍵與營養不均、荷爾蒙失調有極大關聯,除了維持健康的生活型態,女性在日常生活中更必須注意營養素的攝取。
維持毛囊與角蛋白正常機能 關鍵營養素不可缺
到底哪一些是維持毛囊與角蛋白正常機能的關鍵營養素?程涵宇營養師表示,除了一般常攝取的維生素C、鐵、維生素B群,還有維生素B群中的B7生物素,也不可少。這一些營養素對於養髮的好處如下:
時常染、燙髮的女性,若不注意頻次也可能導致頭皮受傷,進而影響毛囊健康而掉髮。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,約8成女性在停經前後會出現「更年期症候群」。為了緩解不適,許多女性補充大豆異黃酮等雌性激素,但苗栗 ...
... 須攝取充足的營養以奠定成年後健康基礎,青春期女性通常發育較男性 .... 飲食中三大營養素均衡攝取外,別忘了補充關鍵微量營養素,如:鈣質、 ...
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2022年4月26日 — 20~40歲女性需補充:葉酸、鐵、鈣 · 葉酸:有助紅血球製造、協助造血、神經系統發展,對胎兒及嬰孩的神經細胞成長、腦正常發育極為重要。 · 鐵質:血液中 ...
很多人認為「鋅」是男性提振雄風的關鍵營養素,但其實鋅對於女性來說,也是極為重要的日常營養素。 鋅是胰島素及多種酵素的成分,人體有超過300種酶的活性,都必需仰賴 ...
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2021年12月10日 — 建議成年人一天要攝取約300mg的鎂。鎂是葉綠素的成分,因此大家可以多多攝取蔬菜類,例如:菠菜、莧菜。除此之外,堅果也是很好的來源,但因為油脂含量 ...
2023年4月6日 — 私密健康是現代女性非常關注的焦點,因為大家常有壓力與作息的因素,私密健康維持變成關鍵。 建議補充:蔓越莓、洛神花、私密處專用益生菌、維生素C ...
2019年5月16日 — 月經及懷孕使女性非常需要血液供給。葉酸及維生素B12是能幫助紅血球正常合成的維生素,同時,葉酸更能維持胎兒神經系統正常發育。大麥、糙米、綠色蔬菜( ...
2023年11月1日 — 維生素C除了是抗氧化好物,還能促進膠原蛋白形成,助於傷口癒合、維持牙齦與皮膚的正常功能,還有助於女性易缺乏的鐵吸收。蔬菜水果例如芭樂、奇異果、 ...
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