吃秋葵6大意外好處 不只顧胃解便祕,更能補鈣、防大腸癌
具有高營養價值,且有「綠人參」美名的秋葵,其低熱量、高膳食纖維,有助提升飽足感的特性,不僅很適合想減肥的人食用,近來研究也發現,秋葵中的「異槲皮素」與「血糖控制」關係密切。不過,高敏敏營養師表示,秋葵的營養價值可不只這些,更有顧胃、補鈣等6大好處!
秋葵營養豐 6大健康好處非吃不可
高敏敏營養師表示,根據食藥署台灣食品成分資料庫2017版資料顯示,每100公克的秋葵熱量為28大卡,不僅熱量相當低,同時更含有89.8公克水分、3.7公克的膳食纖維、2258IU的維生素A、1355ugβ-的胡蘿蔔素、11.3毫克的維生素C;以及203毫克的鉀離子、94毫克的鈣、50毫克的鎂,營養成分相當多元。且正因為秋葵營養素多元,因此適量食用對人體健康更有以下好處:
好處1/護眼:
秋葵中豐富的維生素A、β-胡蘿蔔素,對於眼睛視網膜健康、維護視力有不錯的效果。
好處2/防癌:
秋葵含有的膳食纖維,大多屬於水溶性膳食纖維,不但吃了會有飽足感,對控制體重有幫助。且水溶性膳食纖維還有刺激腸道蠕動、避免便祕發生、促進消化的作用,對大腸癌預防也有幫助。且其含有的維生素A、β-胡蘿蔔素成分,也有利抑制不正常細胞的生成,因此也能預防癌症的發生。
具有高營養價值,且有「綠人參」美名的秋葵,其低熱量、高膳食纖維,有助提升飽足感的特性,不僅很適合想減肥的人食用,近來研究也發現,秋葵中的「異槲皮素」與「血糖控制」關係密切。不過,高敏敏營養師表示,秋葵的營養價值可不只這些,更有顧胃、補鈣等6大好處!
秋葵營養豐 6大健康好處非吃不可
高敏敏營養師表示,根據食藥署台灣食品成分資料庫2017版資料顯示,每100公克的秋葵熱量為28大卡,不僅熱量相當低,同時更含有89.8公克水分、3.7公克的膳食纖維、2258IU的維生素A、1355ugβ-的胡蘿蔔素、11.3毫克的維生素C;以及203毫克的鉀離子、94毫克的鈣、50毫克的鎂,營養成分相當多元。且正因為秋葵營養素多元,因此適量食用對人體健康更有以下好處:
好處1/護眼:
秋葵中豐富的維生素A、β-胡蘿蔔素,對於眼睛視網膜健康、維護視力有不錯的效果。
好處2/防癌:
秋葵含有的膳食纖維,大多屬於水溶性膳食纖維,不但吃了會有飽足感,對控制體重有幫助。且水溶性膳食纖維還有刺激腸道蠕動、避免便祕發生、促進消化的作用,對大腸癌預防也有幫助。且其含有的維生素A、β-胡蘿蔔素成分,也有利抑制不正常細胞的生成,因此也能預防癌症的發生。
具有高營養價值,且有「綠人參」美名的秋葵,其低熱量、高膳食纖維,有助提升飽足感的特性,不僅很適合想減肥的人食用,近來研究也發現,秋葵中的「異槲皮素」與「血糖控制」關係密切。不過,高敏敏營養師表示,秋葵的營養價值可不只這些,更有顧胃、補鈣等6大好處!
秋葵營養豐 6大健康好處非吃不可
高敏敏營養師表示,根據食藥署台灣食品成分資料庫2017版資料顯示,每100公克的秋葵熱量為28大卡,不僅熱量相當低,同時更含有89.8公克水分、3.7公克的膳食纖維、2258IU的維生素A、1355ugβ-的胡蘿蔔素、11.3毫克的維生素C;以及203毫克的鉀離子、94毫克的鈣、50毫克的鎂,營養成分相當多元。且正因為秋葵營養素多元,因此適量食用對人體健康更有以下好處:
好處1/護眼:
秋葵中豐富的維生素A、β-胡蘿蔔素,對於眼睛視網膜健康、維護視力有不錯的效果。
好處2/防癌:
秋葵含有的膳食纖維,大多屬於水溶性膳食纖維,不但吃了會有飽足感,對控制體重有幫助。且水溶性膳食纖維還有刺激腸道蠕動、避免便祕發生、促進消化的作用,對大腸癌預防也有幫助。且其含有的維生素A、β-胡蘿蔔素成分,也有利抑制不正常細胞的生成,因此也能預防癌症的發生。
具有高營養價值,且有「綠人參」美名的秋葵,其低熱量、高膳食纖維,有助提升飽足感的特性,不僅很適合想減肥的人食用,近來研究也發現,秋葵中的「異槲皮素」與「血糖控制」關係密切。不過,高敏敏營養師表示,秋葵的營養價值可不只這些,更有顧胃、補鈣等6大好處!
秋葵營養豐 6大健康好處非吃不可
高敏敏營養師表示,根據食藥署台灣食品成分資料庫2017版資料顯示,每100公克的秋葵熱量為28大卡,不僅熱量相當低,同時更含有89.8公克水分、3.7公克的膳食纖維、2258IU的維生素A、1355ugβ-的胡蘿蔔素、11.3毫克的維生素C;以及203毫克的鉀離子、94毫克的鈣、50毫克的鎂,營養成分相當多元。且正因為秋葵營養素多元,因此適量食用對人體健康更有以下好處:
好處1/護眼:
秋葵中豐富的維生素A、β-胡蘿蔔素,對於眼睛視網膜健康、維護視力有不錯的效果。
好處2/防癌:
秋葵含有的膳食纖維,大多屬於水溶性膳食纖維,不但吃了會有飽足感,對控制體重有幫助。且水溶性膳食纖維還有刺激腸道蠕動、避免便祕發生、促進消化的作用,對大腸癌預防也有幫助。且其含有的維生素A、β-胡蘿蔔素成分,也有利抑制不正常細胞的生成,因此也能預防癌症的發生。
具有高營養價值,且有「綠人參」美名的秋葵,其低熱量、高膳食纖維,有助提升飽足感的特性,不僅很適合想減肥的人食用,近來研究也發現,秋葵中 ...
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】具有高營養價值,且有「綠人參」美名的秋葵,其低熱量、高膳食纖維,有助提升飽足感的特性,不僅很適合想減肥 ...
具有高營養價值,且有「綠人參」美名的秋葵,其低熱量、高膳食纖維,有助提升飽足感的特性,不僅很適合想減肥的人食用,近來研究也發現,秋葵中 ...
具有高營養價值,且有「綠人參」美名的秋葵,其低熱量、高膳食纖維,有助提升 ... 文章來源: 吃秋葵6大意外好處不只顧胃解便祕,更能補鈣、防大腸癌.
不只顧胃解便祕,更能補鈣、防大腸癌. 公開日: 2018-05-26. 具有高營養價值,且有「綠人蔘」美名的秋葵,其低熱量、高膳食纖維,有助提升飽足感的特性,不僅很適合 ...
不過,高敏敏營養師表示,秋葵的營養價值可不只這些,更有顧胃、補鈣等6大好處! 秋葵營養豐6大健康好處非吃不可. 高敏敏營養師表示,根據食藥 ...
2018年5月23日 — 吃秋葵6大意外好處不只顧胃解便祕,更能補鈣、防大腸癌 · 1.雞蛋豆腐切成1公分厚。 · 2.枸杞及秋葵洗淨備用。 · 3.鍋中放入適量油,將豆腐兩面煎黃。 · 4.
且其含有的維生素A、β-胡蘿蔔素成分,也有利抑制不正常細胞的生成,因此也能預防癌症的發生。 好處5/潤腸解便祕: 每100公克的秋葵,約含有3.7公克的粗纖維,也就是俗稱的 ...
2018年5月24日 — 不過,高敏敏營養師表示,秋葵的營養價值可不只這些,更有顧胃、補鈣等6大好處! ... 秋葵加以補充。 好處5/潤腸解便祕:. 每100公克的秋葵,約含有3.7公克 ...
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