緊實骨盆又護膝 日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步
看過相撲比賽的人,一定都知道力士在正式比賽前,會有個高舉單腳用力頓地的動作。相傳這動作有強壯威武和鎮懾邪靈的宗教意涵,但多數人可能不知道的是,這一簡單動作也有助鍛鍊髖關節和腰腿肌肉,並且預防膝關節病變!
不只是儀式!相撲四股踏步暗藏健康意義
相撲力士站在競技場地(土俵)上,輪流高舉單腳後用力頓地的動作,被稱作「四股踏步」,是力士競技前的5大基本動作之一。多數人認為這個動作只是比賽前的一個儀式,但對相撲力士來說,無疑是一種肌肉鍛鍊,具有緊實骨盆、刺激髖關節周圍肌肉、鍛鍊腰腿的功效。
近來,被視為相撲力士專利的「四股踏步」,在日本大眾之間成為備受好評的伸展操,究竟作四股踏步有什麼好處呢?
在日本被譽為擁有「神之手」的柔道整復師酒井慎太郎,是《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》一書的監修者,書中提到常練習四股踏步,至少有3個好處:
強化足踝、膝蓋、髖關節的柔軟度。
重心輪流置於單腳,最終又以單腳站立結束,能訓練平衡感。
鍛鍊髂腰肌、臀肌群、股四頭肌、大腿後側肌群等腰部周圍肌肉。
< 第一頁 « 1 2 » 最後頁 回到新知 標籤: 健康 分享: 評分: 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 今日最新 insidead季節交替 溫溼度變化大 易誘發寶寶過敏 為什麼有人「更年期」很明顯,有些人卻無感?婦產科醫師:關鍵差別在這兩件事 為什麼大家只關心寶寶...精神科醫師:別期待有人發現妳「識大體、在隱忍」,新手媽媽要這樣拿回主導權 預防癌症該怎麼吃?日本癌症治療權威:除了少醣,一定要積極攝取的6種營養素 吃蕃茄能抗癌?衛福部腫瘤醫師:不建議生吃,這樣煮效果最好 相關文章 成功減重要多喝水!早午晚6時機喝... 臉洗乾淨就能戰痘?破解抗痘5迷思 女生愛愛胸部發癢、變香腸嘴…原來... 研究:肝癌揪凶新發現!馬兜鈴酸草... 吃果皮補植化素?4大族群不宜 共有0則留言回應文章請先登入會員或註冊。
看過相撲比賽的人,一定都知道力士在正式比賽前,會有個高舉單腳用力頓地的動作。相傳這動作有強壯威武和鎮懾邪靈的宗教意涵,但多數人可能不知道的是,這一簡單動作也有助鍛鍊髖關節和腰腿肌肉,並且預防膝關節病變!
不只是儀式!相撲四股踏步暗藏健康意義
相撲力士站在競技場地(土俵)上,輪流高舉單腳後用力頓地的動作,被稱作「四股踏步」,是力士競技前的5大基本動作之一。多數人認為這個動作只是比賽前的一個儀式,但對相撲力士來說,無疑是一種肌肉鍛鍊,具有緊實骨盆、刺激髖關節周圍肌肉、鍛鍊腰腿的功效。
近來,被視為相撲力士專利的「四股踏步」,在日本大眾之間成為備受好評的伸展操,究竟作四股踏步有什麼好處呢?
在日本被譽為擁有「神之手」的柔道整復師酒井慎太郎,是《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》一書的監修者,書中提到常練習四股踏步,至少有3個好處:
強化足踝、膝蓋、髖關節的柔軟度。
重心輪流置於單腳,最終又以單腳站立結束,能訓練平衡感。
鍛鍊髂腰肌、臀肌群、股四頭肌、大腿後側肌群等腰部周圍肌肉。
< 第一頁 « 1 2 » 最後頁 回到新知 標籤: 健康 分享: 評分: 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 今日最新 insidead季節交替 溫溼度變化大 易誘發寶寶過敏 為什麼有人「更年期」很明顯,有些人卻無感?婦產科醫師:關鍵差別在這兩件事 為什麼大家只關心寶寶...精神科醫師:別期待有人發現妳「識大體、在隱忍」,新手媽媽要這樣拿回主導權 預防癌症該怎麼吃?日本癌症治療權威:除了少醣,一定要積極攝取的6種營養素 吃蕃茄能抗癌?衛福部腫瘤醫師:不建議生吃,這樣煮效果最好 相關文章 成功減重要多喝水!早午晚6時機喝... 臉洗乾淨就能戰痘?破解抗痘5迷思 女生愛愛胸部發癢、變香腸嘴…原來... 研究:肝癌揪凶新發現!馬兜鈴酸草... 吃果皮補植化素?4大族群不宜 共有0則留言回應文章請先登入會員或註冊。
如果是想舒緩腹部重量,建議還是使用托腹帶。 但如果是覺得骨盆痠痠的,就可以用骨盆帶幫忙。 這款骨盆帶我覺得產後一定要用!!! 生完小孩,不只肚子還沒消,屁股 ...
muva美姿骨盤枕"日本名醫推薦最夯骨盤瘦身術~! ... 它是日本名醫-福辻大推的~~~"骨盤瘦身術" ... 建議大家如果骨盆歪斜問題嚴重的話~.
犬印請到日本的孕產護理達人- 木村玲子老師來為大家講解產前及產後骨盆 ... 另外,像我這種容易骨盆痠痛的人,無論在產前、產後,都建議使用骨盆 ...
2020年5月14日 — 福辻銳記醫師在他的著作中《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》及電視節目中均指出:「利用兩條浴巾與一條橡皮筋輔助,只要一天躺5分鐘,就可以矯正骨盆,讓 ...
對症骨盆回正訓練:日本名醫親授!每天只要1分鐘重啟骨盆自癒力,改善健康、雕塑體態、提升工作&運動表現,一次到位(電子書). 究極の骨盤リセット・ストレッチ.
規格|. 材質:聚酯纖維、尼龍. 產地:日本製造. 清洗方式:建議用30℃的水,輕柔浸泡手洗即可. 衛部醫器輸壹字第013959號. 了解更多. 送貨及付款方式. 送貨方式. 宅配 ...
2023年10月4日 — 因此強烈建議,每天都進行一次骨盆回正訓練。 ○骨盆回正訓練的功效. (1)改善整體健康. 一旦姿勢變好,肌肉就能減少無謂的緊繃,也就不容易感到疲乏 ...
2023年10月5日 — 如果最近覺得自己腹部周圍脂肪變多,但體重卻沒有明顯上升,就要懷疑可能是骨盆歪斜!日本前50大針灸名醫‧骨盤枕名醫福辻銳記有多年臨床經驗,發現有 ...
書名:對症骨盆回正訓練:日本名醫親授!每天只要1分鐘重啟骨盆自癒力,改善健康、雕塑體態、提升工作&運動表現,一次到位,原文名稱:究極の骨盤リセット・ ...
2019年3月14日 — ... 骨盆歪斜問題,骨盆歪斜不但可能使小腹凸出,還可能造成臟器移位,甚至引發腰痛、駝背等諸多問題。日本針灸專家建議,透過簡單的動作調整骨盆,就能 ...
骨盆矯正ptt犬印香港駝背矯正救星骨盆帶矯正站著瘦骨盆玉如阿姨工廠婭薇恩正盤襪ptt玉如阿姨app瘦骨盆襪駝背矯正醫院
餐前吃「蘋果」,竟能減掉內臟脂肪!減重醫師告訴你「可溶性纖維」的4大好處+每...
photos放大顯示我們一直強調蛋白質的重要性,卻忽略了同樣重要的營養素。今天我們要和大家分享:只要在餐前先攝取可溶性纖維...
是「水腫」還是「真胖」?健康的胖子是假象!「慢性發炎中」才是恐怖真相!
比,接著會引發心血管疾病、糖尿病、高血壓等併發症,所以當有人說你胖的時候,不要先否定,先做全身健康檢查,然後聽取醫師...
日本科學家成功研製新藥可刺激新牙生長-大紀元時報香港
一個由日本科學家組成的團隊開發了一種突破性的藥物,可以刺激新牙齒的生長,這在世界上尚屬首創。(Shutterstock)文/Emma...
代糖不比糖份健康常喝代糖飲料仍會傷「心」增死亡風險-AM730
相關新聞·研究:無糖汽水過量飲用或致代謝障礙性脂肪肝·世衞將代糖「阿斯巴甜」列為2B類致癌物未有改變建議攝取量·代糖壞處...
「孤獨死」真的很悲慘嗎?一位65歲日本奶奶之死,教我學會「最理想的善終方式」
photos放大顯示「孤獨死」是理想的善終聽到「孤獨死」這個詞,沒有人不皺起眉頭的。基本上,我們對「孤獨死」一直存在一個極...