預防脂肪肝先顧好腸道 燕麥、蛤蜊4種好食物別錯過
健康檢查報告出爐,如果看到其他項目都過關,只有脂肪肝不及格,許多人會安慰自己「小毛病,沒關係啦」,但真的是這樣嗎?最近國家衛生研究院發現,不一定要經過B、C型肝炎和肝硬化的病程,脂肪肝本身就是肝癌的危險因子。專家提醒預防脂肪肝,除了控制體重和增強肝臟代謝功能之外,先做好腸道保健也很重要!
逆轉脂肪肝不能只顧肝 維持腸道健康也很重要
現代人吃得好、動得少,長期易造成脂肪聚積在肝細胞內,形成「肝包油」的脂肪肝症狀。根據研究,台灣成人脂肪肝盛行率約3成,相當於每3人就有1人的肝「太油了!」幸好,脂肪肝是有機會逆轉的!
如果不想讓脂肪肝的情況持續惡化,引起發炎甚至增加肝癌的風險,該怎麼做呢?以往醫學界多建議從減重和增強肝臟代謝功能的方向著手,近年另有一派從「腸漏」的角度出發,提醒防治脂肪肝時,別忘了也要先顧好腸道健康。
腸道菌叢失衡 肝臟健康跟著亮紅燈
大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師李斯凱表示,腸道是人體最大的免疫器官,裡頭的細菌種類相當多,且其基因更是身體細胞的100倍以上。如果飲食中攝取太多高油脂、高熱量、高糖分的食物,容易導致腸道內菌叢生態失衡,而動物實驗發現腸道菌失衡可能降低胰島素敏感性,增加代謝症候群、脂肪肝、肥胖和糖尿病的風險。
另一方面,腸道菌失衡也可能鬆化腸道上皮細胞的鏈結,引發腸漏現象,使腸道內的部分毒素容易經門脈循環系統進入肝臟,引起發炎反應。肝臟原有的代謝和免疫功能受到破壞,脂肪越積越多,自然容易形成脂肪肝。
健康檢查報告出爐,如果看到其他項目都過關,只有脂肪肝不及格,許多人會安慰自己「小毛病,沒關係啦」,但真的是這樣嗎?最近國家衛生研究院發現,不一定要經過B、C型肝炎和肝硬化的病程,脂肪肝本身就是肝癌的危險因子。專家提醒預防脂肪肝,除了控制體重和增強肝臟代謝功能之外,先做好腸道保健也很重要!
逆轉脂肪肝不能只顧肝 維持腸道健康也很重要
現代人吃得好、動得少,長期易造成脂肪聚積在肝細胞內,形成「肝包油」的脂肪肝症狀。根據研究,台灣成人脂肪肝盛行率約3成,相當於每3人就有1人的肝「太油了!」幸好,脂肪肝是有機會逆轉的!
如果不想讓脂肪肝的情況持續惡化,引起發炎甚至增加肝癌的風險,該怎麼做呢?以往醫學界多建議從減重和增強肝臟代謝功能的方向著手,近年另有一派從「腸漏」的角度出發,提醒防治脂肪肝時,別忘了也要先顧好腸道健康。
腸道菌叢失衡 肝臟健康跟著亮紅燈
大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師李斯凱表示,腸道是人體最大的免疫器官,裡頭的細菌種類相當多,且其基因更是身體細胞的100倍以上。如果飲食中攝取太多高油脂、高熱量、高糖分的食物,容易導致腸道內菌叢生態失衡,而動物實驗發現腸道菌失衡可能降低胰島素敏感性,增加代謝症候群、脂肪肝、肥胖和糖尿病的風險。
另一方面,腸道菌失衡也可能鬆化腸道上皮細胞的鏈結,引發腸漏現象,使腸道內的部分毒素容易經門脈循環系統進入肝臟,引起發炎反應。肝臟原有的代謝和免疫功能受到破壞,脂肪越積越多,自然容易形成脂肪肝。
健康檢查報告出爐,如果看到其他項目都過關,只有脂肪肝不及格,許多人會安慰自己「小毛病,沒關係啦」,但真的是這樣嗎?最近國家衛生研究院發現,不一定要經過B、C型肝炎和肝硬化的病程,脂肪肝本身就是肝癌的危險因子。專家提醒預防脂肪肝,除了控制體重和增強肝臟代謝功能之外,先做好腸道保健也很重要!
逆轉脂肪肝不能只顧肝 維持腸道健康也很重要
現代人吃得好、動得少,長期易造成脂肪聚積在肝細胞內,形成「肝包油」的脂肪肝症狀。根據研究,台灣成人脂肪肝盛行率約3成,相當於每3人就有1人的肝「太油了!」幸好,脂肪肝是有機會逆轉的!
如果不想讓脂肪肝的情況持續惡化,引起發炎甚至增加肝癌的風險,該怎麼做呢?以往醫學界多建議從減重和增強肝臟代謝功能的方向著手,近年另有一派從「腸漏」的角度出發,提醒防治脂肪肝時,別忘了也要先顧好腸道健康。
腸道菌叢失衡 肝臟健康跟著亮紅燈
大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師李斯凱表示,腸道是人體最大的免疫器官,裡頭的細菌種類相當多,且其基因更是身體細胞的100倍以上。如果飲食中攝取太多高油脂、高熱量、高糖分的食物,容易導致腸道內菌叢生態失衡,而動物實驗發現腸道菌失衡可能降低胰島素敏感性,增加代謝症候群、脂肪肝、肥胖和糖尿病的風險。
另一方面,腸道菌失衡也可能鬆化腸道上皮細胞的鏈結,引發腸漏現象,使腸道內的部分毒素容易經門脈循環系統進入肝臟,引起發炎反應。肝臟原有的代謝和免疫功能受到破壞,脂肪越積越多,自然容易形成脂肪肝。
因此,李斯凱醫師提醒,要維持腸道健康、遠離脂肪肝,最好不要喝含糖飲料和高熱量食物,要多喝水(每天大約2000至3000c.c.)、多運動,多吃新鮮 ...
預防脂肪肝先顧好腸道燕麥、蛤蜊4種好食物別錯過 · 1.燕麥:燕麥含有大量的維生素B群和β-葡聚醣纖維。 · 2. 深綠色蔬菜:與燕麥一樣,深綠色蔬菜含有豐富的膳食纖維,可以 ...
2018年6月7日 — 預防脂肪肝先顧好腸道燕麥、蛤蜊4種好食物別錯過 ... 健康檢查報告出爐,如果看到其他項目都過關,只有脂肪肝不及格,許多人會安慰自己「小毛病,沒關係啦」 ...
3. 蛤蜊:想要兼顧肝臟和腸道健康,絕對人工植牙不能忘記「蛤蜊」這個好幫手。蛤蜊成分中特別豐富的鋅,是免疫系統中很重要的礦物質,也對傷口修復很有一套,無論是對於 ...
大千綜合醫院營養師周寧則建議,在均衡且健康飲食的前提下,可優先選擇燕麥、深綠色蔬菜、蛤蜊和堅果等4種好食材,同時兼顧腸道和肝臟健康,更有效地遠離脂肪肝的威脅 ...
文蛤產季沙蝦放生蜆壽命脂肪肝是什麼文蛤產地蛤蜊吃什麼怎麼知道蛤蜊吐完沙養海水蛤蜊肝抽痛文蛤營養 [no_relate_sql.name;block=a]
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