出國最怕時差來掃興!捨棄飛機餐、多喝水可預防?
暑假旅遊旺季即將來臨,今年準備拜訪哪一個國家呢?出國旅行好好玩,但最怕遇到時差造成身體疲勞,邊逛景點邊恍神,尤其若在當地有自己開車的安排,危險警戒還會升級。對此,營養師建議試試短時間的「斷食法」,不吃飛機餐、多喝水,或許可以有助擺脫時差困擾喔!
睡眠差、壓力大 長途旅遊常犯時差症候群
黃曉彤營養師表示,「時差症候群」主要發生在跨時區旅行或洽公的人身上。症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、注意力不集中、反應遲鈍、食慾不振、胃腸不適等。一般來說,原本有睡眠障礙或是生活壓力比較大的人,受到時差的影響也會比較大;此外,時差症候群的症狀嚴重程度、持續時間等,也與個人敏感度密切相關。
「時差症候群」主要發生在跨時區旅行或洽公的人身上。症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、注意力不集中等。克服時差困擾,斷食法也有效?
如何才能減少時差對身體帶來的影響,進而讓人在長途飛行後,盡快進入快樂遊玩的狀態,並在歸國後快速擺脫旅途疲勞,神采飛揚地繼續為未來打拚?
自古以來,人們依循著地球和太陽之間的運行關係,生理很自然地以光線為基礎,日出而做,日落而息。然而,美國的研究團隊卻在老鼠實驗中發現,除了一般人熟知的「生理時鐘」之外,動物的腦部內還有一個「進食時鐘」,只要控制飲食時間,就有機會改善時差的問題。
暑假旅遊旺季即將來臨,今年準備拜訪哪一個國家呢?出國旅行好好玩,但最怕遇到時差造成身體疲勞,邊逛景點邊恍神,尤其若在當地有自己開車的安排,危險警戒還會升級。對此,營養師建議試試短時間的「斷食法」,不吃飛機餐、多喝水,或許可以有助擺脫時差困擾喔!
睡眠差、壓力大 長途旅遊常犯時差症候群
黃曉彤營養師表示,「時差症候群」主要發生在跨時區旅行或洽公的人身上。症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、注意力不集中、反應遲鈍、食慾不振、胃腸不適等。一般來說,原本有睡眠障礙或是生活壓力比較大的人,受到時差的影響也會比較大;此外,時差症候群的症狀嚴重程度、持續時間等,也與個人敏感度密切相關。
「時差症候群」主要發生在跨時區旅行或洽公的人身上。症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、注意力不集中等。克服時差困擾,斷食法也有效?
如何才能減少時差對身體帶來的影響,進而讓人在長途飛行後,盡快進入快樂遊玩的狀態,並在歸國後快速擺脫旅途疲勞,神采飛揚地繼續為未來打拚?
自古以來,人們依循著地球和太陽之間的運行關係,生理很自然地以光線為基礎,日出而做,日落而息。然而,美國的研究團隊卻在老鼠實驗中發現,除了一般人熟知的「生理時鐘」之外,動物的腦部內還有一個「進食時鐘」,只要控制飲食時間,就有機會改善時差的問題。
出國旅行好好玩,但最怕遇到時差造成身體疲勞,邊逛景點邊恍神,尤其若 ... 對此,黃曉彤營養師建議試試短時間的「斷食法」,不吃飛機餐、多喝水, ...
出國旅行好好玩,但最怕遇到時差造成身體疲勞,邊逛景點邊恍神,尤其 ... 對此,營養師建議試試短時間的「斷食法」,不吃飛機餐、多喝水,或許可以 ...
2018年6月13日 — 黃曉彤營養師表示,「時差症候群」主要發生在跨時區旅行或洽公的人身上。症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、注意力不集中、反應遲鈍、食慾不振、胃腸 ...
2022年9月16日 — 3. 多喝水,避免飲酒。在飛機上如此乾燥的地方,多喝水是很好。酒精會讓調整時差變得更困難,尤其是在已經睡眠不足的情況下。 4. 如果你往東走,時間 ...
2023年1月9日 — 上飛機前,別忘了多喝水。 脫水是長途飛行常見的一種現象。這就是為什麼在飛機上,喉嚨、鼻子以及皮膚感覺乾燥的原因。飛行時間越長,脫水的風險就越 ...
2017年4月13日 — 1.提早3天開始調整時差 · 2.出發前少睡 · 3.選擇適當的飛行時間 · 4.上飛機立刻調整手錶時鐘 · 5.避免服用安眠藥 · 6.考慮服用褪黑色素 · 7.飛行途中多喝水,少 ...
2016年3月28日 — 長途飛行員兼英國民航飛行員協會(BALPA)飛行安全專家史蒂芬·藍戴爾斯(Stephen Landells)建議在飛機上多喝水,吃些清淡的飲食,但必須選擇恰當的時機,而且 ...
2016年12月20日 — 1. 預先調整生理時鐘 · 2. 選擇適當的飛行時間 · 4. 避免服用安眠藥 · 5. 考慮服用褪黑色素 · 6. 多喝水:咖啡、酒精和茶不能幫你解決時差 · 7. 抵達目的地後多 ...
2018年3月3日 — ·適時補充水分-我的方式是過海關之後,就到飲水機裝水後帶上飛機,在機上盡量減少喝茶或咖啡等提神而且促進水分排空的飲料,因為在飛機上會更容易缺水, ...
2023年7月30日 — 保持水分——多喝水能緩解在飛行途中出現的脫水現象。 ○限制酒精與咖啡因的攝取——少喝或完全不喝酒與咖啡。 ○注重飲食——為了避免胃腸問題,多吃蔬果等 ...
時差調不回來長途飛機ptt長途飛機經濟艙飛機安眠藥一天不睡調時差搭飛機吃鎮定劑長途飛機打發時間 洗手液 野草諮商 師教 招修偏方 花椒 泡腳
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