控糖尿病關鍵在減重!運動方針報你知
photos放大顯示
78歲的張先生,2年前罹患糖尿病,就診時體重94公斤,糖化血色素6.8,持續服藥並減重;去年中體重減輕,糖化血色素也下降,便減少藥物;今年初體重降至82公斤,糖化血色素降至6以下,停藥並叮囑定期回診追蹤血糖及體重。
糖尿病患減重5至10% 就可能改善血糖
家醫科醫師周明文表示,據102年的國民健康訪問調查統計,40歲以上的糖尿病患者,以BMI為計算標準,近7成有過重及肥胖問題。糖尿病可分為第一型及第二型,第一型糖尿病主要缺乏胰島素,大多是先天問題;第二型糖尿病則是身體產生胰島素阻抗,使血糖異常。
第二型糖尿病患的血糖偏高,是因為發生胰島素阻抗,使得胰島素效能降低,無法發揮作用,即使血中胰島素足夠或超過正常量,身體還是覺得胰島素濃度太低。胰島素阻抗形成機轉不明,目前認為應與先天基因及後天肥胖的交互作用有關,因此適當減重有助改善胰島素阻抗並協助控制血糖,減重5至10%,就有機會改善血糖,減少藥物使用甚至停藥。
每週5次有氧運動加上2次重量訓練
減重最主要的方法是飲食控制,其次是規律運動。飲食須作每日總熱量管制並逐漸減少,每日攝取的總熱量應小於每日熱量的支出;避免甜食、含糖飲料、炸物以及酒類;減少食物的分量。運動則建議每週至少進行5次、每次30分鐘的有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,以及每週2次的重量訓練及核心運動。運動選擇宜循序漸進,若有心肺或骨骼肌肉等疾病,則應與醫師討論後再進行。
周明文醫師提醒,隨著飲食、生活習慣改變,糖尿病患者越來越多,年齡也逐年下降。一般人飯前血糖超過126mg/dl,且糖化血紅素大於6.5%時便會診斷為糖尿病,當糖化血紅素>7%需服用藥物,治療目標是糖化血紅素維持6至7%。
糖尿病患者應與醫師密切配合,控制血糖,不可自行停藥,以免血糖失控,引起併發症。但吃藥不一定是一輩子,經由適當飲食及運動,減輕體重,在醫師指導下,有減藥或停藥的可能。
更多健康資訊,請上《優活健康網》
78歲的張先生,2年前罹患糖尿病,就診時體重94公斤,糖化血色素6.8,持續服藥並減重;去年中體重減輕,糖化血色素也下降,便減少藥物;今年初 ...
78歲的張先生,2年前罹患糖尿病,就診時體重94公斤,糖化血色素6.8,持續服藥並減重;去年中體重減輕,糖化血色素也下降,便減少藥物;今年初 ...
控糖尿病關鍵在減重!運動方針報你知. 優活健康網 2018/07/25 11:15(28天前). (優活健康網新聞部/綜合報導)78歲的張先生,2年前罹患糖尿病,就診時體重94 ...
優活健康網新聞部/綜合報導)78歲的張先生,2年前罹患糖尿病,就診時體重94公斤,糖化血色素6.8,持續服藥並減重;去年中體重減輕,糖化血色素也下降,便減少 ...
2018年7月25日 — 減重最主要的方法是飲食控制,其次是規律運動。飲食須作每日總熱量管制並逐漸減少,每日攝取的總熱量應小於每日熱量的支出;避免甜食、含糖飲料、炸物以及 ...
糖尿病病人運動好處:降低血糖、血脂、維持理想體重。 · 以每週三~五天,每次30分鐘、每週至少150分鐘為原則。 · 選擇有氧運動為佳,配合每星期2-3次的肌力運動。 · 預防低 ...
(11)運動方針。 (12)嚴守自我處理的訓練。 (13)轉診的追蹤。 (14)精神社交的調整。 (15)糖尿病的知識。 (16)自我處理的技能。 (17)建議戒菸。 (18)每年注射流行性感冒 ...
... 運動、藥物,找出適合的糖尿病治療方案 · 糖友把握三大關鍵,提升代謝力、自在控糖 ... 關鍵的類澱粉蛋白(amyloid),不僅累積在患者腦部,也沉澱於胰臟。此外,腦部的 ...
2018年8月4日 — 《健康報報》控糖尿病關鍵在減重!運動方針報你知(優活健康網新聞部/綜合報導)78歲的張先生,2年前罹患糖尿病,就診時體重94公斤,糖化血色素6.8, ...
2022年6月3日 — 減重最主要的方法是飲食控制,其次是規律運動。飲食須作每日總熱量管制並逐漸減少,每日攝取的總熱量應小於每日熱量的支出;避免甜食、含糖飲料、炸物以及 ...
2018年8月4日 — 運動則建議每週至少進行5次、每次30分鐘的有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,以及每週2次的重量訓練及核心運動。運動選擇宜循序漸進,若有心肺或骨骼肌肉等 ...
由 張建淳 著作 · 2016 · 被引用 1 次 — 因此如何控制血糖,使血糖調節在更健康的濃度範圍區. 間,或降低併發症的發生率,已成為控制糖尿病的重要方針之一。 ... 運動為預防及改善糖尿病關鍵因素之一,其因運動在 ...
2017年7月31日 — 糖尿病是國人健康一大敵人,對於病友而言,血糖控制達標是健康關鍵。而控制病情可依循醫師處方、飲食也有明確指引,唯獨運動缺少可依循的準則,「到底 ...
糖尿病運動禁忌台灣糖尿病盛行率2017中華民國糖尿病學會糖尿病手冊第二型糖尿病運動下列新陳代謝何者會造成血糖上升台灣糖尿病盛行率2018台灣糖尿病人口統計糖尿病運動方法糖尿病政策 狀況 風險年長 腸胃騎士 光明日报 電線桿
頭暈噁心才發現有重度糖尿病!20歲男糖尿病指數飆升醫警示:眩暈跟5疾病有關
你常常覺得頭暈嗎?感覺頭腦一片混亂、身體失去平衡、感到周圍的物體在移動,甚至有時候會有更嚴重的「眩暈感」,眩暈比頭暈...
《2個月消除小腹:討厭運動也能做到的減脂法》吃外食也能瘦?喝酒不會變胖的訣竅!
栗原毅著;許郁文 譯/楓書坊出版 (以下節錄自本書p.100-p.104)吃外食或是超商食物也能瘦得下來!是不是有人覺得吃外食或超...
搶365億運動市場雙展開幕黃志芳:商機創新高-YouTube
全球運動商機2028年預估將成長到365億美元,自行車展和運動健身展雙展開幕,除指標大廠外,近年來很夯的E-Bike和虛擬訓練設...
陳庭妮21%易瘦體質6大「運動+飲食菜單」公開!達標人生完美體態、不忌口也不發胖...
大多時候實際上的不如意,都沒有想像中的恐懼如此龐大。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧! Top1.雙魚座妳...
范冰冰42歲美出新高度!長年不復胖「減重秘訣+七天瘦身食譜」公開!-BEAUTY美人圈
圖片來源:weibo@范冰冰今年42歲的范冰冰狀態超好!范冰冰不復胖減重秘訣1:狂練「2+1」減脂運動.原本自稱「微胖界女神」
《身體喜歡你這樣睡》:失眠者的頭腦就像止不住的風扇轉個不停,千萬別期待說睡就...
文:吳家碩、楊建銘如何在睡前降低清醒系統往往有失眠者把睡覺擺第一,到了晚上就對自己耳提面命,睡覺時間一到必須立刻上床...