常肩頸痠痛?4步驟舒緩「電腦肩」
所謂的「電腦肩」就是長期固定在同一個姿勢用電腦,且雙手懸空,肩膀一直處於不當提起的狀態,而且只要稍微扭動脖子,就會聽到喀喀聲,基本上只要沒有定時轉換姿勢,就會造成肩膀乳酸堆積,嚴重者甚至會伴隨著頭痛、腰痠背痛等毛病,不可輕忽,建議可以刺激重點穴位,並且定時放鬆肩頸,舒緩疲勞症狀。
改造部位|肩膀
拍打方向|單點穴位刺激
保健穴位|風池穴、肩井穴、天髎穴
1.倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上,均勻塗抹於兩側肩膀。
2.以魔法拍拍棒從風池穴到肩井穴輕拍1分鐘;再換另一側。
3.以魔法拍拍棒輕拍雙肩的肩井穴各1分鐘。
4.以魔法拍拍棒輕拍雙肩的天髎穴1分鐘。
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#6 肩頸按摩有順序!4步驟學起來肩膀不再硬梆梆
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#8 [運動] 簡單5步驟,每天5分鐘! 跟肩頸痠痛偏頭痛說掰掰~
長期坐辦公室的小妞們,因該10個就有8個都有偏頭痛,肩頸痠痛的問題吧>< ... 因該很多人用電腦的時候都向左邊這張一樣吧~~駝背加上脖子往前凸出這樣的坐姿真 ...
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#9 [好用妙方] 擺脫電腦手/物理治療師親自示範小運動遠離腕隧症(含圖片 ...
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#12 原來身體痠痛也是一門科學?帶你了解3 大電腦錯誤姿勢
2022年6月6日 — 如何測量正確的桌面高度呢? 步驟一:雙手自然垂放在身體兩側,這時肩膀會是最放鬆的狀態. 步驟二:將手肘放置在桌面,手肘彎曲程度為90 度左右. 電腦姿勢
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#13 常肩頸痠痛?4步驟舒緩「電腦肩」
2018年8月11日 — 常肩頸痠痛?4步驟舒緩「電腦肩」 · 1.倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上,均勻塗抹於兩側肩膀。 · 2.以魔法拍拍棒從風池穴到肩井穴輕拍1分鐘;再換 ...
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#14 使用電腦姿勢與動作正確向肩頸痠痛說掰掰
2022年6月15日 — 陳建州醫師表示,要遠離不當使用電腦引起的肌肉骨骼傷害,就要注意下面幾個步驟,包括選擇適當的工作桌或電腦桌子,桌子高度最好能夠調整,讓大腿能平放不 ...
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#15 常肩頸痠痛?4步驟舒緩「電腦肩」
2018年8月13日 — 常肩頸痠痛?4步驟舒緩「電腦肩」 · 1.倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上,均勻塗抹於兩側肩膀。 · 2.以魔法拍拍棒從風池穴到肩井穴輕拍1分鐘;再換 ...
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#16 電腦族三招防腰痠背痛
2014年11月21日 — ... 電腦螢幕、滑鼠、電腦鍵盤等設備,同時「改一下」不良的姿勢,民眾就可望減少看醫生的機會。總計,共有三個小步驟。 三個小步驟. 第一步,電腦螢幕應放 ...
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#17 健康網》上班族長期用電腦肩頸痠痛醫曝5大原因
2022年12月31日 — ○肩部問題:五十肩、肩夾擠症候群及旋轉肌撕裂等疾病,也可能有肩頸周邊的疼痛。 ○心臟問題:心臟問題的轉移痛主要在左肩、背部及左上臂。 陳渝仁提到, ...
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#18 圖解「打電腦正確手勢」 肩頸不痠、手腕手臂不痛了!
2019年7月18日 — 如果手肘放在身體兩側,前臂與地面平行,掌心朝下、手掌保持手刀姿勢,這就是滑鼠的正確位置。握滑鼠時,如果手掌轉往手肘內側這個方向,將會導致肩頸功能 ...
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滑鼠手看哪一科手臂痛治療左手臂痛電腦螢幕高度調整手臂肌肉緊繃手臂筋膜炎前臂放鬆上手臂痛手臂痛看什麼科打電腦正確姿勢 [no_relate_sql.name;block=a]
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