KO頸部痠痛!快學瑜珈「攤屍式」緩解
「老覺得脖子彷彿綁了沙袋般,既僵硬又痠痛不堪。」上述症狀是不少上班族的困擾,想要擺脫頸部痠痛問題,究竟該怎麼做?印度瑜珈達人表示,除了注意電腦的使用時間、養成適度起身活動的習慣外,不妨搭上近來飽受熱議的「喪屍」熱潮,於睡前做瑜珈「攤屍式」,就是放鬆頸部僵硬肌肉、舒緩痠痛不適的好選擇!
頸部痠痛未解影響大 當心偏頭痛找上門!
痠痛受到發作部位、成因的不同,其感覺及疼痛程度也大相逕庭大相徑庭!但不論發生部位為何,導致痠痛上身的原因多脫離不了缺乏運動、姿勢不良,或是運動後乳酸堆積3大因素。
其中,又以姿勢不當在上班族身上最為常見,特別是需長時間緊盯電腦、離不開手機的「低頭族」,更是頸部痠痛的主要好發群。若長期忽視頸部痠痛問題,未加以妥善治療、改善,長時間下來恐造成偏頭痛的產生,影響日常生活的正常運行,不得不慎!
舒緩頸部痠痛靠它!快做3瑜珈攤屍式
為避免上述情況發生,印度瑜珈達人Sujit Kumar在其著作《全家老小不生病的健康瑜珈》一書中推薦,有頸部痠痛問題的朋友,不妨適度從事下列將瑜珈基本動作的「攤屍式」,俗稱「大休息」加以變化的3個瑜珈動作;藉此達到促進血液循環、消除痠痛、放鬆身心的效果:
「老覺得脖子彷彿綁了沙袋般,既僵硬又痠痛不堪。」上述症狀是不少上班族的困擾,想要擺脫頸部痠痛問題,究竟該怎麼做?印度瑜珈達人表示,除了注意電腦的使用時間、養成適度起身活動的習慣外,不妨搭上近來飽受熱議的「喪屍」熱潮,於睡前做瑜珈「攤屍式」,就是放鬆頸部僵硬肌肉、舒緩痠痛不適的好選擇!
頸部痠痛未解影響大 當心偏頭痛找上門!
痠痛受到發作部位、成因的不同,其感覺及疼痛程度也大相逕庭大相徑庭!但不論發生部位為何,導致痠痛上身的原因多脫離不了缺乏運動、姿勢不良,或是運動後乳酸堆積3大因素。
其中,又以姿勢不當在上班族身上最為常見,特別是需長時間緊盯電腦、離不開手機的「低頭族」,更是頸部痠痛的主要好發群。若長期忽視頸部痠痛問題,未加以妥善治療、改善,長時間下來恐造成偏頭痛的產生,影響日常生活的正常運行,不得不慎!
舒緩頸部痠痛靠它!快做3瑜珈攤屍式
為避免上述情況發生,印度瑜珈達人Sujit Kumar在其著作《全家老小不生病的健康瑜珈》一書中推薦,有頸部痠痛問題的朋友,不妨適度從事下列將瑜珈基本動作的「攤屍式」,俗稱「大休息」加以變化的3個瑜珈動作;藉此達到促進血液循環、消除痠痛、放鬆身心的效果:
今天要跟大家分享的是:上班族的同學在上班時經常會遇到的頸部痠痛問題,其實很簡單, ... 更多瑜珈影片:https://goo.gl/Ya8e3s 追蹤我們的粉絲 ...
今天要跟上班族的朋友分享的是:如果下班後感到頸部痠痛,可以幫助紓緩頸部痠痛的瑜珈動作。 更多瑜珈影片:https://goo.gl/Ya8e3s 追蹤我們的 ...
2016年9月25日 — 上述症狀是不少上班族的困擾,想要擺脫頸部痠痛問題,究竟該怎麼做?印度瑜珈達人表示,除了注意電腦的使用時間、養成適度起身活動的習慣外,不妨搭上近來 ...
2016年9月27日 — 痠痛受到發作部位、成因的不同,其感覺及疼痛程度也大相逕庭大相徑庭!但不論發生部位為何,導致痠痛上身的原因多脫離不了缺乏運動、姿勢不良,或是運動後 ...
2.動作時一邊吸氣,邊將肩胛骨靠近,弓起上半身,頸部自然放鬆,不須特別弓起、視線往前方看。 3.約維持2個呼吸,吐氣時將上半身往下降。重複此動作2~5次。
2016年8月12日 — 長時間低頭,不但容易養成不當的駝背姿勢,肩頸肌肉在過於緊繃、僵硬的狀態中,更易造成肩頸僵硬、痠痛等不適反應。避免上述問題發生,最好養成每30分鐘就 ...
2016年8月12日 — ... 脖子盯著螢幕,不僅容易造成駝背,會影響外觀,更易引發肩頸痠痛等不適。日本瑜珈老師表示,想要避免上述情況,適度進行瑜珈眼鏡蛇式來幫助伸展胸、背 ...
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