別再誤會堅果了! 適量攝取對減重有幫助
堅果雖然富含營養,但也是高熱量食物,有一項2018年在美國伊利諾斯州芝加哥,舉行的美國心臟協會科學會議研究指出,長期適量攝取堅果類食物,有助於避免肥胖。 由哈佛大學公共衛生學院營養學家Xiaoran Liu博士帶領的一項研究,內容為長期攝取堅果類食物與身體的健康狀況的影響,結果表示,每天吃一份堅果和花生醬,能減少體重增加。 Xiaoran Liu博士表示,堅果經常被人們視為高脂肪和高熱量的食品,因此很多人認為它們不健康,但事實上堅果類食物與減肥和健康都有相關。例如在飲食中加入1盎司的堅果,來代替紅肉或是加工食品,炸薯條或含糖零食等食物,可以防止體重增加與心血管疾病的風險。 另外一項研究是在聖地牙哥州立大學進行的,研究過程是在成人飲食中,加入巴西堅果或椒鹽脆餅,進行兩者對健康狀況的比較,最後發現雖然這2種食物都能夠增加飽足感,但椒鹽脆餅的缺點是會導致血糖上升,而吃巴西堅果的人的飽足感更明顯且有助於穩定血糖和胰島素。 根據聖地牙哥州立大學運動與營養科學學院教授Mee Young Hong的說法,吃堅果有助於預防糖尿病和體重增加,而堅果中的礦物質可能是帶來這些好處的主因。
#1 NOW健康
4 小時前 - 堅果雖然富含營養,但也是高熱量食物,有一項2018年在美國伊利諾斯州芝加哥,舉行的美國心臟協會科學會議研究指出,長期適量攝取堅果類食物,有助於避免肥胖。 ... 首頁 · 健康養生 ... 別再誤會堅果了! ... 因此很多人不認為它們健康,但事實上堅果類食物與減肥和健康都有相關。 ... 堅果 · 減肥 · 健康 · 國外研究 ...
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#2 別再誤會堅果了! 適量攝取對減重有幫助
1 小時前 - 堅果雖然富含營養,但也是高熱量食物,有一項2018年在美國伊利諾斯州芝加哥,舉行的美國心臟協會科學會議研究指出,長期適量攝取堅果類食物 ...
1 小時前 - 堅果雖然富含營養,但也是高熱量食物,有一項2018年在美國伊利諾斯州芝加哥,舉行的美國心臟協會科學會議研究指出,長期適量攝取堅果類食物 ...
#3 長期處於高頻噪音環境研究:增加心臟病風險
5 天前 - 上班通勤的路上,你可能對於車輛快速開過及按喇叭的聲音並不陌生,噪音干擾會導致聽力受損幾乎眾所皆知,但你知道這也可能成為影響心臟健康 ...
5 天前 - 上班通勤的路上,你可能對於車輛快速開過及按喇叭的聲音並不陌生,噪音干擾會導致聽力受損幾乎眾所皆知,但你知道這也可能成為影響心臟健康 ...
#5 堅果:時代雜誌十大健康食物!吃1把抗炎降2成死亡率
【早安健康編輯部/綜合報導】黑芝麻、杏仁果、腰果、開心果等堅果類都 ... 列入「10大健康食物」之一,美國一項研究結果更顯示,與完全不吃堅果的人 .... 一項針對40歲以上消費者. ... 減肥吃這種水果就會瘦? ... 看起來大家對水果的觀念,還是誤會很深啊! ... 生活中心/綜合報導平常睡覺時都習慣採用什麼睡姿呢?
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#6 輔酶Q10:心臟的保護神!吃堅果降血壓護心血管
輔酶Q10:心臟的保護神!吃堅果降血壓護心血管. 早安健康. 1.6k 人追蹤 ... 代謝、降血壓,保護心血管的健康,同時也能改善能量代謝問題,對減肥也有幫助。 ... 美國一項研究指出,婦女服用松子油脂會提高腸胃道荷爾蒙含量,讓 ... 看起來大家對水果的觀念,還是誤會很深啊! ..... 9年前"消費券抽豪宅" 如今翻漲1倍!
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#10 揭開6種健康食物真面目,紫米飯、烤地瓜竟也中槍?
24 分鐘前 - 【早安健康/iYA運動營養團隊】追求健康,下午茶選擇喝果汁、吃果乾,自助餐總是特別選擇紫米飯? 《iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊》特別提醒,其實很多健康食物不是你想的 ... 最佳選擇:挑選生的或以低溫短時間烘烤的無調味堅果。 ..... 早安健康; 研究:女性失智率是男性2.7倍!1天1顆蛋降22%風險 早安健康 ...
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瘦不一定健康!愛吃這3類食物易讓「內臟脂肪」囤積忽視恐慢性病纏身、增死亡風險
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