抗癌除了醫生更要靠自己！擺脫乳癌10年不復發，她推薦6種不花錢的日常保健法

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曾經聽過有人說得癌症是遭報應，其實更準確的說應該是生活方式出現了嚴重的失誤，我得癌症之前，仗著自己還年輕、體力好，無論作息、飲食、運動，總是超時超量率性而為，加上在此之前未曾有過重病記錄，所以完全沒有想到會生病，而且是令人聞之色變的癌症，被確診的當下，難過、沮喪自是難免，還好當機立斷立刻接受治療，過程雖然辛苦也總算熬過去了，後來還能以自身的經驗鼓勵一些同樣得病的朋友、讀者，生病的人就是不要鑽牛角尖、自怨怨自艾，只要走進醫院，看看同病相憐的其他人，就會發現自己不是最倒楣的一個。

記得剛開始接受治療的時候，醫院診間的病人雖多，但還不到擁擠的程度，停車場即使去晚了，多繞兩圈也還可以找到停車位，後來發現停車越來越困難，候診的人不知不覺中也好像越來越多了，可見經過這些年得病的人已經在慢慢增加中。乳癌早已成為女性罹患率最高的癌症了，我經過10年的努力才擺脫各種可能復發或轉移的高危險群，但是因為乳癌去世的案例仍然時有所聞，前不久朋友的弟媳才因為乳癌去世，讓我感到震撼。雖然癌症不等於絕症，但是痊癒也不保證永無後患，醫師治療的是病灶，之後的養生保健還是要靠自己。

癌症的原因很多，卻也不是絕對，都說乳癌發生的因素有遺傳、飲食、生活習慣，我不知道自己哪個環節出了差錯，只是它既然找上我，問天拜佛也未必有答案，只能全力對抗。幸虧個性中有那麼點積極決斷的基因，才毫不猶豫的馬上接受手術以及後續的化療。痛苦當然是絕對的，但如果不是當初置之死地而後生的決心，我就沒有重新站起來的今天。十年過去了，看似轉眼之間，卻也是滴水穿石般的磨練著自己的心性，我不敢說精進了多少，但方方面面的修正還是有的。

比如以前說風就是雨、劍及履及、想到就做、做了再說的脾性如今收斂多了，以前對人對事總用自己的觀點和角度去要求，一旦有落差便絲毫不妥協的暴怒，既造成別人的壓力也讓自己不開心，其實人也好、事也好，成敗得失冥冥中自有定數，該你的總有你的、也才是你的，努力了就好、盡心了就好，名利財富雖不嫌多，但沒有了健康，那些都只是符號而已。

我以前很喜歡甜食，半天吃掉一盒巧克力是常有的事，後來因為看了一些報導說糖吃多了對身體尤其是癌症非常不利，便戒了甜食，偶而吃吃也只是微量或降低甜度，對於燒烤、油炸、煙燻的食物則是極少碰觸，日常飲食力求清淡、蔬菜水果多過肉食，晚上不接受應酬、作息規律，這都是這些年慢慢修正過來的，如果問一場病改變了我甚麼，大概是翻轉了許多與過去不同的思維與習慣吧。

也許是得過癌症的人對自己身體的任何反應都比較敏感，以我自己來說，只要身上哪裡有點不舒服或病痛，很容易就想入非非，也因為這種草木皆兵的神經質，讓我只要某個部位持續出現癥兆，就會盡快或上網、或門診、或體檢的找出答案，但始終堅持的一點是絕不聽信非專業者的建議或推薦，也沒買過或吃過坊間任何保健食品，有人提供偏方我也只是聽聽而已，絕不當實驗的白老鼠。我無法抵抗病痛找上我，但絕對拒絕道聽途說的誤導，如此正向、安分，如果還有意外，那就算天意吧，想開了，人生也就這麼回事，只是風景不同而已。

不花錢的保健法

每天早晚用梳子梳頭100下

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圖片來源:《梁瓊白的五心級抗癌美食》 利用梳子梳頭，可以幫助頭皮的血液流通，減少掉髮、減緩白髮的產生。梳子的材質要挑選軟硬適中的大髮梳，從額前梳到後腦髮根，來回的梳，速度要慢、動作要輕，避免弄傷頭皮，看電視的時候或者是坐馬桶的時候，都可以做這個動作。

按摩頭皮

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圖片來源:《梁瓊白的五心級抗癌美食》 將雙手的手指張開，伸入頭髮內，然後用力按壓頭皮，並且不停移動位置，讓整個頭皮都按摩均勻，這個動作可以很快消除頭昏腦脹的感覺，讓頭皮的血液流通順暢，可以讓整個人輕鬆起來，但是要記得洗手，畢竟頭髮還是有油垢，洗完手，再做事或吃東西，才符合衛生安全。

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曾經聽過有人說得癌症是遭報應，其實更準確的說應該是生活方式出現了嚴重的失誤，我得癌症之前，仗著自己還年輕、體力好，無論作息、飲食、運動，總是超時超量率性而為，加上在此之前未曾有過重病記錄，所以完全沒有想到會生病，而且是令人聞之色變的癌症，被確診的當下，難過、沮喪自是難免，還好當機立斷立刻接受治療，過程雖然辛苦也總算熬過去了，後來還能以自身的經驗鼓勵一些同樣得病的朋友、讀者，生病的人就是不要鑽牛角尖、自怨怨自艾，只要走進醫院，看看同病相憐的其他人，就會發現自己不是最倒楣的一個。

記得剛開始接受治療的時候，醫院診間的病人雖多，但還不到擁擠的程度，停車場即使去晚了，多繞兩圈也還可以找到停車位，後來發現停車越來越困難，候診的人不知不覺中也好像越來越多了，可見經過這些年得病的人已經在慢慢增加中。乳癌早已成為女性罹患率最高的癌症了，我經過10年的努力才擺脫各種可能復發或轉移的高危險群，但是因為乳癌去世的案例仍然時有所聞，前不久朋友的弟媳才因為乳癌去世，讓我感到震撼。雖然癌症不等於絕症，但是痊癒也不保證永無後患，醫師治療的是病灶，之後的養生保健還是要靠自己。

癌症的原因很多，卻也不是絕對，都說乳癌發生的因素有遺傳、飲食、生活習慣，我不知道自己哪個環節出了差錯，只是它既然找上我，問天拜佛也未必有答案，只能全力對抗。幸虧個性中有那麼點積極決斷的基因，才毫不猶豫的馬上接受手術以及後續的化療。痛苦當然是絕對的，但如果不是當初置之死地而後生的決心，我就沒有重新站起來的今天。十年過去了，看似轉眼之間，卻也是滴水穿石般的磨練著自己的心性，我不敢說精進了多少，但方方面面的修正還是有的。

比如以前說風就是雨、劍及履及、想到就做、做了再說的脾性如今收斂多了，以前對人對事總用自己的觀點和角度去要求，一旦有落差便絲毫不妥協的暴怒，既造成別人的壓力也讓自己不開心，其實人也好、事也好，成敗得失冥冥中自有定數，該你的總有你的、也才是你的，努力了就好、盡心了就好，名利財富雖不嫌多，但沒有了健康，那些都只是符號而已。

我以前很喜歡甜食，半天吃掉一盒巧克力是常有的事，後來因為看了一些報導說糖吃多了對身體尤其是癌症非常不利，便戒了甜食，偶而吃吃也只是微量或降低甜度，對於燒烤、油炸、煙燻的食物則是極少碰觸，日常飲食力求清淡、蔬菜水果多過肉食，晚上不接受應酬、作息規律，這都是這些年慢慢修正過來的，如果問一場病改變了我甚麼，大概是翻轉了許多與過去不同的思維與習慣吧。

也許是得過癌症的人對自己身體的任何反應都比較敏感，以我自己來說，只要身上哪裡有點不舒服或病痛，很容易就想入非非，也因為這種草木皆兵的神經質，讓我只要某個部位持續出現癥兆，就會盡快或上網、或門診、或體檢的找出答案，但始終堅持的一點是絕不聽信非專業者的建議或推薦，也沒買過或吃過坊間任何保健食品，有人提供偏方我也只是聽聽而已，絕不當實驗的白老鼠。我無法抵抗病痛找上我，但絕對拒絕道聽途說的誤導，如此正向、安分，如果還有意外，那就算天意吧，想開了，人生也就這麼回事，只是風景不同而已。

不花錢的保健法

每天早晚用梳子梳頭100下

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圖片來源:《梁瓊白的五心級抗癌美食》 利用梳子梳頭，可以幫助頭皮的血液流通，減少掉髮、減緩白髮的產生。梳子的材質要挑選軟硬適中的大髮梳，從額前梳到後腦髮根，來回的梳，速度要慢、動作要輕，避免弄傷頭皮，看電視的時候或者是坐馬桶的時候，都可以做這個動作。

按摩頭皮

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圖片來源:《梁瓊白的五心級抗癌美食》 將雙手的手指張開，伸入頭髮內，然後用力按壓頭皮，並且不停移動位置，讓整個頭皮都按摩均勻，這個動作可以很快消除頭昏腦脹的感覺，讓頭皮的血液流通順暢，可以讓整個人輕鬆起來，但是要記得洗手，畢竟頭髮還是有油垢，洗完手，再做事或吃東西，才符合衛生安全。