改變寶貝餐盤內容 解決過胖過瘦困擾
健康養生幼兒成長寶貝內容過胖寶寶生長曲線餐盤攝食情況過瘦楊亦而 文章 參考資訊
寶寶1歲後,隨著對奶水需求量的減少,每次的餐盤內容,建議可儘量包含全榖雜糧類、蔬菜、豆魚蛋肉類及水果,其中全穀雜糧類的份量與蔬菜相當,水果1天攝取1~2份,豆魚肉蛋類則可少於全穀根莖類的份量。寶寶1歲後 應均衡攝取6大類 多元的食物種類,有助增加孩子對各種食物的熟悉度,也能確保多樣營養素的攝取較周全,若孩子對某些特定蔬菜接受度不高,除了改變烹調方式做為嘗試,也不用強迫孩子馬上接受,以蔬果來說,種類多、相互取代性高,只要家長確保食物供應多樣化,就不怕孩子因為不吃某樣食物而缺乏特定營養來源。 台北馬偕紀念醫院營養醫學中心楊亦而營養師提醒,深綠色蔬菜介入寶寶副食品的時間點要儘量提早,以便提高孩子日後對綠色蔬菜的接受度,且綠色蔬菜含有關鍵營養素如:葉酸,建議每天的蔬菜中需包含至少1/3的深綠色蔬菜。同時,也建議家長可在寶寶的飲食中,適量加點好的油脂,增加寶寶的熱量攝取來源。瘦寶寶 換掉單調粥品 當寶寶的生長曲線表現不理想時,寶寶的成長狀況常讓家長感到擔憂,尤其當數值落於3%以下時,可能會經由兒科醫師的轉介來到營養師門診。楊亦而營養師指出,通常孩子的瘦小可能是來自於副食品介入不佳或是孩子吃得不夠,針對生長曲線低於3%的寶寶,建議爸媽可諮詢營養門診,評估小孩的攝食情況,並加以調整寶寶飲食,或是替換掉單調的粥,改成可以增加咀嚼的白飯或麵條,必要時,大人餐桌上有調味的食物,只要不是過於重鹹或油炸食物,都可以讓寶寶嘗試。 有些家長會擔心調味過的食物,寶寶身體是否會無法負擔,事實上,因為寶寶進食的份量有限,在不過度調味的情況之下,並不會造成寶寶身體的負擔,因此,只要是健康烹調與適量調味的菜餚,家長都可以讓寶寶多方嘗試。此外,若寶寶對食物泥的興趣缺缺,家長也可以透過改變食物質地的方式,如:將食物切成小塊或直接整塊讓孩子啃咬,嘗試增加孩子對食物的興趣。胖寶寶 從減少點心開始 依據「國人膳食營養素參考攝取建議量」,男寶寶1~3歲的體重範圍為9~13公斤,女寶寶1~3歲時的體重數建議維持在8~13公斤。因為幼兒不宜減重,若家長發現寶寶的體重數超過標準值,需從減少點心、零食、飲料、高油脂、高糖分食物與增加蔬菜攝取量著手,例如:在適當包含全穀雜糧類、蔬菜與豆魚肉蛋類的餐盤中,增加蔬菜的分量,或是用餐時,若寶寶在正常的飲食分量外還想多吃,則增加蔬菜的食用量。另外,家長在烹飪方式上,也宜以少油、少鹽的料理方式為主,盡可能讓孩子的體重不再增加,避免肥胖可能為日後健康帶來的風險。 對1~3歲的寶寶來說,無論高矮胖瘦,除了在正餐上避免高油脂與重鹹,甜食也須嚴格杜絕,精製糖分的攝取,建議每日不超過10公克。甜食不但會影響寶寶對正餐的食慾,還會增加寶寶身體的負擔,建議家長不要以零食做為孩子正向行為的獎賞。幼兒飲食習慣 多承襲父母 楊亦而營養師強調,幼兒的飲食習慣和偏好與家長有很大的關係,在擔憂寶寶營養的同時,家長的飲食習慣也建議盡可能調整,避免高油、高鹽、高糖、速食與加工類食品,並透過確實的父母身教,讓寶寶熟悉健康的飲食習慣,從而喜歡健康烹調的菜餚。★原文刊載於2018年11月號《媽媽寶寶雜誌》381期★更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】★本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載
#2 寶寶健康記事
兒童生長曲線百分位圖包括身長/身高、體重與頭圍3種生長指標,分為男孩版. 和女孩版 ... 餵食母乳並在良好健康環境成長的兒童生長情形,故可避免將餵食母乳的嬰兒誤判為體重不夠的情形。 .... 間、順序及咬合情況、有無齲齒、牙齦炎、上下顎骨發育是否協 .... 本衛教指導內容由衛生福利部國民健康署及臺灣兒科醫學會共同研擬。 2.
兒童生長曲線百分位圖包括身長/身高、體重與頭圍3種生長指標,分為男孩版. 和女孩版 ... 餵食母乳並在良好健康環境成長的兒童生長情形,故可避免將餵食母乳的嬰兒誤判為體重不夠的情形。 .... 間、順序及咬合情況、有無齲齒、牙齦炎、上下顎骨發育是否協 .... 本衛教指導內容由衛生福利部國民健康署及臺灣兒科醫學會共同研擬。 2.
#4 北鼻瘦巴巴?小心將來長不高!生長曲線追追追身高X體重X頭圍
首頁 育兒百寶箱寶貝健康 ... 寶寶的健康與身高、體重、頭圍息息相關,但許多爸媽往往會忽視生長曲線的重要性。我們邀請兒科專家從生長曲線圖分析寶寶的健康指數,教妳解讀圖表背後隱藏的成長密碼,讓北鼻安心長大! ... 一般來說,0~2歲還不會鑑別診斷孩子是否「過胖」或「長不高」,3歲以後才會測量兒童及青少年身體質量指數( ...
首頁 育兒百寶箱寶貝健康 ... 寶寶的健康與身高、體重、頭圍息息相關,但許多爸媽往往會忽視生長曲線的重要性。我們邀請兒科專家從生長曲線圖分析寶寶的健康指數,教妳解讀圖表背後隱藏的成長密碼,讓北鼻安心長大! ... 一般來說,0~2歲還不會鑑別診斷孩子是否「過胖」或「長不高」,3歲以後才會測量兒童及青少年身體質量指數( ...
#5 破解寶寶3%生長曲線的迷思| 雜誌
加上兒子的生長曲線始終維持在5%,讓小瑩越來越焦慮,究竟要怎麼做, ... 不妨善用兒童健康手冊內頁的「兒童生長曲線」來觀察,得以確實掌握寶寶的發展狀況。 ... 如果寶寶生長發展突然下降較多、體重成長不足,通常會建議家長帶寶寶至 ... 許多家長總憂心孩子太瘦、太胖,潘俊伸醫師表示,先觀察生長曲線,過低或 ...
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小學生太瘦負離子english兒童過瘦原因兒童增肥食譜嬰兒身高低於3妮芙露癌症生長曲線15小朋友如何增胖負離子布料過瘦看哪科 [no_relate_sql.name;block=a]