能老得慢一點就謝天謝地!心臟名醫洪惠風:動脈硬化無法避免,做好這6招才能防中風、心肌梗塞
photos放大顯示
常常關注健康資訊,你一定知道「動脈硬化」的原因、結果,以及預防的方法,彷彿只要身體力行,多關注自己的健康,就能遠離動脈硬化帶來的傷害。但你知道:動脈硬化其實不可避免?
動脈硬化是一種老化,所以無法避免
「人都會老化,頭髮會愈來愈白、愈來愈少,皮膚會愈來愈鬆垮,同時血管也會愈來愈厚而硬化。」新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風一針見血地說,動脈硬化有你我不可控制的因素,一個就是年齡,另一個則是不一定人人有的遺傳。而且不僅是會導致心臟病的冠狀動脈,全身血管都一樣會老化。
但是也不用氣餒,先天不可控制的因素固然會讓血管老化,但後天生活習慣產生的三高、肥胖、吸菸與缺乏運動,會加速血管硬化,而後者才是造成中風、心肌梗塞等危害生命急症的最大因素。
「這些因素如果控制得愈好,動脈硬化的速度會減慢,譬如說原來是 10 年血管到達這個厚度,你控制得很好到 40 年才達到這樣的厚度,那就很好了,只要能老得比較慢一點,就謝天謝地了」洪惠風說。
photos放大顯示
6守則減緩動脈硬化
洪惠風比喻動脈硬化造成的急症,就像土石流一樣瞬間堵住了血管,而一時的情緒緊張或壓力,也會像颱風一樣造成血管風暴,這些都是促成中風的直接因素。那麼平常生活中該怎麼做,讓土石流與颱風都不要來?
1. 飲食注意糖、鹽、反式脂肪:引發動脈硬化的危險因子中,高血糖與醣類食物有關。醣類食物一方面是人體主要能量來源之一,但吃起來甜甜的糖分也是其中一份子,一時失控就會造成體內葡萄糖過多。過量的鹽則與高血壓有關。反式脂肪則非人體需要的營養素,研究卻發現它會升高 LDL 膽固醇、降低HDL 膽固醇,從而提高動脈硬化的速度。
2. 規律生活作息,避免熬夜,維持心血管系統安定。
3. 規則運動,保持心血管彈性。
4. 避免生氣、疲累、緊張、壓力大等大幅影響情緒的因素:台灣人常看政論節目,或是緊盯選舉開票結果,這些都可能造成瞬間情緒起伏,引發「颱風」來襲。
5. 生活平順不要太過起伏:除了避免一時情緒起伏,日常生活也有類似的注意事項,例如飲食不要突然吃得太鹹、以免升高血壓;感染發炎或有動手術情況要特別小心。
6. 避開空氣汙染破壞心血管。
延伸閱讀:食道癌3症狀是早期信號!研究:柑橘降23%食道癌風險
責任編輯:洪婉恬
核稿編輯:黃雅苓
專欄簡介_早安健康
《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
心臟名醫洪惠風:動脈硬化無法避免,做好這6招才能防中風、心肌梗塞 ... 的厚度,那就很好了,只要能老得比較慢一點,就謝天謝地了」洪惠風說。
心臟病猝死,好發於早上6點到中午,便祕是大敵急性心肌梗塞、變異型狹心症...全文 · 能老得慢一點就謝天謝地!心臟名醫洪惠風:動脈硬化無法避免,做好這6招才能防中風、心肌梗塞. 2019-01-11早安健康. 0 ...
常常關注健康資訊,你一定知道「動脈硬化」的原因、結果,以及預防的方法,彷彿只要 ... 動脈硬化是一種老化,所以無法避免 ... 肥胖、吸菸與缺乏運動,會加速血管硬化,而後者才是造成中風、心肌梗塞等危害生命急症的最大因素。 ... 年才達到這樣的厚度,那就很好了,只要能老得比較慢一點,就謝天謝地了」洪惠風說。
心臟科名醫6招防中風、心肌梗塞,動脈硬化延緩30年! ... 動脈硬化是一種老化,所以無法避免 ... 譬如說原來是10年血管到達這個厚度,你控制得很好到40年才達到這樣的厚度,那就很好了,只要能老得比較慢一點,就謝天謝地了。
動脈硬化是造成中風的一大原因,而不良的生活習慣則會加速血管硬化。 ... 動脈硬化是一種老化,所以無法避免 ... 肥胖、吸菸與缺乏運動,會加速血管硬化,而後者才是造成中風、心肌梗塞等危害生命急症的最大因素。 ... 得很好到40 年才達到這樣的厚度,那就很好了,只要能老得比較慢一點,就謝天謝地了」洪惠風說。
造成中風的一大原因即為「動脈硬化」,研究指出,動脈硬化的其中一種:動脈粥狀栓塞, ... 洪惠風醫師將危險因子分為可控制及不可控制兩部分,這些原因造成動脈硬化,最後就可能引發心臟病或心肌梗塞。 ... 只要能夠老得慢一點,就已經很謝天謝地了。 ... 無法避免的環境毒素、人體內的毒素,如何用代謝將毒素排出?
心脏名医洪惠风:动脉硬化无法避免,做好这6招才能防中风、心肌梗塞 ... 的厚度,那就很好了,只要能老得比较慢一点,就谢天谢地了」洪惠风说。
【早安健康編輯部】常常關注健康資訊,你一定知道「動脈硬化」的原因、結果,以及預防的 ... 動脈硬化是一種老化,所以無法避免 ... 吸菸與缺乏運動,會加速血管硬化,而後者才是造成中風、心肌梗塞等危害生命急症的最大因素。 ... 年才達到這樣的厚度,那就很好了,只要能老得比較慢一點,就謝天謝地了」洪惠風說。
這些因素如果控制得愈好,動脈硬化的速度會減慢,譬如說原來是10 年血管到達這個厚度,你控制得很好到40 年才達到這樣的厚度,那就很好了,只要能老得比較慢一點,就謝天謝地了」洪惠風說。 ... 動脈硬化是一種老化,所以無法避免 ... 會加速血管硬化,而後者才是造成中風、心肌梗塞等危害生命急症的最大因素。
發生急性心肌梗塞時,心臟處於非常不穩定的狀態,很容易發生致命性的心律不整。 ... 心臟科名醫6招防中風、心肌梗塞 ... 動脈硬化是一種老化,所以無法避免 ... 的厚度,那就很好了,只要能老得比較慢一點,就謝天謝地了」洪惠風說。
右冠狀動脈阻塞症狀動脈硬化飲食頸動脈狹窄頭暈頸動脈狹窄飲食動脈硬化可逆心肌梗塞飲食心肌梗塞檢查動脈硬化原因動脈硬化治療心肌梗塞遺傳 [no_relate_sql.name;block=a]
不只捏包子!機器做的「草莓大福」1秒完成1顆@57ETFN-YouTube
维生素K2是心血管疾病的救星?什么食物含量最多?哪些人𣎴能补?四維健康清理血管,要吃什麼?9種食物保健心臟、心血管自然療...
西洋梨減肥、控糖、顧心又防癌!研究曝6大好處連皮吃營養價值更高"
梨有許多不同的品種,根據《NutritionToday》在2015年所發表的論文,全球大約有100種梨,其中,西洋梨本身纖維豐富,又蘊含...
乍暖還寒「一天熱一天冷」心臟最危險!衛福部點名4族群最要命-匯流新聞網
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導春天天氣變化劇烈,近期甚至常出現「一天像夏天、一天像冬天」的現象,國健署就點名心...
25歲女愛運動、飲食清淡!健檢「膽固醇超標」恐中風醫揭驚人真相
生活中心/張家寧報導有醫師透露,一名年僅25歲的女子平時經常運動,擁有相當苗條的身材,不料,日前參加公司體檢卻被驗出總...
不育夫婦|25歲少婦努力備孕2年不果老公戒1壞習慣靠2招終造人成功【附夫婦備孕貼士】
【不育/生育/懷孕/備孕/多囊卵巢症】有些人希望組織自己家庭,但一子難求。一對年輕夫婦新婚過後火速展開「造人計劃」,...
金馬影帝陳松勇過世15年糖尿病、高血壓、中風纏身,這習慣易致「不健康餘命」長
日前才傳出因病緊急住院的金馬影帝陳松勇,今日下午病逝於桃園長庚安寧病房。據說醫師原本評估他繼續洗腎還可維持生命,但是...
脖子好痠刮痧、貼痠痛貼布都沒效,竟是頸動脈狹窄!狹窄程度多高要治療?
脖子好痠痛,按摩、貼痠痛貼布都沒改善,沒想到檢查竟發現頸動脈狹窄。醫師提醒,頸動脈的病變可以反應腦、心血管的狀態,若...