想擺脫厭世人生 來點核桃也許會有改變
美國加州大學洛杉磯分校的科學團隊,透過國民健康與營養檢驗調查(NHANES)檢視核桃銷售量與憂鬱症的數據進行研究,並發現經常吃核桃的人,憂鬱指數下降了26%,且與沒有吃堅果的人相比,憂鬱比例更低,研究刊登在《營養雜誌》(Nutrients)。 加州大學洛杉磯分校大衛格芬醫學院的Lenore Arab博士說明,他們調查超過26000名美國成年人,問題包括他們在近1到2天的用餐內容,以及過去2周是否有憂鬱症狀。透過調查問卷,參與者對他們提不起勁的原因進行排序,例如做事興趣不大、睡眠障礙、感到疲倦或難以專注等。 結果發現,常吃核桃的人,容易對事情產生興趣,專注力比較好,樂觀情緒也更多。在排除年齡、性別、種族、收入、BMI、吸煙、飲酒和婚姻狀況之後,經常食用堅果,尤其是吃核桃的人,憂鬱指數顯著降低。 核桃之所以能降低憂鬱,是因為核桃含有一種獨特的脂肪酸,主要來自不飽和脂肪與植物中的ω-3α-亞麻酸(2.5克/盎司),比其他堅果都來的多。平均來說,每日建議攝取量約在24克。
#1 想擺脫厭世人生來點核桃也許會有改變
... 透過國民健康與營養檢驗調查(NHANES)檢視核桃銷售量與憂鬱症的 ... 研究,並發現經常吃核桃的人,憂鬱指數下降了26%,且與沒有吃堅果的人 ...
... 透過國民健康與營養檢驗調查(NHANES)檢視核桃銷售量與憂鬱症的 ... 研究,並發現經常吃核桃的人,憂鬱指數下降了26%,且與沒有吃堅果的人 ...
#5 吃核桃腰果有助對抗第二型糖尿病| 養生指南
而最新國外研究發現,原來吃某些堅果類,還可以幫助對抗第二型糖尿病. ... 樹堅果類,例如核桃、腰果等,可能幫助對抗第二型糖尿病,因為此類堅果 ...
而最新國外研究發現,原來吃某些堅果類,還可以幫助對抗第二型糖尿病. ... 樹堅果類,例如核桃、腰果等,可能幫助對抗第二型糖尿病,因為此類堅果 ...
#6 這種輕斷食助減重、抗老〜還能預防心臟病| 心臟血管內科
根據英國研究新發現,採取「5:2飲食」的人,有助於降低心臟病、糖尿病 ... 提到預防心臟病的護心飲食,大家普遍印象是吃堅果,包括核桃、杏仁、 ...
根據英國研究新發現,採取「5:2飲食」的人,有助於降低心臟病、糖尿病 ... 提到預防心臟病的護心飲食,大家普遍印象是吃堅果,包括核桃、杏仁、 ...
#8 快吃美國山核桃~防癌、降膽固醇、護心的長壽果
美國山核桃又名長山核桃、薄殼核桃、長壽果,直接英譯的話就是「碧根果」 ... 營養PK · 胸悶、喘不過氣!小心主動脈瓣膜狹窄恐… HOME. 健康新知 ... 很高的堅果,有助減少中風、心臟病風險,還能降低膽固醇和防癌呢! ... 可以維護細胞膜的健康,使其功能正常運作。2010年一項研究發現,油 ... 肝若好,人生是彩色的.
美國山核桃又名長山核桃、薄殼核桃、長壽果,直接英譯的話就是「碧根果」 ... 營養PK · 胸悶、喘不過氣!小心主動脈瓣膜狹窄恐… HOME. 健康新知 ... 很高的堅果,有助減少中風、心臟病風險,還能降低膽固醇和防癌呢! ... 可以維護細胞膜的健康,使其功能正常運作。2010年一項研究發現,油 ... 肝若好,人生是彩色的.
#9 包包一定要有的解饞零食!這時間吃堅果剛剛好
... 腫、肉芽分清楚 · 喉嚨卡卡?急性咽喉發熱喝綠豆水 · HOME. 健康新知 ... 根據「Mayo Clinic」國外醫療網站報導,堅果曾經獲選美國《TIME》雜誌 ... 還能預防憂鬱和減緩經痛,堅果中omega-3脂肪酸含量最高的就屬核桃、 ... 一項大型的地中海飲食與心血管健康相關研究報告指出,被指定攝取 ... 肝若好,人生是彩色的.
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#10 想擺脫厭世憂鬱情緒?加州大學研究建議可以吃點核桃
【健康傳媒編譯組/外電報導】 美國加州大學洛杉磯分校的科學團隊,透過 ... 進行研究,並發現經常吃核桃的人,憂鬱指數下降了26%,且與沒有吃堅果的人相比,憂鬱比例更低,研究刊登在《營養雜誌》(Nutrients)。 ... 《健康傳媒》掌握健康脈動,樂活翻轉人生!提供最新的健康生活資訊,以及醫療專業的保健新知分享。
【健康傳媒編譯組/外電報導】 美國加州大學洛杉磯分校的科學團隊,透過 ... 進行研究,並發現經常吃核桃的人,憂鬱指數下降了26%,且與沒有吃堅果的人相比,憂鬱比例更低,研究刊登在《營養雜誌》(Nutrients)。 ... 《健康傳媒》掌握健康脈動,樂活翻轉人生!提供最新的健康生活資訊,以及醫療專業的保健新知分享。
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