吃藍莓有益血壓控制 可降低心臟病風險
健康養生生活保健高血壓血壓風險心臟病花青素藍莓有益國外研究 文章 參考資訊
高血壓在發病初期並無明顯症狀,因此被稱為「沉默殺手」。除帶來心血管疾病影響,嚴重可能會導致心力衰竭、中風和腎衰竭等。美國國立衛生研究院(NIH)建議,可以藉由健康飲食、鍛練身體、不吸菸和維持健康體重等方式控制病情。但最近有研究指出,藍莓可以降低20%心臟病風險,研究刊登在《老年病學期刊》(The Journals of Gerontology:Series A)。 英國倫敦國王學院營養科學系的Ana Rodriguez-Mateos博士說明,他和團隊一共招募了40名健康狀況良好的參與者,並隨機分成2組,其中一組每天飲用200克的藍莓飲料,另一組則是飲用一般飲料。為了解藍莓帶來的影響,研究員測量參與者的血壓,藉以了解當血流量增加時,動脈擴張情形。 第二階段的研究,則是研究員測試,若單純飲用藍莓中的天然花青素,或另一種同樣源於藍莓中的纖維、為他命飲料的兩者差異。並發現,在喝了花青素飲料僅2小時,就能觀察出對血管功能的益處,而喝了藍莓纖維飲料的對照組,並沒有顯著影響。 含有天然花青素的飲料,能改善內皮細胞功能,作為血液或淋巴組織的屏障,防止血液凝固和調節血壓。在連續1個月都吃200克的藍莓後,血壓降低了5mmHg,成效如同靠藥物治療一般。Ana Rodriguez-Mateos發表一項評論:「雖然最好是吃掉整顆藍莓攝取全部的營養,但研究發現主要影響還是來自花青素。」
#1 高血壓一定「藥」?研究:步行、伏地挺身這些運動能穩控血壓
冬天氣溫氣溫變化大,對高血壓患者而言,併發中風、心臟病等心血管疾病的風險也大增,家有年長者及自身血壓偏高者需多加注意!歐美一項最新 ...
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#2 藍莓有助防治高血壓
在研究開始時,這些志願者都沒有高血壓,但在研究結束時,其中有35000人被診斷出高血壓。 研究人員分析這些人的健康及飲食狀況發現,飲食中若常吃富含黃酮多酚類的花 ... 藍莓中的多酚類能幫助細胞排除過多的鐵質,防止細胞受破壞,可預防心臟病、 ... 除藍莓外,黑莓及李子也富含花青素,而包括茶、果汁、紅酒、黑巧克力等食物 ...
在研究開始時,這些志願者都沒有高血壓,但在研究結束時,其中有35000人被診斷出高血壓。 研究人員分析這些人的健康及飲食狀況發現,飲食中若常吃富含黃酮多酚類的花 ... 藍莓中的多酚類能幫助細胞排除過多的鐵質,防止細胞受破壞,可預防心臟病、 ... 除藍莓外,黑莓及李子也富含花青素,而包括茶、果汁、紅酒、黑巧克力等食物 ...
#3 草莓、藍莓可能預防高血壓
【24drs.com】高血壓是心臟疾病和中風的主要危險因子,新的研究發現,每星期喝 ... 研究顯示,食用富含花青素的藍莓跟草莓,有助於降低高血壓風險;吃較多含花青素 ...
【24drs.com】高血壓是心臟疾病和中風的主要危險因子,新的研究發現,每星期喝 ... 研究顯示,食用富含花青素的藍莓跟草莓,有助於降低高血壓風險;吃較多含花青素 ...
#5 藍莓
精神不佳、想睡,幾乎是許多人生活上都會遇到. ... 藍莓富含抗氧化劑和維他命C等多種養分,能降低人們罹患心臟疾病的風險,也能強化 ... 藍莓可謂是卑詩省的明星產品之一,不僅味道鮮美,而且含有豐富的抗氧化物,有益於視力保護和心臟健康。 ... 一項大規模研究顯示,多吃富含花青素的藍莓有助於預防高血壓及其引起的各種疾病。
精神不佳、想睡,幾乎是許多人生活上都會遇到. ... 藍莓富含抗氧化劑和維他命C等多種養分,能降低人們罹患心臟疾病的風險,也能強化 ... 藍莓可謂是卑詩省的明星產品之一,不僅味道鮮美,而且含有豐富的抗氧化物,有益於視力保護和心臟健康。 ... 一項大規模研究顯示,多吃富含花青素的藍莓有助於預防高血壓及其引起的各種疾病。
#6 第六章高血壓的預防保健及非藥物治療
為一般人預防高血壓的保健方法,及高血壓患者採行的非藥物治療方. 法。各項生活型態 ... 體重又過重的話,血壓就會升高,罹患冠狀動脈心臟病的風險也會增. 加。
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#7 【康健20回顧】18種隱藏版明星食材
它們以平凡、內斂的姿態隱於鄉野田間,營養價值卻在科學研究中大放異彩, ... 一個能對食物做明智抉擇的人,可以不必受心臟病與衰老之苦,」生化學及營養專家勞勃. ... 從花青素、茄紅素、β胡蘿蔔素、芹菜素到白藜蘆醇,個個都是抗氧化、防癌、保護心 .... 龍葵的高鉀(340毫克)也能夠穩定血壓、保護心血管;由於鉀質溶於水,高鉀蔬菜 ...
它們以平凡、內斂的姿態隱於鄉野田間,營養價值卻在科學研究中大放異彩, ... 一個能對食物做明智抉擇的人,可以不必受心臟病與衰老之苦,」生化學及營養專家勞勃. ... 從花青素、茄紅素、β胡蘿蔔素、芹菜素到白藜蘆醇,個個都是抗氧化、防癌、保護心 .... 龍葵的高鉀(340毫克)也能夠穩定血壓、保護心血管;由於鉀質溶於水,高鉀蔬菜 ...
#8 蝶豆花茶喝進10倍花青素!蝶豆花抗發炎,這族群慎飲
其他健康食材☀抗氧化☀漸層蝶豆花飲料風潮,或藍或紫的漸層色澤 ... 比起一般植物有高達10倍花青素,抗氧化功效強,在家也能泡蝶豆花養生茶. ... 血液循環,提高代謝,還有許多研究指出攝取足夠的花青素,能降血壓、預防動脈硬化以及保護微血管健康,降低心血管疾病風險,同時花青素還 ..... 降44%心臟病風險!
其他健康食材☀抗氧化☀漸層蝶豆花飲料風潮,或藍或紫的漸層色澤 ... 比起一般植物有高達10倍花青素,抗氧化功效強,在家也能泡蝶豆花養生茶. ... 血液循環,提高代謝,還有許多研究指出攝取足夠的花青素,能降血壓、預防動脈硬化以及保護微血管健康,降低心血管疾病風險,同時花青素還 ..... 降44%心臟病風險!
#9 洛神花調節血壓改善睡眠
在研究人員的指導下,病人每天堅持飲用洛神花茶,3個月後,檢查發現病人的總膽固醇值及三 ... 洛神花亦含有類黃酮、異黃酮、花青素、接骨木三糖苷、檸檬酸,以及多種 ... 身體構成影響,秋冬季是洛神花採收的月份,選擇當造食物,有益之餘價格亦較相宜。 作為保健食品,洛神花可抗氧化,調節血壓,改善睡眠質素,確是不錯,但不能把 ...
在研究人員的指導下,病人每天堅持飲用洛神花茶,3個月後,檢查發現病人的總膽固醇值及三 ... 洛神花亦含有類黃酮、異黃酮、花青素、接骨木三糖苷、檸檬酸,以及多種 ... 身體構成影響,秋冬季是洛神花採收的月份,選擇當造食物,有益之餘價格亦較相宜。 作為保健食品,洛神花可抗氧化,調節血壓,改善睡眠質素,確是不錯,但不能把 ...
#10 多10倍花青素!蝶豆花茶減脂抗⋯⋯
蝶豆花富含花青素預防眼疾、降血壓又抗老從泰式飲料興起的蝶豆花,是原產自 ... 足夠的花青素,能降血壓、預防動脈硬化以及保護微血管健康,降低心血管疾病風險, ... 花青素能抑制內臟脂肪囤積,預防肥胖,對於預防生活習慣病以及瘦身的效果也廣 ... 研究證明,攝取花青素與預防白內障直接相關,而一般認為對於眼睛保健有幫助的 ...
蝶豆花富含花青素預防眼疾、降血壓又抗老從泰式飲料興起的蝶豆花,是原產自 ... 足夠的花青素,能降血壓、預防動脈硬化以及保護微血管健康,降低心血管疾病風險, ... 花青素能抑制內臟脂肪囤積,預防肥胖,對於預防生活習慣病以及瘦身的效果也廣 ... 研究證明,攝取花青素與預防白內障直接相關,而一般認為對於眼睛保健有幫助的 ...
心臟功能40心悸解決方法冷凍藍莓功效預防心血管疾病運動藍莓禁忌心悸吃什麼藍莓食用量心臟無力心悸胸悶世界心臟日 食品中毒 危機陳震宇 昱捷診所 當心小心 營養師 妙方
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