明明不冷,手腳卻又冰又涼...別讓低溫讓身體變差!營養師:早餐多吃這種食物改善
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手腳冰冷症狀 諸如「天氣明明不冷,手腳還是又冰又涼」、「都躲進被窩裡了,雙腳還是冷冰冰」、「下半身比上半身還要冰冷」、「只有手腳末端很冰涼」等現象,就是身體明明不覺得冷,但是局部卻感覺「冰涼」的狀態。有時還會出現肌膚粗糙以及便秘等症狀。
原因 當賀爾蒙分泌不均衡,或自律神經失調時,就會因為各種因素,導致末稍血管的血液循環變差。尤其手腳距離心臟遙遠,血液循環會變得不好,因此才容易出現症狀。一旦血液循環不佳,基礎代謝就會下降,肌膚再生週期(turnover)便會失序,連帶將出現肌膚粗糙等症狀。手腳冷冰如果變成慢性化,將引發低體溫。而且當身體溫度下降,腸道蠕動也會變差,造成便秘。
有效的改善對策
1. 溫熱腹部周圍及腸道 想要改善血液循環,首重使腹部周圍溫熱起來。因此請多加攝取能溫熱腸道的食材。 推薦食材|辛香料、黑芝麻
2. 攝取含精胺酸的食材 精胺酸是種能促進肌肉發熱的營養素,因此早餐請攝取含有大量精胺酸(胺基酸)的食材,藉由這些食材活化產生熱能的身體機能。 推薦食材|雞肉、豬肉、蝦子、納豆、堅果類、牛奶……
3. 攝取鹼性食材 鹼性食材能清澈血液,具有改善血液循環的作用。請大家積極攝取,使體內維持在容易溫熱的狀態。 推薦食材|豆類、海藻類……
低體溫
症狀 意指原本應維持在37度的深部體溫(內臟體溫),卻降到36度以下的狀態。體溫下降一度,基礎代謝將降低約12%,免疫力也會衰退約30%。血液循環不良,新陳代謝也會變差,連帶致使老廢物質不易排出體外,還會引起細胞內的老化現象。
原因 體溫通常靠自律神經掌控,有時會因為壓力或飲食習慣不正常等因素,導致自律神經失調。於是血液循環會變差,新陳代謝也會惡化,導致熱能無法遍布全身,因此體內的溫度便會下降。
有效的改善對策
1. 攝取含悠卡諾(輔酶Q10)的食材 體溫只要上升1度,免疫力就會上升大約3倍,因此首要工作便是改善血液循環。為強化輸出血液的力量,大家應攝取可調節心臟、肌力,名為悠卡諾(輔酶Q10)的輔酶。而且這種內含悠卡諾(輔酶Q10)的食材,也是眾所皆知的抗氧化物質,可產生能量將營養素及酵素送達身體的每個角落。 推薦食材|沙丁魚、牛肉、豬肉、青花菜、高麗菜、蒜頭
2. 攝取含大量酪胺的食材 鹼性食材能清澈血液,具有改善血液循環的作用。請大家積極攝取,使體內維持在容易溫熱的狀態。 推薦食材|起司、優格、肝臟、葡萄乾、味噌、醬油、納豆、葡萄酒
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手腳冰冷症狀 諸如「天氣明明不冷,手腳還是又冰又涼」、「都躲進被窩裡了,雙腳還是冷冰冰」、「下半身比上半身還要冰冷」、「只有手腳末端很冰涼」等現象,就是身體明明不覺得冷,但是局部卻感覺「冰涼」的狀態。有時還會出現肌膚粗糙以及便秘等症狀。
原因 當賀爾蒙分泌不均衡,或自律神經失調時,就會因為各種因素,導致末稍血管的血液循環變差。尤其手腳距離心臟遙遠,血液循環會變得不好,因此才容易出現症狀。一旦血液循環不佳,基礎代謝就會下降,肌膚再生週期(turnover)便會失序,連帶將出現肌膚粗糙等症狀。手腳冷冰如果變成慢性化,將引發低體溫。而且當身體溫度下降,腸道蠕動也會變差,造成便秘。
有效的改善對策
1. 溫熱腹部周圍及腸道 想要改善血液循環,首重使腹部周圍溫熱起來。因此請多加攝取能溫熱腸道的食材。 推薦食材|辛香料、黑芝麻
2. 攝取含精胺酸的食材 精胺酸是種能促進肌肉發熱的營養素,因此早餐請攝取含有大量精胺酸(胺基酸)的食材,藉由這些食材活化產生熱能的身體機能。 推薦食材|雞肉、豬肉、蝦子、納豆、堅果類、牛奶……
3. 攝取鹼性食材 鹼性食材能清澈血液,具有改善血液循環的作用。請大家積極攝取,使體內維持在容易溫熱的狀態。 推薦食材|豆類、海藻類……
低體溫
症狀 意指原本應維持在37度的深部體溫(內臟體溫),卻降到36度以下的狀態。體溫下降一度,基礎代謝將降低約12%,免疫力也會衰退約30%。血液循環不良,新陳代謝也會變差,連帶致使老廢物質不易排出體外,還會引起細胞內的老化現象。
原因 體溫通常靠自律神經掌控,有時會因為壓力或飲食習慣不正常等因素,導致自律神經失調。於是血液循環會變差,新陳代謝也會惡化,導致熱能無法遍布全身,因此體內的溫度便會下降。
有效的改善對策
1. 攝取含悠卡諾(輔酶Q10)的食材 體溫只要上升1度,免疫力就會上升大約3倍,因此首要工作便是改善血液循環。為強化輸出血液的力量,大家應攝取可調節心臟、肌力,名為悠卡諾(輔酶Q10)的輔酶。而且這種內含悠卡諾(輔酶Q10)的食材,也是眾所皆知的抗氧化物質,可產生能量將營養素及酵素送達身體的每個角落。 推薦食材|沙丁魚、牛肉、豬肉、青花菜、高麗菜、蒜頭
2. 攝取含大量酪胺的食材 鹼性食材能清澈血液,具有改善血液循環的作用。請大家積極攝取,使體內維持在容易溫熱的狀態。 推薦食材|起司、優格、肝臟、葡萄乾、味噌、醬油、納豆、葡萄酒
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先來瞭解為什麼手腳會冰冷,營養師建議早餐吃富含輔酶食物. ... 假如心血管系統出現問題,像是低血壓、末梢血液循環差都會影響血液的輸送,而出現核心溫度和手腳溫度有差異。 營養不足 .... 熱敷身體3處護眼暢循環. 健康.
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