鳳梨酵素能控發炎、助消化!胃腸肝膽科醫師:多吃這4種水果,對抗慢性發炎
photos放大顯示
你知道慢性發炎是健康的殺手嗎?慢性發炎的危害是長時間累積的,等到病症嚴重時才處理,可就為時已晚了,胃腸生病、腸漏症、慢性炎症等與你的健康息息相關,小心別中了慢性發炎的招!慢性發炎:當人體的保衛機制成了健康的殺手
發炎是人體的保衛機制,我們受傷時,會啟動免疫系統反應,出現灼熱、紅腫等炎症,但你可能不熟悉的是,發炎又可被分為急性和慢性,其中慢性發炎因不容易被察覺、病症看起來不嚴重,常被忽略,卻反而造成身體各種健康危機,因此更需要注意。
慢性發炎長期性地藉由病原體或自體免疫系統影響人體,不斷利用身體的荷爾蒙(激素)引起發炎反應,造成健康的負擔。
揮之不去的疲勞可能是慢性發炎,注意這4種情形
慢性發炎可能的症狀有百百種,這四種為較常見的情形,提醒你需要多加留意:
身體疲勞:揮之不去的疲倦感,常感到精神不濟,明明休息得很多,卻仍無法消除的倦意;或者長期失眠,睡不著或睡眠品質差
慢性疼痛:持續時間較長的疼痛症狀;不明原因且難以消除的疼痛感,發生在身體各部位皆有可能,例如手腳關節、肌肉疼痛、甚至偏頭痛等
體重過重:肥胖與慢性發炎可說是互為因果,體內過多的脂肪堆積易引起發炎反應;而慢性發炎也會導致體重上升
過敏:經常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、流鼻水、眼睛癢、皮膚搔癢及皮膚病等,長期的過敏反應就像文火,燒掉身體的健康
疲勞、瘦不下來、過敏或疼痛這些情況是每個人或多或少都會經歷的,此時你需要檢查、審視自己的健康狀態是否穩定,若持續一段時間,可能要有慢性發炎的警覺。
許多慢性病的始作俑者就是慢性發炎,時代雜誌於10年前便曾報導「秘密殺手!發炎與心臟病、癌症、阿茲海默症和其他疾病的驚人關聯。」更可見慢性發炎與疾病的關係。
腸子有破洞?引起慢性發炎的腸漏症
腸漏症?指的是腸道的漏洞嗎?如果將腸道視為一條管子,腸漏症便是尚未被分解微小分子的食物,從腸壁細胞間的縫隙滲漏進入血管,因為分子過大而被免疫系統視為異物,在血管引發慢性過敏炎症。
而引起腸漏症的關鍵原因,可能來自於腸道內好、壞菌的菌相失衡;長期食用造成發炎反應的食物;長期食用高油、高糖食物且纖維攝取不足;攝取過多反式脂肪,例如油炸食物、奶油等;吸煙及過量飲酒,也容易造成腸黏膜受損。
用吃的抗發炎:這兩種酵素最好
我們有什麼方法可以適時改善慢性發炎的症狀呢?控制飲食會是一個重要方法!留意日常食物的攝取能讓你的身體保持良好狀態,抗發炎飲食長期下來對身體活力也有顯著提升的效果。
(1)減少高油脂及精緻糖攝取,多吃蔬果
精緻糖與高油脂飲食同樣對身體造成負擔,在減少攝取高油脂食物(例如:甜食、炸物)時,也要記得精緻糖別吃多;多吃健康蔬菜及水果,其內的維生素可以平衡發炎反應,讓身體回歸正常狀態。
(2)醃漬、煙燻、烤焦食物風險性高
加工食品對人體的危害很大,醃漬、煙燻、烤焦食物是慢性發炎的元兇,免疫系統疲於應付來自食物的有害物質,讓身體健康的保衛線更容易崩塌。
(3)天然酵素:鳳梨酵素、薑黃素
天然酵素對腸胃有益,其中鳳梨酵素可以控制發炎反應,有助於抗發炎和增加免疫力,也可以協助消化和腸胃蠕動,而薑黃素則有抗氧化的功用,可以適時幫助肝臟排毒消炎。另外,多吃奇異果、鳳梨、青木瓜、香蕉這四種水果,大量的維生素C和具高度抗氧化效果的多酚,是幫助抗發炎的好選擇。(若患有胃食道逆流的病患,酸度太高的水果不建議食用太多哦!)
普遍大眾不會意識到慢性發炎的嚴重性,但它卻可能讓你患上更嚴重的疾病,找出原因破除慢性發炎,才能重獲身心健康。
※本文獲「張振榕醫師的健康相談室」授權轉載,原文出處
責任編輯:洪婉恬 核稿編輯:葛林
作者簡介_張振榕醫師
現任
張振榕胃腸肝膽科診所 院長
經歷
台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任
台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師
台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師
日本國立癌症中心醫院研究醫師
國立陽明大學醫學系、台北醫學大學醫學系講師
台灣內科醫學會專科醫師
台灣消化系內科醫學會專科醫師
台灣消化系內視鏡醫學會專科醫師
5 小時前 - 你知道慢性發炎是健康的殺手嗎?慢性發炎的危害是長時間累積的,等到病症嚴重時才處理,可就為時已晚了,胃腸生病、腸漏症、慢性炎症等與你的 ...
傳統肉粽的材料有糯米、五花肉、蛋黃和花生,都是屬於不易腸胃消化的. ... 李婉萍營養師表示,水果中的消化酵素能幫助腸胃道蠕動,減少熱量吸收,尤其當飲食油膩、食物過量時,更需要富含消化酵素的 ... 胃腸肝膽科醫師:早餐我絕不吃的4種食物 ... 中醫師推薦3帖「排濕良方」消除廢物助代謝; 3擺脫身體慢性發炎!
胃腸肝膽科推薦醫師,商周推薦百大良醫. ... 陳炳諴(成美診所). 科別:胃腸肝膽科; 電話:06-3039028; 地址:臺南市永康區中華路393號1樓. 推薦:850人; 分享文:21篇 ...
高敏敏營養師表示,富有天然膳食纖維與酵素的水果,例如木瓜、鳳梨、奇異果等,可維持腸道健. ... 關節與肌肉傷害、清除傷口壞死組織、降低關節發炎病痛、改善消化道及呼吸道功能等。 ... 胃腸肝膽科醫師:早餐我絕不吃的4種食物.
香蕉中所含有的「香蕉酵素」,有幫助分解澱粉、加速消化速度,讓營養吸收 ... 祝年豐醫師表示,其實天然蔬果中就存在著對人體消化有益的植物酵素。 ... 最為豐富、容易取得,例如:常見的香蕉、鳳梨、奇異果、木瓜等水果中就有. ... 胃腸肝膽科醫師:早餐我絕不吃的4種食物 ... 1「這種痘痘」別亂擠,小心變蜂窩性組織炎!
有人認為水果含有大量維他命C、酵素,都是有益健康的營養成分。 ... 並沒有太大意義,舉例而言,白蘿蔔當中含有一種叫澱粉酶的酵素,據說可以幫助消化。 ... 媽媽手、關節炎怎麼分辨? ... 胃腸肝膽科醫師:早餐我絕不吃的4種食物.
綠深色蔬菜「為身體除鏽」細胞發炎就是身體「氧化」,靈活運用擁有抗氧化作用的食物,將身體 ... 實際上,蔬菜與水果中含有幫助消化的酵素,這些酵素不耐熱,一旦加熱烹煮就會破壞殆盡。 ... 胃腸肝膽科醫師:早餐我絕不吃的4種食物.
想要助消化,飯後也可吃些蘋果、奇異果、鳳梨或木瓜。 ... 因為蘋果富含水溶性纖維,可促進腸胃蠕動,而奇異果、鳳梨、木瓜都含有水果酵素,可幫助消化。 ... 該怎麼吃才能「抗發炎」? ... 胃腸肝膽科醫師:早餐我絕不吃的4種食物.
保胃食物72巧克力胃發炎吃什麼解胃氣台中榮總肝膽腸胃科醫生推薦木瓜酵素保養品胃氣脹放屁和胃黃怡翔醫師評價木瓜酵素推薦
吃月餅竟可能引發心肌梗塞、急性胰腺炎!醫師提醒:6種人月餅絕不要多吃
photos放大顯示中秋節將至,家家戶戶會收到不少月餅,有人特別喜歡吃,一天就要吃上一個,但有特定疾病的患者千萬不可多吃,...
小兒科醫師的親身經驗:感染「諾羅病毒」後,如何保護家人不被自己傳染?
photos放大顯示過去幾個月,諾羅病毒腸胃炎席捲全台,不管是武陵農場度假村超過兩百人陸續上吐下瀉,還是阿里山旅館多人罹患...
吃一口等於吃下一整顆高麗菜!營養師:●●●纖維量超高,清腸、瘦身、抗發炎!
photos放大顯示說到飽足又低卡的食材,多數人會想到蒟蒻跟寒天;然而最近竄起一種新食材——「羅勒籽」,竟然也具備同樣妙效...
保護關節從飲食下手!醫點名4大傷關節食物別碰恐害鈣質流失、易發炎
關節是人體活動的重要支柱,但現代人飲食習慣不當,可能在不知不覺中傷害了關節健康。新北板橋原力復健診所[1]主治醫師王竣...
別把黃斑部病變當正常老化!眼科醫師曝常見2大黃斑部病變類型-新唐人亞太電視台
所幸透過積極治療、回診追蹤,疾病穩定控制至今。林口長庚紀念醫院眼科部黃奕修部長說明,造成視力障礙、失明的5大主因包括...
刷牙這「結尾動作」NG!醫師:至少要等30分鐘
牙醫師指出,用含氟牙膏刷牙之後若是馬上漱口,牙膏裡的氟化物無法停留在牙齒表層,保護力大減。減脂.09:172024/03/15.健康·...
天冷溫差大…醫驚曝「每年最後一週」易猝死5大族群注意
醫師說,每年最後一週容易發生猝死。(示意圖/Pexels)2023年剩最後一週,就要迎來2024年,而醫師表示,每年最後一週容易發...