泡的青春露》15分鐘活化細胞、肌膚回春！泡澡+「這個」還能降血壓

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日本成為長壽大國的原因之一是有「每天泡澡」的好習慣！泡澡可以促進血液循環、舒緩壓力等等，而復健科、腦中風專科醫生前田眞治表示，用「碳酸」泡澡，有降血壓、預防動脈硬化的好處。泡澡加入碳酸，讓效果更加倍！

溫泉療法專門醫生早坂信哉表示，全身浴有消除水腫、幫助減重的功效，另外泡澡還有以下4大好處，1.提高睡眠品質。2.改善主觀的健康感。3.提高幸福感。4.3年後，需要被照護風險減少29%。

碳酸水是將二氧化碳溶入液體的飲品，而碳酸水可以消除便秘、幫助減重，在食欲不振時喝，也可以提高食慾。如此效能，因此前田真治建議泡碳酸泉、碳酸浴。碳酸泉是含有天然二氧化碳的溫泉，若想在家裡試試碳酸浴，可以加入碳酸入浴劑，雖然二氧化碳濃度不及碳酸泉，但每天泡，可以達到和碳酸泉相同的功效。

雖然泡澡就可以促進血液循懷，但是泡碳酸浴則可以讓效果更加乘。溶入熱水裡的二氧化碳會通過皮膚表皮，5分鐘左右便會達到表皮內層的真皮層。真皮層上散布著微血管，二氧化碳進入微血管後，血管壁就會分泌出前列腺素E2，此物質增加，具有擴張血管的功能，並使血流更順暢，改善高血壓。另外還有防止動脈硬化等功效。

回春效果二氧化碳是細胞內蛋白質轉換成能量後殘餘的老廢物質，泡澡使血液中的二氧化碳濃度上升，身體就會以為是老廢物質堆積，所以提供更多的氧氣及養分給予身體。如此一來，微血管擴張，讓血壓降低。

微血管血流順暢就可以排出老廢物質，並達到真皮層到表皮的細胞活化、回春的效果。促進皮膚的新陳代謝，讓肌膚回到年輕時的狀態。

而且，碳酸浴還有收斂肌肉的作用，收斂作用可以促進血管收縮，讓細胞更緊密，達到毛孔緊緻的功能。

目前市售的碳酸入浴劑多為弱酸性，建議的入浴方式為晚上泡40～41度、約15～20分的全身浴。泡澡讓血液順暢流動了，就會讓疲勞物質和疼痛物質順利排除，消緩疲勞、肩頸痠痛等不適。而晚上泡澡，還可以促進副交感神經活性化，更容易入睡。若要早上泡澡，建議泡42度左右、約3〜5分鐘的熱水澡，讓交感神經活性化，開啟有精神的一天。

另外，早坂信哉表示，泡完澡後要趕緊將身體上的水分擦乾，且不要馬上吹電扇或進冷氣房，不要讓已經溫熱、血液順暢流動的身體冷卻了。

資料來源：【炭酸入浴の効果】血圧を下げる入り方は「ぬるめ＆長湯」 入浴剤を使っても大丈夫？シャワーだけで済ますはNG。医学的に正しいお風呂の入り方

責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真